Alimente și alăptare ce să mănânce în timpul alăptării

alăptare

Adăugați la favorite istock

Alimentație și alăptare: nu este nevoie de calorii suplimentare

Oricare ar fi dieta ta, corpul tău favorizează producția de lapte de bună calitate, chiar dacă înseamnă să tragi din rezervele sale. Cu alte cuvinte, laptele tău va fi întotdeauna bun pentru bebelușul tău. Dar acesta nu este un motiv să te înfometezi sau să mănânci ceva. De fapt, tu sunteți cel care ar plăti rapid prețul pentru acestea deficiențe, rămânând fără energie.
De mult s-a crezut că, să se combine hrănirea și alăptarea, a trebuit să mâncăm mai mult. Dar cele 500 de calorii suplimentare recomandate sunt dezbătute astăzi. Mai degrabă, majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că este necesar mâncați totul într-o cantitate rezonabilă, împărțind cât mai mult mesele, de exemplu oferindu-vă o gustare după fiecare hrănire. Menținând astfel aporturile aproape identice cu cele pe care le-ați avut în timpul sarcinii, veți produce cu ușurință cei 800 ml de lapte de care are nevoie copilul dumneavoastră.