Alimentele cu amidon, baza alimentelor - Dietimince®

Prezentare globală

Alimentele cu amidon trebuie să fie prezente la fiecare masă și consumate în funcție de pofta de mâncare !

Ce anume sunt alimentele cu amidon ?

este o „familie” numeroasă compusă în principal din trei „membri”:

1: pâine și alte alimente din cereale: Orez, gri, paste, grâu, bulgur, porumb, câteva cereale pentru micul dejun (preferă cele fără zaharuri sau grăsimi adăugate).

2: Leguminoase și leguminoase: Fasole albă și roșie, linte, flageolets, fasole, naut ...

3: Cartofi.

Dacă alegeți între amidon și legume ?

Nu, din contră! Asocierea lor este absolut recomandată.

Amestecă cele două! Alimentele cu amidon îi ajută adesea pe copii să mănânce legume.

Ce ne aduc ?

În principal carbohidrați „complexi” care furnizează energie care este eliberată treptat în organism.

Motive bune pentru a consuma alimente cu amidon:

1. Ele constituie combustibilul prin excelență al organismului nostru. Ei „țin” bine și te mențin până la următoarea masă, fără a ceda tentației gustărilor.
2. Sunt gustoase și economice.
3. Sunt ușor de depozitat și gătit.

---