Alimente și substanțe nutritive împotriva lui; hipertensiune Creapharma
hipertensiunea este o boală, sau mai bine zis un simptom, cu complicații de sănătate foarte grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau infarct miocardic. În 2015, cercetările americane au arătat că scăderea presiunii sistolice la 12 (120 milimetri de mercur) la pacienții cu vârsta peste 50 de ani a redus riscul de infarct miocardic cu aproximativ o treime. Cardiac și accident vascular cerebral prin reducerea cu aproximativ 25% a riscului de mortalitate legate de aceste patologii. Citiți acest studiu în detaliu
Scăderea tensiunii arteriale la valorile normale este în mod clar fundamentală pentru reducerea mortalității. O schimbare a stilului de viață și, în special, adoptarea unei diete adecvate poate reduce tensiunea arterială și, în unele cazuri, poate evita utilizarea medicamentelor. Aveți grijă, hipertensiunea este o patologie gravă, măsurați-vă tensiunea arterială în mod regulat și cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră. Descoperiți 8 alimente și nutrienți pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale mai jos:
1. Magneziu. Se crede că consumul zilnic de 350 până la 400 mg de magneziu are un efect favorabil asupra hipertensiunii. Potrivit 2 studii științifice publicate în 2013, unul din Olanda și altul din Statele Unite, magneziul ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului cardiac. A se consuma sub formă de suplimente alimentare sau în dietă. În special, magneziul poate fi găsit în cantități semnificative în produsele lactate și în banane. În 2017, un studiu a mai arătat că magneziul ar putea acționa ca un antidepresiv. Consumul regulat de magneziu este recomandat pentru o sănătate bună.
2. Calciu. Încercați să obțineți suficiente produse lactate, deoarece aceste produse sunt bogate în calciu. Acest mineral este foarte util și joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, puteți lua suplimente alimentare. Aveți grijă, totuși, să nu consumați prea mult calciu, deoarece, dacă este consumat în exces, poate crește paradoxal riscul cardiovascular.
3. Omega-3. Administrarea de omega-3 poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, la doze mari (mai mult de 3 g pe zi) poate exista riscul sângerării din cauza sângelui prea fluid. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi doza corectă.
4. Co-enzima Q10. Această enzimă este recomandată în cazurile de hipertensiune arterială, cu toate acestea, conform celebrei clinici Mayo din Statele Unite, există încă o lipsă de retrospectivă pentru a cunoaște posibilele efecte pe termen lung ale consumului de coenzima Q10.