Alimente; sarcina; decât; pot sa; mânca; dacă; Eu; a.m; gravidă;

Femeile gravide sunt supuse unor restricții alimentare în timpul sarcinii pentru a reduce riscul de infecții și boli atât pentru mamă, cât și pentru copil. Dar asta nu înseamnă că nu mai pot mânca nimic! Facem bilanț.

Felicitări, ești însărcinată! Timp de nouă luni, vei purta viața. Cel al bebelușului tău surprins sau mult așteptat. În timp ce corpul tău va trece prin multe răsturnări în timpul sarcinii, există câteva modificări pe care și tu va trebui să le adaptezi. Și asta, mai ales în ceea ce privește mâncarea. Într-adevăr, specialiștii recomandă cu tărie ca femeile însărcinate să mănânce sănătos și să consume multe vitamine, pentru buna dezvoltare a fătului. Unele produse, cum ar fi alcoolul sau peștele crud, trebuie chiar evitate pe parcursul întregii sarcini.

Dar, în fața acestor noi restricții alimentare, vă puteți simți rapid pierdut. Mai ales dacă nu ați auzit niciodată de „acid folic” sau „listerioză” înainte și uitarea de brie și sushi timp de nouă luni pare imposibilă. Fii sigur, Cuvântul mamei este aici pentru a te sprijini și a te ghida în dieta ideală atunci când ești gravidă. Controlul dietei vă ajută, de asemenea, să vă gestionați creșterea în greutate în timpul sarcinii. Creșterea excesivă în greutate în această perioadă prezintă riscuri pentru sănătatea dumneavoastră (hipertensiune arterială, diabet etc.).

Sunt însărcinată: ce alimente pot mânca ?

Când așteptați un copil, cel mai bine este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, pentru a oferi copilului nenăscut toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a prospera. Prin urmare, se recomandă să consumați:

Fructe și legume (cinci pe zi)
Proteine care se găsesc în ouă, carne sau pește (o dată sau de două ori pe zi). Pentru vegetarieni, îl puteți găsi în leguminoase, cereale și semințe oleaginoase.
Cereale, pâine sau alte zaharuri lente (la fiecare masă)
Produse lactate (de trei ori pe zi)

De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă! De asemenea, asigurați-vă că meniurile dvs. conțin toate mineralele, substanțele nutritive și vitaminele necesare pentru sănătatea dumneavoastră și cea a copilului nenăscut. Printre cele mai importante:

Nu săriți mesele și încercați să mâncați de trei ori pe zi cam la aceleași ore. Dacă simți că ți-e foame în timpul după-amiezii, poți lua o mică gustare cu un produs lactat și un fruct, de exemplu. Și dacă aveți o pasiune pentru o mică ciocolată, nu este mare lucru! Cel mai important lucru este să păstrezi o dietă echilibrată și să nu te privezi de toate.