Alimentele interzise atunci când slăbești nu ar trebui să mănânci asta!
Alimentele interzise atunci când slăbești: faci sport de săptămâni întregi și încă nu e nimic pe cântar? Atunci ar trebui să ștergeți aceste alimente.
Alimentele interzise atunci când slăbești: faci sport de săptămâni întregi și încă nu se întâmplă nimic pe cântar? Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să tăiați aceste alimente.
Chiar încerci din greu și faci exerciții fizice regulate. Dar toată transpirația nu aduce niciun succes. Te simți puțin mai în formă. Dar nu se întâmplă nimic pe cântar. Este foarte frustrant. Și cumva și demotivant.
Dar înainte de a arunca prosopul supărat (în adevăratul sens al cuvântului) este mai bine să-ți verifici obiceiurile.
Există adesea motive foarte simple pentru care solzii sunt încăpățânați și de ce nu slăbim.
Faptul că greutatea nu se grăbește poate avea acest motiv simplu. Construiți mușchi! Ura!; D
Să știți că mușchiul este mai greu decât grăsimea. Deci, se poate întâmpla chiar ca greutatea dvs. să crească puțin la început.
Dar, dacă aveți senzația că rulourile de slănină nu scad nici mai puțin în ciuda exercițiilor fizice, s-ar putea să fie din cauza dietei.
Unele alimente asigură că arderea grăsimilor este inhibată.
Am adunat 7 alimente interzise pentru dvs. atunci când pierdeți în greutate. Încercați să o reduceți pe o perioadă de 2-3 săptămâni.
Când efectul dorit se instalează în sfârșit, știi de ce a fost.;)
7 alimente interzise atunci când slăbești!
Înainte de a trece prin listă și de a fi șocat: viitorul tău nu ar trebui nicidecum să fie modelat prin renunțare. Multe dintre alimentele enumerate sunt pur și simplu nesănătoase. Dar există numeroase alternative gustoase și sănătoase.
Te regăsești într-un punct sau altul de pe această listă? Atunci ar trebui să-ți schimbi obiceiurile pas cu pas. Întoarcerea întregului meniu peste noapte este rareori încununată de succes.
Este mai bine să reduceți treptat alimentele interzise. Sau pentru a înlocui unul câte unul. Deci, puteți testa și în pace ceea ce vă place sau unde puteți trece fără un înlocuitor.
Dacă nu aveți un plan, veți pierde rapid din vedere obiectivul dvs. Mai ales atunci, există un mare risc de a cădea înapoi în vechile tipare de comportament.
Pentru că știm cât de greu este să ai o dietă variată și sănătoasă, am creat planul nutrițional We Go Fit. El te va ajuta să-ți atingi obiectivele.
Mâncarea corectă este adesea foarte dificilă. Mai ales cu rețetele ajungi rapid la limitele creativității. Prin urmare, merită să stabiliți un plan de gătit. Cel mai bine este să planificați ce veți mânca cu o săptămână în avans.
O dietă conștientă nu numai că te apropie de silueta ta de vis. Te vei schimba și mental. Cei care mănâncă sănătos au o dispoziție mai bună și au mai multă putere.
Pentru a avea succes, vă puteți crea planul personal de nutriție cu programul nostru We Go Fit. Vă alegeți obiectivul (de exemplu pierdeți în greutate) și programul de intervale.
Vom elabora un plan nutrițional care se adaptează nevoilor dvs. și care vi se potrivește 100%. Este foarte usor. Incearca-l:)
1. Alimente zaharate
Începem cu clasicul: alimentele cu zahăr nu sunt doar nesănătoase, ci și inhibă pierderea în greutate. Acestea provoacă pofte de mâncare. Și sunt responsabili de niveluri scăzute de energie și de un sistem imunitar slab.
În primul rând, bineînțeles, bombele cu calorii evidente ar trebui șterse. Pe lângă înghețată și ciocolată, aceasta include și produse de patiserie dulci și alte dulciuri. Zaharul rafinat afectează în special corpul și sănătatea noastră.
Cu toate acestea, la cumpărături, merită să aruncați o privire asupra informațiilor nutriționale pentru „celelalte” produse. Pentru că veți afla: zahărul urât este ascuns într-un număr surprinzător de alimente. Și adesea și în produsele presupuse sănătoase.
Știați că muesli sunt o adevărată bombă de zahăr? Și cât de prost sunt sosurile de grătar nesănătoase? Puteți obține o prezentare generală bună a zaharurilor ascunse în acest articol: Aveți grijă: aceste 9 alimente conțin zaharuri ascunse.
2. Alimente interzise la slăbit: produse din făină albă
Da, ne place și bucătăria internațională. Baghete la micul dejun, paste la prânz și tortilla la cină. Sau ai prefera un burger mare? În orice caz, este foarte gustos. Și produs cu multă făină albă.
De ce este atât de rău? Produsele din făină albă nu conțin deloc fibre. Drept urmare, nu ne țin sătul mult timp și, de asemenea, provoacă pofte de mâncare frumoase. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de insulină se află pe un roller coaster: crește rapid și apoi cade din nou foarte repede.
Dacă vă place să vă coaceți, ar trebui să folosiți cu siguranță făină de spelt sau integrală în locul făinii convenționale. Are un gust și mai bun! Aici puteți găsi rețete grozave pentru pâine de casă: 3x rețetă delicioasă și rapidă de pâine cu drojdie.
Pastele pot fi, de asemenea, schimbate pur și simplu cu tăiței de spelta sau făină integrală - eu susțin ortografia, au un gust ușor diferit;). În loc de orez decojit, orezul brun este mai bun. Trebuie doar gătit puțin mai mult decât orezul alb.
Și dacă oricum, paste și pâine atârnă de gât oricum, ar trebui să încercați quinoa, cuscus, mei sau hrișcă. Pseudo-bobul este incredibil de sănătos și versatil. Aruncați o privire aici, de exemplu: Rețetă rapidă de quinoa cu legume.
Sfat: Aruncați o privire la cartea „Pur și simplu subțire și potrivită” de Sophia Thiel. Acolo veți găsi sfaturi excelente pentru a pierde în greutate. Puteți comanda cartea de la Amazon.
3. Băuturi nesănătoase
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați o serie de băuturi nesănătoase. În partea de sus, desigur, sunt băuturile răcoritoare și sucurile de fructe. Acestea sunt extrem de bogate în zahăr și sunt adevărate bombe calorice.
De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul. Nu doar zahărul pe care îl conține este o problemă. Alcoolul inhibă, de asemenea, descompunerea grăsimilor. Deci, dacă îți place să mergi la dans, ar trebui să te duci fără alcool data viitoare. Atunci este un antrenament eficient.;)
Dar nu-ți face griji. Puteți bea mai mult decât apă plată dacă doriți să slăbiți. Ne place apa de detoxifiere. Aici pur și simplu adăugați fructe sănătoase și altele asemenea băuturii. Aici puteți găsi variante delicioase: 7 rețete pentru apă de detoxifiere de casă.
Desigur, puteți folosi și ceai neîndulcit. Ești și tu un drogat de cafea? Acest lucru este, de asemenea, perfect fin, atâta timp cât reduceți zahărul. Cofeina și zahărul afectează negativ metabolismul. Recomand în schimb lapte de migdale.:)
4. Alimente interzise la slăbit: produse finite
Da, este foarte confortabil. Sosul de roșii conservat. Ciorba din pungă. Pulbere de supă de pui și conserve de fructe. Din păcate, aproape toate produsele finite sunt foarte proaste. Mai ales pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Nu numai că conține mult zahăr, sare, aditivi artificiali sau grăsimi proaste. Numai aceste ingrediente asigură puțin succes în slăbit. Dar aceste substanțe sunt atât de nesănătoase încât putem avea probleme grave de sănătate pe termen lung.
Cea mai mare problemă este nivelul scăzut de substanțe nutritive din produsele finite. Deoarece produsele au fost adesea încălzite la o temperatură ridicată pentru a fi conservate. Aceasta înseamnă că toate mineralele și vitaminele sunt pierdute.
Dacă corpul nostru nu este îngrijit corespunzător, nu poate funcționa corect. Acest lucru ne face să ne simțim plăpând și fără energie. Prin urmare, este mai bine să mănânci curat. Aceasta înseamnă să pregătiți alimentele proaspete cât mai des posibil și să evitați produsele gata preparate.
Aceasta are avantajul că puteți vedea și determina exact ce conține mâncarea. Și să gătești singur este mult mai distractiv oricum.:) Apropo: Fructele și legumele congelate sunt perfect fine, deoarece ambele sunt înghețate imediat după recoltare și substanțele nutritive sunt păstrate.
5. Evitați carnea procesată
Dacă vă place să mâncați carne, alegeți soiul cu atenție. Carnea neagră este adesea mult mai grasă decât carnea slabă. Deci, ar trebui să acordați prioritate curcanului peste carnea de vită sau porc.
Carnea preparată inhibă, de asemenea, pierderea în greutate și este chiar suspectată că este cancerigenă. Motivul este calitatea adesea slabă. Carnea ieftină conține antibiotice, hormoni, grăsimi trans și grăsimi saturate. Și asta ne îmbolnăvește.
În plus, este important să renunțați la carnea prăjită sau să reduceți evidențierea săptămânală a șnițelului la plăcerea lunară a șnițelului. Este nevoie să te obișnuiești, dar merită cu siguranță. Promis.;)
Alimentele interzise atunci când slăbești: Peștele este, de asemenea, pe listă. Mai ales în conserve și în ulei. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să cumpărați întotdeauna pește la ghișeul de produse proaspete sau la piață. Și, de asemenea, carnea la măcelarul de încredere.
6. Alegeți grăsimile potrivite
Mulți cred că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este cheia unei cifre subțiri. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Pentru că grăsimea nu este doar grăsime. Există grăsimi rele precum grăsimile saturate, grăsimile hidrogenate, grăsimile trans sau chiar uleiurile rafinate.
Aceasta include carne sau margarina tipică. Uleiurile precum canola și uleiul de floarea-soarelui nu sunt atât de bune pentru greutate și sănătatea noastră. În plus, ar trebui să tăiați în întregime alimentele prăjite precum chips-urile și chipsurile din planul dvs.
▶ bacsis! Must-have-uri pentru fanii fitnessului pe care nu trebuie să le ratați:
Link-uri publicitare Amazon cu comision
Dar există și grăsimi bune. Și acestea chiar favorizează pierderea în greutate și ne oferă energie. Acestea includ, de exemplu, avocado. Sau produse realizate din ulei de cocos. Ghee, unt sau ulei de măsline virgin sunt excelente pentru coacere sau gătit.
Apropo, în loc de chipsuri sau cartofi prăjiți puteți alege chipsuri de legume sănătoase și gustoase. Aici puteți afla care ulei este cel mai potrivit pentru prăjit: Ce ulei pentru prăjit? Uleiuri de gătit în comparație.
De asemenea, ajută la respectarea cantităților date pentru uleiuri și co. La gătit. Lingura din cartea de bucate este de obicei de trei ori mai mare, în funcție de senzația de intestin. Acest lucru face ca mâncarea noastră să fie în mod inutil grasă și, din păcate, nu ajută la pierderea în greutate.
7. Ferește-te de intoleranțele alimentare
Doar 8 alimente reprezintă 90% din totalul intoleranțelor alimentare. Acestea includ: ouă, lapte, fructe de mare, pește, soia, gluten, nuci și arahide. De multe ori nu știm nimic despre aceste intoleranțe.
Din acest motiv, merită să eliminați pas cu pas unele dintre aceste alimente. Și pentru a testa din nou încet după 3 săptămâni. Dacă corpul și digestia pot fi influențate, există probabil o intoleranță.
Cei care nu tolerează atât de bine laptele de vacă au multe opțiuni pentru al înlocui. În loc de lapte integral normal, folosiți lapte de migdale sau lapte de orez. Există numeroase alternative pe bază de plante.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Dacă nu vrei să faci fără brânză, poți încerca produse din lapte de oaie sau de capră. Acesta este mai puțin procesat și nu conține la fel de multe antibiotice și hormoni. În acest fel nu ne deranjează echilibrul hormonal și poate fi procesat mai ușor de către organism.
Concluzia noastră
Să fim sinceri, supermarketurile sunt literalmente pline de tentații și produse delicioase. Dar merită totuși să aruncăm o privire în culise. De prea multe ori folosim produse zaharoase. Sau să fim tentați să optăm pentru versiunea finalizată convenabilă.
Produsele modificate hormonal pot asigura, de asemenea, că organismul nostru nu știe ce să facă cu ele. Prin urmare, acordați o atenție deosebită calității și originii produselor lactate și a cărnii.
Bineînțeles, cel mai bine este să faceți cumpărături proaspete, sezoniere și locale și să pregătiți singur toate felurile de mâncare. Procedând astfel, ar trebui să folosim mai des grăsimi sănătoase pentru a ne uita la cantitățile date, astfel încât să nu ajungă prea mult ulei în oală.:)
Concluzia este că este relativ ușor să mănânci sănătos. Și imediat ce se face acest pas, kilogramele inutile vor cădea singure și mușchii vor deveni în cele din urmă vizibili. Vă dorim mult succes.:)