Alimente picante și pierderea în greutate închise - Schimb de stive
Se știe că consumul de alimente picante crește metabolismul și ajută la arderea grăsimilor, în principal datorită prezenței capsaicinei.
Deoarece acest efect este foarte mic, câte alimente picante ar trebui să mănânce (în ceea ce privește capsaicina) pentru ca pierderea în greutate să fie vizibilă teoretic, strict vorbind?
răspuns
Creșterea ratei metabolice de la administrarea de capsaicină este nominală și nu ar avea prea puține diferențe pentru cineva care încearcă să slăbească.
Mai interesant este faptul că capsaicina pare să crească senzația de sațietate - crește senzația de „plenitudine”. Studiile au arătat că adăugarea de capsaicină la alimente are ca rezultat un consum global de mai puține calorii. Acest efect este, de asemenea, relativ mic și, prin urmare, ar avea probabil un efect practic numai dacă consumatorul ar fi, de asemenea, atent să-și gestioneze aportul caloric.
Consumul de alimente mai condimentate nu te-ar face să slăbești mai mult - pur și simplu ai consuma mai multe calorii. Încercarea de a adăuga mai multă capsaicină în alimente pentru a crește efectele ar duce pur și simplu la alimente fierbinți incomod.
Una peste alta, pare să existe un efect, dar este mic. Nu cred că o mulțime de alimente picante pe cont propriu vor duce la pierderea în greutate - doar o dietă planificată va avea ca rezultat. Cu alte cuvinte, mâncarea picantă nu duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă încercați să slăbiți, alimentele picante vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.