Alimentele interzise în timpul alăptării - o prezentare generală

La fel ca în timpul sarcinii, unele alimente sunt „interzise” în timpul alăptării. Multe mame care alăptează nu sunt conștiente de efectele consumului. De aceea, vă oferim un rezumat al alimentelor pe care ar trebui să le evitați în timpul alăptării.

Alimente care sunt interzise în timpul alăptării

Tinerele mame se întreabă adesea ce este bine și ce nu este corect atunci când discută despre dietă în timpul alăptării. Dacă ați dezvoltat obiceiuri alimentare bune în timpul sarcinii, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la dieta dvs. în timpul alăptării.

De obicei, poți mânca și bea orice vrei. Cu toate acestea, există câteva alimente la care bebelușul dvs. poate fi sensibil sau care îl pot afecta negativ.
Flatulență: Anumite alimente pot provoca gaze și gaze pentru bebelușul dvs. atunci când le-ați mâncat. Acestea includ, în special, laptele de vacă, conopida și alte tipuri de varză, ceapă, broccoli, leguminoase și ciocolată.
Gustul laptelui matern: Există alimente care schimbă permanent gustul laptelui matern. Aceasta include, de exemplu, sparanghelul. Dacă mănânci sparanghel, bebelușul tău îl va gusta prin lapte și poate că nu va mai dori să bea lapte matern.
Fructe: Cel mai bine este să evitați citricele în întregime. Adesea aceasta este cauza unei dureri de fund. Condimentele fierbinți precum ardeiul iute, piperul de cayenne sau ghimbirul au, de asemenea, un efect similar.
Peşte: Se spune că peștele ajută la prevenirea alergiilor. Dacă doriți să mâncați pește de mare, ar trebui să acordați atenție calității. Cel mai bine este să cumpărați pește proaspăt de pe piață sau de la ghișeul de produse proaspete - de obicei nu conține substanțe chimice din mare. O masă de pește pe săptămână este mai mult decât suficientă.

Vegan sau vegetarian: acest lucru trebuie luat în considerare atunci când alăptați

Pentru a înlocui o dietă variată, mulți vegani folosesc suplimente alimentare și tablete de vitamine în timpul alăptării. Vitamina B 12 se găsește în alimentele de origine animală care ar lipsi bebelușului. Pentru a contracara deficiențele, cel mai bine este să contactați moașa sau consultantul în lactație. De asemenea, ar trebui să acordați atenție aportului de nutrienți din zinc, fier, proteine și vitamina D.

Puține alimente pe bază de plante conțin aminoacizii de care are nevoie corpul în cantități potrivite. Cel mai bun mod de a-ți completa meniul este cu soia, quinoa, semințe de cânepă, semințe de chia și alge spirulina.
De asemenea, puteți combina alimente care se completează reciproc în cel mai bun mod posibil. Deci, luați de ex. aminoacizii necesari. Combinațiile de succes includ orez și leguminoase sau orez și salate verzi.

Fii atent cu mâncărurile de lux

Ar trebui să evitați stimulente precum nicotina, cofeina și alcoolul atât în timpul sarcinii, cât și în timpul alăptării. Nu ar trebui să consumi niciodată droguri.

Nicotină:Nicotina dăunează copilului tău. Consecințele posibile variază de la greață și vărsături la hiperactivitate și tulburări de vorbire viitoare. În plus, nivelul colesterolului crește. Fumatul poate reduce și cantitatea de lapte. Doar zece țigări pe zi reduc de multe ori producția de lapte.
Încercați să reduceți numărul de țigări, faceți o pauză de fum cu cel puțin o oră înainte de alăptare și evitați fumatul în jurul bebelușului. Cel mai bine ar fi dacă reușiți să renunțați complet la fumat; fumatul pasiv este, de asemenea, dăunător pentru sănătatea dumneavoastră. Evitați camerele în care oamenii fumează.
Cofeină: O cantitate mică de cafea de dimineață este transmisă bebelușului prin laptele matern. Deoarece ficatul bebelușului nu este complet matur, acesta descompune cofeina puțin mai încet. Bebelușul tău va reacționa cu neliniște și iritabilitate, posibil insomnie sau colici.
Același lucru este valabil și pentru Coca Cola, ciocolată și ceai negru, precum și pentru unele medicamente fără prescripție medicală care conțin cofeină. Prin urmare, nu beți mai mult de două căni de cafea pe zi și cel mai bine este să beți acest lucru imediat după alăptare, dar nu înainte.
Alcool: Dacă este posibil, nu trebuie să beți alcool în timp ce alăptați. Alcoolul trece rapid în laptele matern și este, de asemenea, absorbit de copil. În organismul unui copil, ficatul are nevoie de aproape două ori mai mult timp pentru a descompune alcoolul decât în corpul unui adult. Dacă totuși vrei să bei un pahar de vin spumant, cel mai bine este după ce ai alăptat.
Droguri: Se știe că sunt transmise bebelușului dvs. prin laptele matern. Medicamentele pot afecta sistemul nervos și pot provoca daune mari. În acest articol veți găsi o mulțime de ajutor pentru o tulburare de dependență.

Nu vă fie teamă de substanțele nocive din laptele matern

În prezent, suntem expuși unei poluări din ce în ce mai puține datorită controalelor stricte din industria alimentară. Protejați-vă și familia dvs. cumpărând în principal produse cultivate organic. În plus, ar trebui să spălați bine fructele și legumele proaspete înainte de a le consuma.