Alimentele anti îmbătrânire Dieta anti îmbătrânire ca fântână a tinereții
Selectați o zonă:
Totul despre sucursala dvs. și broșura săptămânală
Cumpărați online de la peste 5.000 de comercianți cu amănuntul
Înregistrare/Conectare pictogramă Întrebare-cerc
Găsește-ți piața reală
Din păcate, nu se poate găsi nicio locație pentru intrarea dvs.
Nutriție anti-îmbătrânire - mâncarea ca fântână a tinereții
Trăiți mai mult și rămâneți sănătoși în același timp - omenirea s-a apropiat mult mai mult de acest scop. Speranța de viață a germanilor a crescut continuu în ultimii 100 de ani. Dar visul de a întârzia îmbătrânirea a rămas. Alimentele sau anumite ingrediente sunt promovate din ce în ce mai mult ca alimente anti-îmbătrânire. Dar ce înseamnă de fapt îmbătrânirea? Și procesul de îmbătrânire poate fi influențat de dieta noastră? De fapt, există cu siguranță ceva ce puteți face pentru a trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Cauze: De ce îmbătrânim?
Cercetătorii au încercat mult timp să dezvăluie misterul îmbătrânirii. Încă nu există un răspuns definitiv, dar unele mecanisme sunt acum cunoscute. Odată cu diviziunea constantă a celulelor din corpul nostru, capetele cromozomilor se uzează. În cele din urmă, diviziunea nu mai este posibilă și, prin urmare, nu este necesară reînnoirea celulelor. Pe de altă parte, atacuri agresive Radicalii liberi celulele corpului nostru. Acest lucru poate deteriora permanent materialul genetic și funcția celulelor.
Hormonii joacă, de asemenea, un rol important în îmbătrânire, deoarece reglează multe procese din organism. Cât timp trăiește o persoană depinde și de structura sa genetică. La aceasta se adaugă factori externi, cum ar fi influențele de mediu și stilul de viață personal.
Antioxidanții opresc ucigașii celulari
Radicalii liberi sunt molecule agresive de oxigen care ne afectează celulele corpului și contribuie astfel la îmbătrânire. Ele apar din multe procese metabolice din organism. Fumatul și radiațiile UV, dar și nutriția și stresul slab, cresc expunerea la radicalii liberi. Din fericire, în substanțele alimentare există substanțe care fac ca acești ucigași de celule să fie inofensivi: așa-numiții antioxidanți.
Antioxidanții includ în principal vitaminele A, C și E. Seleniul mineral joacă, de asemenea, un rol important în sistemul de protecție antioxidantă al corpului nostru ca component al enzimelor. În plus, multe plante conțin antioxidanți naturali, cum ar fi beta-carotenul din morcovi, caise, salată de miel și multe fructe și legume galbene și verzi. Alte substanțe antioxidante din plante sunt Licopen din roșii, Luteina din legume de culoare verde închis, cum ar fi spanacul sau broccoli, antocianine de culoare albastră, de exemplu în afine și struguri sau cea galbenă Quercetin, găsite în mere, ceapă și varză, printre altele.
Hormoni naturali împotriva plângerilor de bătrânețe
Cantitatea de estrogen al hormonului sexual feminin scade odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru face, de asemenea, pielea flască și mai uscată, iar stabilitatea oaselor scade. Pentru a atenua astfel de efecte secundare ale menopauzei, se încearcă creșterea nivelului hormonal. Unele alimente conțin substanțe vegetale cu efecte asemănătoare hormonilor, așa-numitele Fitoestrogeni. Acționează similar cu estrogenul Coumestane realizate din muguri de fasole sau mazăre și Lignani, găsite în semințe de in, cereale integrale sau semințe de dovleac, de exemplu.
Grăsimea potrivită protejează inima și circulația
Bolile cardiovasculare sunt astăzi una dintre cele mai frecvente cauze de deces. Dacă doriți să vă mențineți inima și circulația în formă și să vă protejați vasele de sânge, ar trebui să acordați atenție grăsimilor din mâncare. Cel mai important lucru sunt acizii grași. Sunt ieftine acizi grași nesaturați, găsite în uleiurile vegetale, nucile și peștele bogat în grăsimi. Acizii grași omega-3, pe care organismul nu îi poate produce singuri, joacă un rol deosebit de important.
Grăsimile animale cu o mulțime de acizi grași saturați, cum ar fi produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi și brânza sau cârnații și carnea cu conținut ridicat de grăsimi, pe de altă parte, ar trebui să fie utilizate cu moderare.
Feriți-vă de ingredientele antiaging izolate!
Ingredientele active împotriva îmbătrânirii sunt deseori oferite izolat. Cu toate acestea, studiile arată că antioxidanții cu doze mari, cum ar fi beta-carotenul, pot fi, de asemenea, dăunători. Izoflavonele izolate sunt, de asemenea, suspectate că promovează cancerul de sân și afectează tiroida. Deci, multe nu ajută neapărat foarte mult. Alimentele naturale care conțin un amestec de ingrediente active într-un context complex sunt mai utile decât cantități mari de ingrediente active individuale.
Dieta, distracția și sportul - modul de viață contează
În orice caz, ar fi absurd să credem că alimentele sau ingredientele active singure previn în mod miraculos îmbătrânirea și ne extind viața. Întregul mod de viață este decisiv. Pe lângă o dietă echilibrată, exercițiul suficient este de o mare importanță pentru a menține corpul în formă. Stresul nu ar trebui să scape de sub control. Pentru a echilibra este important să dormiți suficient și să vă relaxați. O existență spirituală activă și împlinită menține celulele cenușii în funcțiune.