Alimentele care îți fac hormonii de plăcere să devină ELLE
Bananele sunt o sursă excelentă de magneziu care au un efect pozitiv asupra hormonilor sexuali
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ai auzit vreodată de biohacking? Nu? Apoi, trebuie să citiți mai departe acum, deoarece aceasta este o metodă care ar trebui să aducă hormonii noștri în armonie și astfel să ducă la mai multă bunăstare și ușurință în viață. Biohackingul poate avea chiar un efect pozitiv asupra vieții sexuale și poate ajuta femeile să-și împingă din nou dorința sexuală. Vă dezvăluim cum funcționează și ce legătură are nutriția zilnică cu pasiunea în dormitor.
Biohacking: relația dintre libido și dietă
Stresul, medicația, influențele de mediu, puțin sport, alimentația slabă - există mulți factori care pot dezechilibra echilibrul hormonal sensibil. La fel ca și consecințele: în funcție de substanțele mesager care s-au amestecat, acest lucru se poate manifesta prin schimbări de dispoziție, perioade neregulate, probleme ale pielii, creștere în greutate sau într-o libido slabă. Chiar dacă ne simțim îndrăgostiți total de partenerul nostru - o tulburare a hormonilor sexuali creează o stare de spirit nepieritoare.
Este timpul să vă controlați hormonii, deoarece o scădere a sexului poate duce la probleme de relație și la nemulțumire. Și tocmai aici intervine biohackingul. Termenul descrie o metodă în care stilul de viață personal este schimbat în așa fel încât să susțină pozitiv hormonii noștri. O parte importantă a acestei filozofii este dieta zilnică, deoarece aceasta nu numai că are o influență enormă asupra sănătății sau figurii noastre, ci și asupra întregului nostru echilibru hormonal. Dacă alegeți alimentele potrivite, puteți împinge în mod specific dorința sexuală și, în cele din urmă, face ca hormonii plăcerii să se înveselească din nou.
Aceste alimente au un efect pozitiv asupra hormonilor sexuali
1. Fibre dietetice
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fibrele nu sunt doar esențiale pentru digestie, ci pot ajuta și la reducerea excesului de estrogen. Acest lucru se manifestă prin pierderea libidoului, dar și prin epuizare constantă, schimbări de dispoziție, sentimente de frică sau simptome crescute ale sindromului premenstrual. Fibrele alimentare sunt deosebit de importante în această tulburare hormonală, deoarece susține ficatul în procesele metabolice în care excesul de estrogen este descompus. Ar trebui să fie de 25 de grame pe zi - sursele optime sunt mere, fructe de pădure, broccoli, mazăre, morcovi, cartofi, varză de Bruxelles, nuci, semințe, leguminoase, produse din cereale integrale sau fulgi de ovăz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Legume crucifere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Familia de legume crucifere include broccoli, varză de Bruxelles, varză verde, roșie și albă, rață, conopidă, ridichi, rachetă și creștet. Toate conțin substanța de putere diindolilmetan (DIM pe scurt), care are un efect de reglare asupra tulburărilor legate de hormoni. Similar cu fibrele, legumele crucifere ajută ficatul să metabolizeze estrogenul și să creeze un echilibru hormonal mai bun. În plus, diindolilmetanul favorizează formarea unor intermediari metabolici buni, care se formează atunci când estrogenul este descompus. Au proprietăți antioxidante și protejează organismul. În schimb, produsele dăunătoare sunt reduse, ceea ce scade riscul de obezitate, cancer mamar și cancer uterin.
3. Acizii grași omega-3
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acizii grași omega-3 au un efect foarte special asupra libidoului nostru. Un studiu a constatat că acestea promovează producția de neurotransmițător dopamină și astfel cresc fluxul sanguin. Ne excităm mai ușor în acest fel. Starea de spirit încălzește în continuare hormonul sexual masculin testosteron, care este, de asemenea, crescut de dopamină. Cele mai bune surse de acizi grași Omega-3? Pește (cum ar fi ton, macrou, somon, păstrăv), uleiuri vegetale (cum ar fi ulei de rapiță, ulei de cânepă, ulei de in, ulei de nucă), varză de Bruxelles, spanac, fasole, avocado, semințe de in, nuci sau migdale.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Magneziu
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Magneziul este implicat în aproximativ 300 de procese din organism - inclusiv producerea hormonilor sexuali progesteron, estrogen și testosteron. Cu toate acestea, factori precum stresul reduc mineralul, motiv pentru care poate apărea rapid o deficiență. Așadar, aportul de suplimente de magneziu sau alimente bogate în acest mineral (banane, migdale, semințe de floarea soarelui, tărâțe de grâu, ciocolată neagră) ar trebui, prin urmare, să fie în meniu în fiecare zi. Substanța vitală nu numai că ajută la producerea hormonilor - contribuie, de asemenea, la formarea anumitor proteine din sânge în ficat, care leagă hormonii sexuali și astfel sporesc și mai mult plăcerea.
5. Maca
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Maca a fost considerată o plantă alimentară și medicinală în Anzii peruvieni de mii de ani și este administrată femeilor, printre altele, pentru a îmbunătăți fertilitatea. Efectul miraculos al pudrei de maca este acum și o problemă în lumea occidentală. De exemplu, un studiu a constatat că femeile care consumau trei grame de maca pe zi au crescut libidoul. Știința este încă la început aici, dar se presupune că substanțele vegetale din Peru stimulează sistemul hormonal într-un anumit mod și astfel îi influențează pozitiv echilibrul.