Alimentele care inhibă testosteronul

Deficitul de testosteron și fitoestrogeni

Pentru Alimentele care inhibă testosteronul numărați fitoestrogenii. Sunt substanțe vegetale secundare: Acestea sunt compuși chimici care apar în plante. Fitoestrogenii pot avea efecte similare asupra corpului ca estrogenul propriu al corpului și pot reduce testosteronul.

Alimentele care inhibă testosteronul sau fitoestrogenii nu conțin hormoni, dar pot dezvolta efecte asemănătoare hormonilor, și anume estrogeni și inhibitori de testosteron în corpul dumneavoastră.

Fitoestrogeni, sănătate, testosteron

Alimentele care inhibă testosteronul prezintă, prin urmare, riscuri pentru sănătate, în special pentru bărbați, și anume sub formă de Deficitul de testosteron. Medicii încă studiază fitoestrogenii și nu sunt încă de acord cu privire la toate aspectele și o mare parte din ceea ce știm astăzi despre ei se bazează pe teste pe animale sau de laborator.

Dar, în opinia noastră, dovezile indică faptul că trebuie să acordați o atenție deosebită subiectului și că nu vă puteți permite să neglijați acest subiect în ceea ce privește optimizarea testosteronului.

Infertilitate, alergii, tulburări de dezvoltare

Bănuiala 1 că fitoestrogenii sunt Inhiba testosteronul și poate provoca infertilitate, alergii și tulburări de dezvoltare. Lărgirea glandei mamare la bărbați se crede că este legată de consumul regulat de bere, deoarece hameiul conține fitoestrogeni. Cu cât mănânci mai mult soia (principala sursă de fitoestrogeni), cu atât mai mult echol (4 ', 7-dihidroxiizoflavan) poate produce corpul tău 2; Equol leagă așa-numitul 5α-dihidrotestosteron 3 (DHT), iar DHT este cea mai activă formă biologică de testosteron.

Chiar dacă Efectele inhibitoare ale testosteronului ale fitoestrogenilor nu a fost încă clarificat în mod concludent, starea actuală a cercetării este complet suficientă pentru a putea spune cu conștiința curată că este mai bine să lăsăm în afara fitoestrogenilor, cel puțin până când nu s-a dovedit că aceste fitochimicale sunt una Deficitul de testosteron nu favoriza.

Fitoestrogeni în alimente

Există atât de mulți fitoestrogeni în aceste alimente:

Făină de soia: 656-1681 pg/g
Soia: 1294 pg/g
Semințe de in: 675-808 pg/g
Tempeh: 513 ug/g
Fulgi de soia: 366-501 µg/g
Pasta de soia: 336 µg/g
Tofu: 257 pg/g
Mazăre despicate: 81 ug/g
Varza de lucernă: 51 µg/g
Lintea (uscată): 18 ug/g
Năut (uscat): 15 ug/g
Grâu: 5 µg/g
Fulgi de ovăz: 2 µg/g

Fitoestrogeni și perturbatori endocrini

In conexiune cu Deficitul de testosteron și fitoestrogeni Disruptorii endocrini joacă, de asemenea, un rol important ca factori negativi. Disruptorii endocrini sunt substanțe hormon-active care pot afecta sănătatea prin schimbarea sistemului endocrin. Al 4-lea

Acizii grași polinesaturați inhibă testosteronul

creșterea aportului de grăsime crește, în general, testosteronul
consumul crescut de grăsimi saturate crește testosteronul
Consumul crescut de acizi grași mononesaturați crește testosteronul
dar: consumul crescut de acizi grași polinesaturați reduce testosteronul

Aproape toate uleiurile vegetale conțin acizi grași polinesaturați care inhibă testosteronul și sunt un dezastru pentru producția de testosteron - cu excepția uleiului de cocos, uleiului de avocado, uleiului de măsline. 5

Este important să rețineți că grăsimea nu este rea pentru testosteronul dvs. în sine, dimpotrivă - în multe cazuri este chiar foarte bună pentru producerea de testosteron în organism. Grăsimea este făcută prost prea des și, mai presus de toate, în mod greșit. Zahărul este mult mai rău, vezi mai jos.

Menta inhibă testosteronul la femei (și probabil și la bărbați)

Menta reduce testosteronul. Nu există studii la bărbați, dar la femei, menta a redus semnificativ testosteronul liber disponibil în organism într-un studiu. 6 Există chiar și un studiu de urmărire care a confirmat efectele inhibitoare de testosteron ale mentei. Al 7-lea

Deși, așa cum am spus, nu există studii efectuate la bărbați, vă sfătuim să nu consumați multă menta - vă rugăm să o beți doar ocazional, deoarece este probabil (adică de presupus) același efect de inhibare a testosteronului. apare și la bărbați.

Zaharul inhiba productia de testosteron

Consumul de zahăr oprește practic producția de testosteron din organism. Consumul de zahăr promovează, de asemenea, acumularea de grăsime din burtă, care la rândul său este un inhibitor al testosteronului.

În general, un exces de carbohidrați inhibă testosteronul. Consumați numai carbohidrații pe care îi ardeți efectiv prin exerciții. În timp ce toată lumea se plânge de grăsimi (greșit) sau descrie consumul de carne ca fiind rău/rău/periculos (greșit), consumul excesiv de carbohidrați inhibă producția de testosteron și ne îngrașă.

Weber KS, Setchell KD, Stocco DM, Lephart ED. Fitoestrogenii din soia din dietă scad nivelul de testosteron și greutatea prostatei fără a modifica LH, 5alfa-reductaza prostatei sau peptidele de reglare acută steroidogene testiculare la șobolani Sprague-Dawley masculi adulți. J endocrinol. 2001 septembrie; 170 (3): 591-9. | Opalka DM, Kaminska B, Piskula MK, Puchajda-Skowronska H, Dusza L. Efectele fitoestrogenilor asupra secreției de testosteron de către celulele Leydig din jandrele Biłgoraj (Anser anser). Br Poult Sci. 2006 apr; 47 (2): 237-45. ↩︎

Miyanaga N, Akaza H, Takashima N, Nagata Y, Sonoda T, Mori M, Naito S, Hirao Y, Tsukamoto T, Fujioka T. Un consum mai mare de ceai verde poate spori producția de ecol. Asian Pac J Cancer Prev. 2003 august-decembrie; 4 (4): 297-301. ↩︎

Lund TD, DJ Munson, Haldy ME, Setchell KD, Lephart ED, Handa RJ. Equol este un nou anti-androgen care inhibă creșterea prostatei și feedback-ul hormonal. Biol Reprod. 2004 aprilie; 70 (4): 1188-95. ↩︎

Volek J, Kraemer W, Bush J, Incledon T, Boetes M. Testosteronul și cortizolul în relație cu nutrienții din dietă și exercițiul de rezistență. Jurnal de fiziologie aplicată (Bethesda, MD: 1985). 1997; 82 (1): 49-54. [PubMed] ↩︎

Akdoğan M, Tamer M, Cüre E, Cüre M, Köroğlu B, Delibaș N. Efectul ceaiurilor de mentă (Mentha spicata Labiatae) asupra nivelurilor de androgeni la femeile cu hirsutism. Cercetarea fitoterapiei: PTR. 2007; 21 (5): 444-7. [PubMed] ↩︎

Anon. Ceaiul de plante cu mentă verde are efecte anti-androgeni semnificative în sindromul ovarian polichistic. un studiu controlat randomizat. Biblioteca online. [Biblioteca online Wiley] ↩︎