Alimentele care te trezesc MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Oboseala pur și simplu nu vrea să plece? Avem soluția: în această listă de top veți găsi șapte alimente care vă trezesc! Și un lucru poate fi dezvăluit în avans: cafeaua sau ceaiul verde nu sunt incluse.

Cuprins

chili
ciocolată
păpădie
nuci
Banane
ghimbir
Citrice
Cunoștințe de luat

1. Chili

Penne all'arrabbiata nu se poate lipsi de ele, la fel ca tocană de carne tocată de foc din Mexic: vorbim despre ardei iute. Ardeii roșii, galbeni și verzi conțin capsaicină picantă. Acest lucru este foarte sănătos, stimulează metabolismul și circulația și favorizează circulația sângelui. Chiliul este, fără îndoială, unul dintre ei Mâncare care te trezește.

Te vei simți în formă și treaz în câteva minute. Substanța capsaicină are un alt avantaj: crește producția de căldură a organismului cu până la 25%, ceea ce stimulează la rândul său arderea grăsimilor.

2. Ciocolata

Fanii ciocolatei vor fi fericiți aici acum! Din când în când, o bucată delicioasă de ciocolată este binevenită. Cel mai bine este să folosiți ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 70%. Conține antioxidanți și aproximativ 50 de miligrame de cofeină pe bar. Cel mai ușor, pe de altă parte, este de aproximativ 20 de miligrame la 100 de grame.

Una sau două bucăți de ciocolată neagră oferă o explozie rapidă de energie și te trezesc din nou, de care sunt responsabile substanța vegetală teobromina și elementele constitutive ale hormonului fericirii serotonina. Mâncare care te trezește, poate fi atât de delicios!

3. păpădie

Păpădia este unul dintre treziri. Deci nu este numai bun pentru iepuri, ci și pentru corpul nostru. Florile sale uscate, de culoare galben-soare și frunzele zimțate sunt ideale ca amestec pentru un ceai. Lăsați-l să meargă puțin mai mult și aparatul de pregătire este gata! Urzica are un efect similar.

Păpădia conține potasiu, care stimulează metabolismul, detoxifică și te trezește. În plus, planta are scoruri cu vitamina C și inulina din fibre solubile. Acesta din urmă contribuie la o floră intestinală sănătoasă.

4. Nuci

Dacă doriți să alungați oboseala, ar trebui să ronțați o mână de nuci. Deoarece nucile, arahidele, alunele, migdalele și companiile sunt pline de magneziu, vitamine B, fibre și acizi grași omega-3 valoroși. Aceasta oferă energie nouă, te trezește și este, de asemenea, o gustare sănătoasă între mese.

Nucile nu sunt doar mari furnizori de energie, ci și alungă stresul și nervozitatea. În mixul de trasee, în combinație cu stafide, aveți chiar și un alt furnizor de energie. Atenție: din cauza numărului mare de calorii, bucurați-vă cu moderare!

5. Banane

Bananele sunt Mâncare care te trezește. Fructele galbene vesele sunt pline de vitamine B, vitamina C, magneziu și potasiu, ceea ce le face o gustare populară și sănătoasă pentru între.

În plus, bananele au o compoziție nutritivă favorabilă organismului uman, care nu numai că se satură rapid, dar mai ales durabil. Glucidele conținute în banană oferă energie rapidă, magneziul și acidul folic favorizează formarea globulelor roșii din sânge.

Chiar mai bine: bananele te pot pune într-o dispoziție bună, deoarece aminoacidul triptofan pe care îl conțin este transformat de creier în hormonul fericirii serotonină

6. ghimbir

Ghimbirul este un pick-me-up fierbinte. Dacă sunteți cuprins de oboseală, ar trebui să amestecați un ceai fierbinte sau o limonadă rece din tuberculul (ras). Ingredientele înțepătoare ale ghimbirului stimulează circulația și metabolismul - funcționează imediat! La rândul său, acest lucru duce la faptul că arderea grăsimilor este stimulată și nu obosiți atât de repede. O mâncare populară care te trezește.

De exemplu, ce zici de o lovitură de ghimbir care poate fi bine pregătită și beată în fiecare dimineață? Vedeți singur - fotografiile cu ghimbir nu numai că vă trezesc, ci sunt bune pentru sănătatea voastră!

Aflați cât de sănătoase sunt fotografiile cu ghimbir și cum să le preparați cel mai bine aici: Sănătos și se potrivește pe tot parcursul anului cu fotografii de ghimbir

7. Citrice

Fie că sunt lămâi, pomelos, portocale sau grapefruit: toate citricele sunt furnizori de top de vitamina C - și sunt, prin urmare, Mâncare care te trezește. Au același efect ca mâncarea picantă.

Pick-me-ul natural întărește, de asemenea, sistemul imunitar și promovează absorbția fierului mineral care formează sânge. Fructul este cel mai bine savurat îngrijit. Acest lucru crește efectul de saturație. Și cum spui: "Acru face haz!"

Cunoștințe de luat

Este luni dimineața sau este o altă zi când vrei mai multă energie și vrei să fii mai alert? Există de fapt o modalitate naturală de a combate oboseala. Fii atent la ceea ce mănânci!

Ardeiul iute, ciocolata neagra, papadia, citricele, ghimbirul, bananele si nucile, de exemplu, sunt toate alimente care, datorita substantelor nutritive pe care le contin sau a altor substante, ofera rapid energie si asigura ca metabolismul tau devine si te simti mai in forma. Încearcă-l și declară război oboselii tale!