Alimente proteice; Cât de sănătoși și de utili sunt suplimentele pentru sportivi
Suplimentele dietetice nu se găsesc numai în studiourile de fitness. Sportivii de forță pot găsi tot mai multe magazine specializate specializate în nutriție pentru sportivi pe internet. Dar ce zici de declarațiile care sună promițătoare despre pierderea în greutate, construirea masei musculare și mai multă sănătate și energie?
Proteinele se agită ca supliment alimentar
Cel mai popular tip de suplimente nutritive pentru sportivi sunt așa-numitele shake-uri proteice care conțin proteine din grâu sau proteine cazeină și creatină. Această hrană proteică, care este disponibilă și sub formă de baton proteic, este utilizată pentru a furniza organismului o cantitate mare de proteine, de care are nevoie pentru a construi mușchi, cu un aport scăzut de grăsimi și carbohidrați. Surse de proteine de înaltă calitate, cum ar fi cele conținute în ESN Designer Whey, care este prezentat în detaliu aici, constau din concentrat și izolat de proteine de grâu nedenaturate și sunt potrivite pentru culturisti, powerlifters și sportivi de fitness, deoarece ajută la menținerea mușchilor existenți și la construirea altora noi Sprijină masa musculară. 30 g de pulbere sunt dizolvate în 300 ml de apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi și împărțite în 1 până la 3 porții pe tot parcursul zilei, deoarece proteinele din grâu sunt absorbite rapid în sânge și este recomandat în special după antrenament. Produsele cu cazeină ca sursă de proteine ar trebui consumate seara, deoarece acest lucru permite alimentarea memoriei peste noapte. Important: acordați atenție conținutului de zahăr atunci când cumpărați! Se recomandă produse care nu conțin zahăr.
Produse suplimentare ca aditiv, nu un substitut pentru o dietă echilibrată
Suplimentele alimentare ar trebui consumate vreodată pe lângă o dietă echilibrată. Dacă se consumă numai suplimente, nu mai este garantată o cantitate adecvată de nutrienți și vitamine și pot exista restricții de sănătate. Prin urmare, este mai bine să obțineți ajutor de la un medic sau nutriționist în stabilirea unui plan nutrițional echilibrat și să vă asigurați că utilizați ingrediente de înaltă calitate și ingrediente în produsele suplimentare. Atunci când sunt utilizate în mod sensibil, suplimentele precum L-arginina pot susține în mod optim sportivii de forță.