Alimentele permise în prima fază a schimbării dietei South Beach

... trăiește mai bine.

Următoarele alimente sunt permise în prima fază a dietei South Beach:

carne

  • Carne de vită slabă
  • File de vițel și alte carne slabă de vițel
  • File de miel și alte carne slabă de miel fără grăsimi vizibile
  • Fileu de porc și șnițel de porc slab
  • Piept de curcan și piept de pui (fără piele)
  • șuncă gătită slabă
  • Sunca de curcan (maxim 2 felii pe zi)

peste si fructe de mare

Toate tipurile de pește și fructe de mare sunt nelimitate.

Nu există nicio limită a numărului de ouă permise, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel.

Tofu și alți înlocuitori ai cărnii

Lactate

  • Lapte cu max. 1% grăsime
  • iaurt fără grăsimi
  • Brânză de vaci (1-2% sau fără grăsimi)
  • Brânză Harz, brânză Suura etc.
  • brânză specială cu conținut scăzut de grăsimi

legume

  • Varza de lucernă
  • anghinare
  • Vânătă
  • Avocado (1/3 fructe pe zi)
  • conopidă
  • brocoli
  • varza chinezeasca
  • Murături
  • Fasole verde
  • Castraveți
  • Mazăre de zăpadă
  • Năut
  • Varză
  • dovleac
  • fasole Lima
  • lentile
  • Chard elvețian
  • hrean
  • okra
  • Măsline (maxim 15 bucăți pe zi)
  • paprika
  • Ciuperci
  • ridiche
  • rubarbă
  • salată
  • varza murata
  • Fasole neagra
  • țelină
  • Boabe de soia
  • sparanghel
  • spanac
  • Roșie (1 mare sau 10 roșii cherry pe masă)
  • Fasole de ceară
  • dovlecel
  • Ceapă (1/2 pe zi)

nuci

  • Migdale (maxim 15)
  • Nuci de Brazilia (4)
  • Caju (15)
  • Pecan (15)
  • Macadmia Nuts (8)
  • Unt de arahide (1 linguriță; natural: 2 linguri)
  • Arahide (20)
  • Fistic (30)
  • Nuci (15)
  • Pini (30g)

Grăsimi

  • Ulei de măsline (preferat)
  • Ulei de rapiță (preferat)
  • Ulei din semințe de struguri
  • Ulei de soia
  • Ulei de șofrănel
  • Margarina (fără acizi grași trans)

Sosuri și condimente

  • Toate condimentele fără grăsimi și zahăr
  • bulion
  • Tabasco și alte sosuri de ardei iute
  • Sos Worcestershire (maxim 1 lingură pe zi)
  • Sos de soia (1/2 lingura)
  • Pansamente pentru salată cu mai puțin de 3g zahăr pe porție
  • maioneză
  • Guacamole (1/2 cana)
  • Salsa (maxim 2 linguri pe zi)
  • Sos de hrean (dacă este posibil fără zahăr)
  • Suc de lămâie
  • piper
  • Îndulcitori (de exemplu, stevia)
  • Pudră de cacao fără zahăr

Alte produse

băuturi

  • apă
  • Cafea sau ceai negru (maxim 2 porții pe zi)
  • Suc de portocale (maxim 0,2 l pe zi)

Merita citit

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Ultimele căutări

  • Colecția de rețete EWE
  • Anason
  • Goji
  • Ferment
  • Caserolă
  • usturoi sălbatic și salată de cartofi
  • Tabără de grătar
  • Făină
  • Carte de bucate
  • Maioneza Dukan
  • Edamame Dukan
  • Rețete pdf

Condu o mașină diesel?

prima

Verificați acum eligibilitatea pentru o plată de compensație online gratuit.

conţinut

căutare

Cu mândrie alimentat de WordPress | Tema: Yoko de la Elmastudio