Alimentele pentru îngrășare Feriți-vă de capcanele pentru calorii

Pentru o cifră bună, ar trebui să fiți atenți la o dietă sănătoasă și la exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, capcanele pentru calorii mici și mari se ascund peste tot care ne împiedică. Unele alimente sunt adevărate alimente pentru îngrășat, dar foarte puțini oameni știu asta. Abținerea de la marțipan, pâine albă și altele asemenea este un început bun.

pâine albă

Seara, câteva felii cu o salată sau cu o baie delicioasă - pâine albă, baghetă și pâine prăjită sunt acompaniamentul perfect în multe restaurante. Din păcate, acestea sunt adevărate bombe calorice și, prin urmare, alimentele care îngrașă. Mulți oameni observă acest lucru și după ce l-au consumat: se simt balonați și obosiți. Singurul lucru care ajută aici este sfatul care ne-a fost băgat în copilărie: produsele din cereale integrale sunt singura alternativă, sunt mai sănătoase și te mențin sătul mai mult timp.

alcool

Când vine vorba de numărarea caloriilor, majoritatea se concentrează doar pe alimente. Cea mai mare capcană se ascunde seara pe canapea sau în cârciumă: alcoolul este mâncarea ascunsă de îngrășare prin excelență. Berea lovește în special șoldurile: jumătate de litru conține peste 200 de calorii. De asemenea, ar trebui să stați departe de cocktailuri. Sucurile de fructe dulci sunt ingrediente suplimentare de îngrășare. Un pahar de vin alb de 0,2 litri are deja 160 de calorii.

iaurt de fructe

Cei care încearcă să evite dulciurile caută deseori alternative proaste. Între timp, de exemplu, mulți apelează la iaurtul din fructe, deoarece etichetele precum „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „ușoară” promit mâncare sănătoasă. Mai presus de toate, grăsimea redusă înseamnă mai mult zahăr, cu care este înlocuit purtătorul de aromă. Acesta este motivul pentru care iaurturile din fructe conțin mai multe calorii decât ai putea crede.

cartofi prăjiți

Mâncarea rapidă este nesănătoasă și te îngrașă nu este nimic nou. Cartofii prăjiți în special sunt adevărate alimente pentru îngrășat. 200 de grame ajung la peste 600 de calorii! Dar dacă nu te poți lipsi de bețele galbene aurii, cel puțin ar trebui să fii atent la preparat. Făcute de casă din cuptor, conțin mai puține grăsimi decât cartofii prăjiți din friteuza. În plus, nu ar trebui să mănânci cartofii prăjiți ca fel principal, ci mai degrabă ca garnitură.

brânză

Datorită conținutului său ridicat de calciu, brânza este de fapt considerată un aliment sănătos. Majoritatea oamenilor nu știu că brânza are și un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, bogată în calorii. Cei mai mari îngrășători de aici sunt soiurile moi, cum ar fi mascarpone, mozzarella sau Roquefort. Dar Gouda sau Emmentaler au și un conținut ridicat de grăsimi. Brânza Harz este brânza „mai slabă”: este fabricată din lapte acru și are mai puțin de un gram de grăsime la 100 de grame.

Marțipan și co.

Dacă doriți să păstrați o siluetă subțire, în general ar trebui să mâncați doar câteva dulciuri. Una dintre cele mai grave bombe calorice de aici este marțipanul. 100 de grame din delicioasa pastă de migdale conțin aproape 500 de calorii. Chiar și urșii gomi nu sunt tocmai potriviți pentru o dietă: există aproape 60 de cuburi de zahăr și peste 650 de calorii pe pungă de urși colorați. De asemenea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de ciocolată și de iubita cremă de nougat de nuci, dacă este posibil.