Alimentele cu umbră de noapte pot înrăutăți artrita reumatoidă
Video: Diabetul de tip 2: Cură în loc de injecții | Documentele nutriționale | NDR (noiembrie 2020).
Alimentele de umbră de noapte aparțin familiei Solanaceae și conțin un compus acid numit solanină. Unii oameni cred că solanina agravează inflamația și durerea în artrita reumatoidă (RA), o boală inflamatorie cronică autoimună. Conexiunea nu a fost încă dovedită științific. Cu toate acestea, persoanele din cele peste două milioane de persoane care trăiesc cu RA au raportat ameliorarea simptomelor după ce au îndepărtat solanul din dieta lor.
Dacă ați observat o legătură între consumul de umbră de soare și durerea RA mai gravă, luați în considerare îndepărtarea de umbră de somn din dietă pe bază de test. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a efectua modificări semnificative ale obiceiurilor alimentare.
Cunoaște-ți umbră de noapte
Alimentele de umbră includ fructe, legume și condimente, precum următoarele.
În plus față de solonină, alimentele pentru umbră de soare sunt bogate în substanțe nutritive, o considerație importantă de cântărit înainte de a îndepărta sombrele din dieta ta.
Monitorizați toate declanșatoarele dvs. alimentare
Deși legătura dintre umbră și RA nu a fost stabilită, un număr tot mai mare de cercetări arată că dieta are un impact mai mare asupra formelor de artrită, inclusiv RA, decât se credea anterior.
Într-un studiu, pacienții cu artrită au identificat aceste alimente ca fiind alimentele de top care își înrăutățesc RA:
Odată ce un bolnav de artrită a încetat să mai mănânce alimentele despre care credeau că agravează simptomele RA, simptomele s-au ameliorat în câteva săptămâni.
Pentru a înțelege dacă aveți declanșatoare alimentare, țineți un jurnal alimentar pentru a înregistra:
Cât ai mâncat
Când ai mâncat, inclusiv data și ora
Unde ai mâncat (acasă, la birou, într-un restaurant)
Nu uitați să includeți băuturi precum sifonul și condimentele precum sarea și pisica. De asemenea, scrieți dacă simptomele se agravează sau se ameliorează. Căutați modele și discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce descoperiți.
Alte opțiuni alimentare care promit ameliorarea simptomelor RA
Studiile științifice au arătat că următoarele modificări dietetice pot ajuta la ameliorarea simptomelor RA:
Adăugarea de suplimente omega-3
Cu ulei de măsline extravirgin
Reducerea conținutului de grăsime la îndepărtarea cărnii, păsărilor, peștelui, ouălor și produselor lactate (dietă vegană)
Îndepărtarea glutenului pe lângă o dietă vegană
Aceste alimente sunt în general clasificate ca „zonă de siguranță”. Ele nu au fost asociate cu agravarea simptomelor RA:
Legume fierte verzi, galbene și portocalii, inclusiv cartofi dulci
Unele fructe fierte sau uscate, inclusiv cireșe, afine și pere
Fundația pentru artrită recomandă evitarea acestor alimente, deoarece acestea pot crește inflamația:
Grăsimi saturate, cum ar fi cele găsite în alimente prăjite și margarină
Acizi grași Omega-6, inclusiv porumb, șofran, soia, floarea-soarelui și uleiuri vegetale
Amintiți-vă, toată lumea este diferită și diferite persoane au văzut asocieri diferite între dieta lor și durerea lor RA. Cantitatea de informații nutriționale disponibile se poate simți copleșitoare. Prin urmare, înregistrați mai întâi conexiunile pe care le vedeți în rutina dvs. curentă.