Alimentele și produsele recomandate de dieta cu conținut scăzut de calorii - Santé Doc

Caloriile din alimentele noastre oferă corpului nostru energia de care are nevoie pentru a funcționa. Consumând mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru, corpul le stochează ca grăsime. La fel, consumul de mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru duce la pierderea în greutate. O dietă hipocalorică este pur și simplu o dietă în care individul consumă mai puține calorii decât nevoile zilnice. Succesul acestui tip de dietă necesită alimente și produse potrivite.

Alimentele recomandate într-o dietă cu conținut scăzut de calorii ar trebui să ofere puțină energie, oferind în același timp sățietate satisfăcătoare. Prin urmare, acestea trebuie să aibă un conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi și să conțină cantități mari de fibre. Acestea sunt fibrele care fac corpul să se simtă plin atunci când mâncăm aceste alimente. În plus, carbohidrații din acest tip de dietă ar trebui să fie zaharuri digerate lent.

Fructe și legume recomandate

Persoana care se supune unei diete hipocalorice trebuie să se umple de vitamine pentru a contrabalansa dezechilibrul datorat pierderii în greutate. Toate fructele și legumele congelate sau proaspete sunt binevenite. Fructele conservate se vor consuma numai dacă nu au fost fierte. Pe cât posibil, variați fructele consumate.

Lactate

Laptele integral este bogat în grăsimi și nu este potrivit pentru o dietă hipocalorică. Prin urmare, va fi necesar să se opteze pentru produse lactate formulate din lapte degresat sau semidegresat. Printre cele mai potrivite produse se numără iaurturile simple, iaurturile cu 0% grăsime și brânza de vaci cu conținut de grăsime între 0% și 20%.

---