Alimentele pentru îngrășare ne) sănătoase Când alimentele bune nu sunt sănătoase
Sucul pur de portocale și mere conține, de asemenea, multă fructoză. Dacă tot nu vrei să te descurci: diluează cu generozitate cu apă minerală!
Fructele, nucile și sucurile proaspete sunt sănătoase, deoarece conțin multe vitamine. Dar prea mult din el poate face exact opusul: te îngrașă și încet.
Un castron de muesli dimineața, un pachet de fructe uscate cu cafeaua și o mână de nuci seara. Sună sănătos! Cei care acordă atenție fitnessului lor preferă să utilizeze alternative sănătoase precum fructe uscate, muesli, semințe, mix de trasee și piureuri de fructe în loc de cornuri, cola sau biscuiți. Acestea sunt considerate bogate în vitamine și minerale și sărace în calorii.
Nu există nicio îndoială cu privire la primul punct: Fructele, sucurile proaspăt stoarse, semințele și nucile sunt surse importante de energie care alimentează în mod optim organismul cu vitamine și minerale. Dacă vrei să faci ceva bun pentru tine, ar trebui să le ai în mod regulat în meniul tău.
În ceea ce privește cantitatea de calorii, realitatea este diferită: Oricât de sănătoase pot fi alimentele, cei care mănâncă prea mult riscă să se îngrașe. Nucile, fructele și miezurile sunt pline de ingrediente sănătoase, dar conțin și multe calorii. De exemplu, o cană de nuci poate furniza până la 1000 de calorii. Ar trebui să vă gândiți să accesați din nou.
Este similar cu fructele uscate: nu conțin grăsimi, dar deoarece lichidul a fost retras din ele, oamenii tind să le mănânce mai des pentru a se umple - și astfel consumă multă fructoză, adică calorii.
Aceste alimente sunt recomandate în orice caz - în ceea ce privește substanțele vitale. Și de aceea este întotdeauna mai bun decât prăjiturile sau ciocolata. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mai mult decât o mică gustare pentru persoanele conștiente de calorii.
Puteți vedea în imaginea noastră care arată alimentele sănătoase care pot îngrășa în secret alimentele.