Alimentele permise în dieta Perricone
Cu siguranță ați auzit de asta și așa-numitul Dieta Perricone a devenit moda printre cele mai renumite vedete de la Hollywood. Dar, contrar a ceea ce putem crede, nu este o metodă exclusivă de slăbit, ci mai degrabă învățarea de a mânca sănătos, astfel încât să se reflecte extern, mai ales în aspectul pielii noastre. Este ideal pentru a preveni și oxidarea celulară opriți îmbătrânirea prematură, care poate afecta fermitatea și netezimea pielii noastre. În articolul următor din Cum vă arătăm în detaliu ce alimente permise în dieta Perricone Dacă doriți să vă alăturați acestei metode revoluționare de slăbire, cele care nu ar trebui să lipsească din dieta zilnică ar trebui să fie.
- Ce este dieta Perricone?
- Proteine de foarte bună calitate
- Carbohidrați complecși
- Alimente cu acizi grași esențiali
- Alimentele antioxidante
- Alimente cu acid alfa lipoic
- Apă minerală și ceai verde
Ce este dieta Perricone?
Dieta Perricone a fost fondata de Dr. Nicholas Perricone și cheia este să consumați alimente cu proprietăți anti-îmbătrânire, antioxidante și antiinflamatoare, care sunt esențiale pentru înfrumusețarea pielii din interior și combaterea îmbătrânirii celulare. Prin urmare, pe lângă promovarea pierderii în greutate și arderea grăsimilor, dieta este special concepută, pentru a încetini procesul de îmbătrânire, precum și repararea și corectarea daunelor pe care le-a suferit deja țesutul.
Vă spunem mult mai multe detalii în articolul Cum să faceți dieta Perricone, nu ratați!
Proteine de foarte bună calitate
Proteine sunt alcătuite din aminoacizi, care sunt foarte necesari în organism, deoarece sunt utilizați corespunzător la fabricarea și repararea țesuturilor, la producerea de enzime și hormoni și la transportul oxigenului prin sânge. În plus, ca și Dr. Perricone spune că aportul zilnic de proteine este important, deoarece dacă nu îl consumăm în fiecare zi, este o altă zi când îmbătrânim. Proteinele de înaltă calitate care sunt evidențiate pentru dieta Perricone pot fi găsite în alimente precum:
- Pește proaspăt, în special somon.
- pui
- Curcan
- Ouă organice
- Iaurt natural
- chefir.
- tofu
- Quinoa
- Migdale
Carbohidrați complecși
Glucidele complexe sunt alimente bogate în fibre care se transformă în glucoză mai lent atunci când sunt ingerate și, printre altele, îndeplinesc funcții foarte importante în organism, cum ar fi furnizarea energiei necesare, prevenirea acumulării excesive de grăsimi și contracararea îmbătrânirii celulare Alimentele periconice permise în dietă și includ:
- Fructe roșii precum căpșuni, zmeură, afine, mure etc.
- ulei de masline
- ceapă
- ovăz
- lămâie
Alimente cu acizi grași esențiali
Acizi grași esențiali precum Omega 3 se află în Dieta Perricone importante deoarece protejează inima, scad nivelul colesterolului și al trigliceridelor, asigură o bună compoziție a membranei celulare și îmbunătățesc funcția creierului. La doze mari de omega 3 găsim alimente precum:
- Pești precum somonul, tonul sau sardinele.
- Seminte de floarea soarelui
- semințe chia.
- seminte de in.
- Uleiuri vegetale (in, semințe de rapiță, soia, germeni de grâu).
- Fistic
Alimentele antioxidante
Antioxidanți nu ar trebui să lipsească din dieta Perricone, deoarece este un Dieta anti imbatranire, care permit lupta împotriva radicalilor liberi, care sunt responsabili de îmbătrânirea celulelor din organism. De asemenea, alimentele bogate în antioxidanți ar trebui să includă:
- Fructe roșii
- Pești ca sardinele.
- avocado
- usturoi
- Broccoli, spanac sau sparanghel verde.
Alimente cu acid alfa lipoic
Acidul alfa lipoic este unul foarte eficient substanta antioxidanta, care, pe lângă îmbunătățirea funcționării sistemului nostru cardiovascular, ajută la combaterea oxidării celulelor și la reducerea greutății corporale. Se recomandă ca alimente precum.
- brocoli
- spanac
- Mazăre
- roșie
Apă minerală și ceai verde
Pe lângă aceste alimente permise în dieta Perricone, nu trebuie să uitați zilnic 8-10 pahare de apă minerală luați (luați-l pe primul pe stomacul gol) și pentru proprietățile sale anti-îmbătrânire bea ceai verde, ceea ce se dovedește a fi o scădere severă în greutate, desigur
Dacă doriți să citiți mai multe articole care Alimente permise Perricone sunt similare, vă recomandăm să intrați în categoria noastră Greutate și imagine corporală sau puteți descărca și aplicația de modă BeautyTips, aplicația ideală pentru a fi mereu „Bella”.