Alimentele potrivite pentru feminitate de top Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Durerile de perioadă, tensiunea sânilor, bufeurile, libidoul scăzut, studiile privind importanța nutriției în prevenirea sau ameliorarea multor boli se înmulțesc. Și dacă soluția era și pe farfurie ?
Alimente pentru a vă regla ciclul
Se estimează că aproape 8 din 10 femei suferă de disconfort înainte de menstruație, iar pentru 40% dintre ele simptomele sunt cu adevărat invalidante. Vorbim apoi despre sindromul premenstrual care se manifestă prin durere în stomac, tensiune la sâni, senzație de umflare, iritabilitate, tulburări de somn ...
Pe farfuria mea
Alimentele bogate în calciu sunt protectoare: beți apă minerală de calciu, mâncați sardine cu oase și consumați iaurt, lapte sau băuturi vegetale fortificate.
Concentrați-vă, de asemenea, pe scurgerea fructelor și legumelor (sparanghel, anghinare, țelină, spanac, praz, pepene galben) și bogate în antioxidanți (fructe de pădure și roșii, citrice etc.).
Creșteți stocurile de magneziu (cereale integrale, fructe oleaginoase, cacao, leguminoase ...).
Pentru plante, alegeți copac cast și cohosh negru (la sfatul farmacistului sau medicului dumneavoastră).
Alimente pentru limitarea tulburărilor menopauzei
Bufeuri, creștere în greutate în burtă, tulburări de somn, căderea părului, niveluri de colesterol afectate de panică ... Mai mult ca niciodată, nutriția va deveni aliatul tău zilnic pentru a trece peste curs.
Pe farfuria mea
Pentru a limita creșterea în greutate, reduceți la jumătate consumul de carne și amidon (pâine, paste, orez etc.) seara și dublați-l pe cel al legumelor.
Ameliorează balonarea consumând alimente bogate în probiotice (iaurt simplu, lapte fermentat, varză murată crudă, chefir etc.).
Împotriva bufeurilor, puneți fitoestrogeni în meniu zilnic, variind sursele (semințe de in, germeni de soia, tofu, iaurt sau suc de soia, supă miso, semințe de susan). Aveți grijă, în caz de antecedente de cancer de sân, reduceți-l de două ori pe săptămână și nu-l consumați în caz de hipotiroidism.
Împotriva iritabilității, acordă-i loc omega 3 (pește gras, ulei de nucă și rapiță, nuci, semințe de in).
Alimente pentru creșterea fertilității
Dacă bebelușul întârzie să vină, hrănirea singură nu va rezolva problema. Este necesară o evaluare medicală amănunțită pentru a găsi cauzele specifice, de sex feminin sau masculin, la originea tulburării. Dar dieta este un factor important, deoarece influențează secrețiile hormonale, ovulația și fenomenele de fertilizare.
Pe farfuria mea
Piroanele din insulină afectează fertilitatea feminină prin creșterea secreției de hormoni masculini. Reacționăm favorizând alimentele cu un indice glicemic scăzut (cereale integrale, leguminoase, fructe roșii, ciocolată neagră).