Alimente stimulante l; pofta de evitat pentru a slăbi

Dacă acordați atenție siluetei și sănătății dvs., este mai bine să cunoașteți orexigenele. Acestea sunt într-adevăr alimente care stimulează pofta de mâncare pe care ar trebui să le evitați sau să le consumați cu moderare dacă doriți să fiți într-o formă bună.

Misiunea de sănătate bună și pierderea în greutate - uitați de aceste 10 alimente stimulatoare ale apetitului

evitat

1. Brânză

„Oamenii sunt programați să aibă un răspuns opioid la o proteină care se găsește în lapte (cazeină), astfel încât sugarii să consume cantități adecvate de lapte matern”, spune Julieanna Hever, dietetistă pe bază de plante și autor al unei diete vegane. „Brânza, care este o formă concentrată de lapte, induce, de asemenea, acest efect. Acești compuși proteici, numiți casomorfine, combinați cu cantitatea mare de grăsimi și sare sunt responsabili de obsesia populară pentru brânză. Deci, cu cât mănânci mai mult, cu atât îl poftești mai mult. "

2. Zaharul

Zaharul și toți omologii săi sunt extrem de dependenți datorită eliberării crescute de dopamină. De aceea, puteți apuca rapid câteva bomboane sau puteți bea o ceașcă mare de suc fără să vă simțiți plini.

3. Alimente sărace în fibre

Multe dintre alimentele care ne fac foame imediat după ce le consumăm sunt procesate excesiv, rafinate și lipsite de beneficiile fibrelor. Și de ce este fibra atât de importantă? Deoarece acestea sunt cele care încetinesc absorbția alimentelor pe care le consumăm în sânge. Insulina este eliberată pentru a începe procesul digestiv și pentru a elimina zaharurile din sânge. Deci, alimentele care accelerează răspunsul la insulină sunt cele care ne înfometează.

4. Smoale de fructe

Când smoothie-urile pentru cafea nu conțin proteine ​​și legume, este doar fructoză. Rezultatul este o creștere rapidă a glicemiei, urmată de un accident. În plus, sunt de obicei prea scăzute în calorii pentru a te menține plin, determinându-ți pofta de mai multă mâncare după aceea.