Alimente și suplimente pentru acnee - Bio Linéaires revista profesională pentru puncte de
Distribuiți acest articol
Alimente care fac pielea frumoasă
Concentrați-vă pe grăsimile bune
Pentru a promova acizii grași buni, aceștia sunt uleiuri de măsline, rapiță, nucă, camelină sau germeni de grâu, pe care trebuie să le includeți în coșurile lor. De asemenea, puteți sfătui măsline negre sau verzi, ca starter în salate proaspete sau chiar semințe oleaginoase ca gustare.
De asemenea, vă recomandăm să stropiți germeni de grâu și drojdie de bere pe alimente pentru conținutul lor. vitamina E și vitaminele B..
La adolescenți, va fi, de asemenea, necesar reduce aportul de grăsimi saturate prezent în special în brânzeturi și produse lactate întregi, multe produse de patiserie (cornuri, dureri de ciocolată), prăjituri și diverse dulciuri (inclusiv batoane de ciocolată).
H2O rimează cu hidratarea pielii
Aportul de lichide este, de asemenea, una dintre armele esențiale pentru au o piele frumoasă. Prin urmare, este important să se recomande consumul de apă pe tot parcursul zilei, sub formă de apă simplă, dacă este necesar, cu un strop de suc de lămâie, dar și sub formă de ceaiuri de plante neîndulcite, evitând băuturile răcoritoare și în special băuturile cofeinizate, deoarece sunt luate în exces, reduc absorbția zincului (cola, ceai, cafea).
Mănâncă o dietă bogată în zinc
Potrivit unui studiu francez, un aport zilnic de zinc reduce semnificativ inflamația leziunilor cutanate și, prin urmare, contribuie la scade numărul cosurilor acneice. În plus, zincul întărește apărarea imună a pielii și joacă, de asemenea, un rol în reglarea sistemului hormonal. De aceea, recomandați în fiecare zi pâine cu aluat multicereală și favorizați carnea (în special vițelul și păsările de curte), ficatul animalelor, ouăle, moluștele (în special stridiile, midiile și scoicile) și zilnic: germeni de grâu, semințe de dovleac și susan, tărâțe de grâu, usturoi, ceapa, prazul, varza.
Întotdeauna și din nou IG al mâncării
Știam impactul alimentelor indici glicemici mari pe talie și moral scăzut, dar se știe mai puțin că au și impact asupra acneei. De fapt, conform unor studii recente, alimentele cu un IG ridicat, prin creșterea nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, promovareaHiperinsulinism cronic ar determina organismul să producă mai multhormoni androgeni și, prin urmare, mai mult sebum.