Alimentele grase, dar sănătoase, MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Dacă vrei să slăbești și să mănânci sănătos, ar trebui să mănânci puține grăsimi. Povestea acestei neveste vechi nu mai este adevărată. Pentru că totul ține de grăsimile potrivite. Vă spunem care alimente sunt grase, dar și sănătoase.
avocado
Fructul verde este considerat un superaliment absolut - chiar dacă avocado este destul de gras. Cu toate acestea, grăsimile sunt acizi grași nesaturați, care sunt foarte importanți și valoroși pentru corpul nostru. În plus, avocado are o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți. Dacă vă este frică să nu îngrășați din grăsimea din avocado, vă puteți relaxa. Mai degrabă, avocado poate sprijini metabolismul în timpul pierderii de grăsime și poate oferi corpului nostru nutrienți valoroși. Acest lucru se datorează în principal enzimei lipazei, care controlează topirea grăsimilor în timpul digestiei, dar și în țesutul adipos în sine.
somon
Nu se poate spune suficient că somonul conține acizi grași omega-3 valoroși. Acestea sunt vitale pentru corpul nostru. Comparativ cu alte tipuri de pești, somonul are un conținut de grăsime mult mai mare, dar aceștia sunt în principal acizii grași omega-3 nesaturați menționați anterior, care au un efect antiinflamator, au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și pot reduce colesterolul. . Somonul este potrivit în special pentru o dietă bogată în proteine sau dietă, deoarece este bogat în proteine și vă menține sătul mult timp.
Ulei de cocos
Uleiul de cocos este un sfat privilegiat pentru a deveni frumos și a pierde în greutate. Deoarece uleiul de cocos este rezistent la căldură, este adesea folosit pentru prăjire. Asigurați-vă că cumpărați ulei virgin presat la rece, de preferință organic. Deși uleiul de cocos are și un conținut ridicat de grăsimi saturate, numeroase studii au arătat că uleiul de cocos funcționează natural împotriva virușilor și bacteriilor. De asemenea, poate promova absorbția vitaminelor liposolubile și a mineralelor importante de către celule. Uleiul de cocos poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra digestiei.
nuci
Dacă simțiți pofta după-amiaza, atunci nu luați urși gummy sau ciocolată, ci mai degrabă nuci. Deși acestea conțin o cantitate relativ mare de grăsimi, ele conțin și substanțe nutritive sănătoase. Vitamina B1 pe care o conține are un efect pozitiv asupra nervilor, creierului și concentrației, deoarece este implicată în construirea substanțelor mesager care sunt importante pentru comunicarea dintre nervi și creier. Grăsimile din nuci pot ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de colesterol.