Alimente probiotice Corona 8 care întăresc sistemul imunitar
Este timpul să consolidați sistemul imunitar cu alimentele probiotice potrivite și să declarați război sezonului rece și crizei coroanei.
Mai ales în perioada crizei coroanei, a epidemiei de gripă și a inundațiilor de răceală, toată lumea ar trebui să aibă grijă de sine și să încerce să-și consolideze sistemul imunitar.
Mai presus de toate, un somn suficient, zinc și vitamina C construiesc extrem de bine scutul protector.
Dar există, de asemenea, multe alimente naturale probibiotice, cum ar fi iaurtul, brânza sau varza murată, care transformă sistemul imunitar în formă.
FIT FOR FUN oferă o imagine de ansamblu asupra celor mai bune și mai eficiente probiotice disponibile în fiecare supermarket sau magazin organic.
Ce sunt mai exact probioticele?
Probioticele sunt deosebit de importante pentru corpul uman - contribuie la o floră intestinală sănătoasă și pot ajuta astfel la protejarea organismului de substanțe dăunătoare și infecții.
Prin urmare, microorganismele vii au un efect special de promovare a sănătății asupra intestinelor.
De asemenea, au proprietatea de a activa celulele imune și de a proteja astfel organismul de o varietate de boli.
În plus, consumul regulat poate preveni alergiile și bolile de piele.
Aceste alimente vă întăresc sistemul imunitar
Prin urmare, probioticele sunt esențiale pentru un corp sănătos - dar nu trebuie neapărat consumate prin suplimente alimentare.
Dacă doriți să vă satisfaceți nevoile probiotice într-un mod natural, există o serie de alimente probiotice pe care le puteți utiliza pentru a vă construi sistemul imunitar.
1. Kimchi
Vitaminele A, C, K2, vitaminele B, cum ar fi B1, B2 și B12, fierul și diferiți aminoacizi - kimchi nu este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume.
Similar cu varza murată, mâncarea tradițională coreeană este făcută din varză chineză și se servește cu cele mai multe feluri de mâncare.
Deoarece kimchi are un conținut ridicat de fibre și bacterii lactice, acesta susține digestia sănătoasă - și sistemul imunitar.
2. iaurt
Iaurtul este una dintre cele mai bune surse de probiotice, deoarece ajută la probleme digestive, cum ar fi constipație sau diaree și, astfel, îmbunătățește flora intestinală.
În plus, datorită conținutului său ridicat de calciu, iaurtul vă poate îmbunătăți densitatea osoasă și, printre altele, preveni tensiunea arterială crescută.
Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că aceste proprietăți care promovează sănătatea se aplică doar iaurtului natural - iaurtul cu fructe cu conținut ridicat de zahăr ar trebui savurat mai mult ca desert și, prin urmare, mai rar.
Ca un mic sfat: asigurați-vă că aveți o durată lungă de valabilitate - cu cât iaurtul este mai proaspăt, cu atât este mai mare cantitatea de bacterii lactice prezente, care sunt mai bune pentru sănătatea intestinelor.
3. Kefir
Kefirul este o băutură din lapte fermentată, groasă, făcută din lapte de capră sau de vacă. Ceea ce nu sună deosebit de apetisant la început, oferă multe beneficii pentru sănătate.
Kefirul este bogat în calciu, magneziu și fosfor și conține, de asemenea, vitaminele B2, B12 și vitamina D.
Spre deosebire de iaurt, nu se adaugă bacterii lactice, ci așa-numitele boabe de chefir - o „ciupercă de lapte” care, pe lângă bacteriile sănătoase, conține și drojdie.
Din nou, ar trebui să vă asigurați că produsul este proaspăt și produs în mod organic, astfel încât cât mai multe bacterii lactice să pătrundă în intestine.
4. Murături
Castraveții acri se prepară într-un lichid făcut din apă, ierburi, zahăr și sare și se fac mai durabili prin fermentarea acidului lactic.
De fapt, gustarea poate contribui la o digestie regulată și poate avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, deoarece acestea au un conținut foarte ridicat de bacterii lactice probiotice.
Cei care doresc să slăbească pot, de asemenea, să o aștepte - castraveții acri conțin doar unsprezece kilocalorii la 100 de grame și nu conțin grăsimi.
Aveți grijă însă: doar castraveții adevărați murați conțin bacterii lactice vii care au devenit acide prin fermentarea acidului lactic. Majoritatea murăturilor murate din supermarket, din păcate, nu conțin bacterii lactice vii.
6. Miso
Pasta picantă este fabricată de obicei din soia și cereale precum orezul sau orzul și provine din bucătăria japoneză.
Datorită timpului lung de coacere, care durează adesea câteva luni, bacteriile lactice se asigură că masa fermentează - așa își face miso gustul tipic dulce și acru.
În plus față de multe proteine și fibre, miso conține multe bacterii lactice probiotice care vă ajută să vă mențineți corpul sănătos și să vă consolidați flora intestinală.
7. Brânză
Iubitorii de brânză pot aștepta cu nerăbdare - deși nu toate tipurile de brânză sunt alimente probiotice, Cheddar, Gruyère, Gouda, mozzarella și parmezan conțin în special bacterii lactice vii.
O regulă foarte specială se aplică consumului de brânză: cu cât brânza este mai veche, cu atât conține mai multe bacterii probiotice.
Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că tipurile de brânză pasteurizate nu conțin bacterii probiotice vii din cauza procesului de încălzire.
8. Tempeh
Făcută din soia, mâncarea indoneziană este perfectă ca furnizor de bacterii lactice.
Acest lucru se datorează în principal faptului că produsul este „inoculat” cu o matriță în timpul fabricării.
Fermentarea permite creșterii și multiplicării multor bacterii sănătoase.
Tempehul are un conținut ridicat de minerale, cum ar fi magneziu, fosfor, potasiu și proteine - toate acestea fiind deosebit de benefice pentru corpul dumneavoastră.
Feriți-vă de produsele pasteurizate
O varietate de alimente vă poate ajuta, prin urmare, să vă consolidați sistemul imunitar pe termen lung și, astfel, să vă protejați mai bine de următorul val de gripă.
Este important să vă asigurați că produsele pasteurizate nu pot conține bacterii lactice vii - legumele murate pasteurizate, brânza și produsele lactate nu pot preveni răcelile sau bolile virale.
Dar dacă încorporezi câteva dintre alimentele în planul tău alimentar, cu siguranță vei putea să rămâi sănătos pe termen lung - fără medicamente și într-un mod complet natural.