Alimentele și fibrele Mănâncă bine pentru o viață mai bună

fibrele

Constipația, balonarea, spasmele etc. sunt adesea legate de un dezechilibru în alimente. O dietă controlată cu fibre îmbunătățește confortul digestiv.

Fibrele se găsesc în multe alimente. Permit reglementarea tranzitului.

Există riscul de constipație dacă sunt ingerate într-o cantitate prea mică. Pe de altă parte, ingerate într-o cantitate prea mare, ele provoacă disconfort digestiv care poate perturba asimilarea nutrienților și degrada starea de sănătate.

Prin urmare, este necesar să îl consumați zilnic. În toate cazurile, tranzitul intestinal trebuie să fie bine reglementat pentru a îmbunătăți confortul vieții și pentru a limita riscul apariției patologiilor digestive (varice, ulcere, cancer de colon, polipi etc.).

Diferitele tipuri de fibre

Fibra solubila spune „moale”, dă volum scaunului. Aceste fibre vor favoriza dezvoltarea unei flore colonice, care va stimula peristaltismul intestinal și, prin urmare, formarea scaunului.

Exemple: măr, pere, fasole verde extra fină, morcovi, ciuperci ...