Allen Carr metoda; simplu; a slăbi - André Roberti - Antrenor și vorbitor în
Scurtă frază din carte: Când Allen Carr, autorul cărții „Metoda simplă pentru a termina fumatul”, a vândut 14 milioane de exemplare în întreaga lume și a fost tradus în mai mult de treizeci de limbi, se angajează într-o metodă de slăbit, aceasta oferă o simplă, carte interesantă care dă o promisiune de la primele pagini: aceea de a mânca ceea ce vrei, când vrei, fără dietă, fără sport, fără voință și fără frustrare. El propune să-și recâștige instinctul natural și să mănânce alimente naturale și crude.
De Allen Carr, 2012, 246 de pagini.
Timp de citire: aproximativ 2 ore.
Iată rezumatul video:
Autorul face un angajament îndrăzneț: să slăbească:
Mâncând ceea ce îți place
Indiferent de proporții
Fără o voință specială
Fără sentiment de frustrare
El compară fumatul (împreună cu dependența sa de nicotină) cu consumul excesiv de alimente nedorite (împreună cu dependența de zaharuri rafinate). El susține ușurința metodei sale și ne promite că a mânca nu va mai fi o durere (balonare, vinovăție, indigestie ...) deoarece produsele naturale fără transformare ne vor oferi o mulțime de plăcere. El este împotriva dietelor și spune că metoda sa nu este și dă cititorului prima instrucțiune: să se angajeze să urmeze toate instrucțiunile sale.
fotografie de SchoonbrodtB
Atât oamenii, cât și animalele de companie sunt supraponderali. Spre deosebire de veverițe și animale sălbatice, deoarece reușesc să-și întrerupă mesele instinct și, prin urmare, respectați starea lor de sațietate. De asemenea, mănâncă dupa bunul plac fara sa se ingrase. Autorul ne cere să ne deschidem mintea închisă pentru a fi deschiși către alte posibilități și ne amintește de beneficiile metodei sale care, potrivit lui, nu este o dietă (deoarece o dietă necesită voință și oferă frustrare).
Modul nostru de a mânca este spălat pe creier. Noi suntem condiţionat de industria alimentară care înșeală gustul. Încă de la copil, mâncăm sub influența mediului nostru (publicitate, condiționare pentru a ne termina farfuria de către părinți ...). Alimentele care sunt cele mai bune pentru dvs. sunt, de asemenea, alimentele care au cea mai mare aromă. Autorul ne amintește din nou de beneficiile metodei sale (nota editorului: spălarea reală a creierului) care, potrivit lui, nu este o dietă.
La fel ca mașina, suntem o mașină incredibilă care are nevoie de aer, combustibil și întreținere. Avem un manual pentru ca corpul nostru să funcționeze corect: Ghidul naturii. Un mod de viață natural trebuie să ne permită să putem asculta instinctele noastre care ne vor spune ce este bine sau rău pentru noi. Autorul cere să ignore sfaturile care contravin înțelepciunii naturii.
Formulele care calculează o greutate ideală sunt estimări. Autorul sfătuiește să nu stabilească un obiectiv cuantificat. Indicatorii progresului nostru vor fi: centura (la care putem adăuga găuri) și aspectul nostru (silueta) în oglinda noastră.
Corpul nostru crește pentru că avem mai multe intrări decât cheltuieli. Autorul explică faptul că exercițiile fizice nu sunt esențiale pentru a pierde în greutate, deoarece atunci când faci mișcare, mănânci mai mult. (Nota editorului: lol. Face chiar comparația cu leul care doarme 20 de ore pe zi și care, brusc, după el, nu este gras ...). Am dobândit obiceiul de a mânca prin reflex, din obișnuință sau pentru a compensa plictiseala sau nervozitatea. Corpul nostru nu respinge excesul, el magazine.
Autorul propune o metodă axată exclusiv pe aportul alimentar. (Nota editorului: voința și exercițiul fizic sunt absente). Mănâncă alimente naturale precum animale. Că sunt: „nici rafinate, nici congelate, nici conservate în oțet, nici conservate, nici afumate, nici dulci, nici aromate, nici fermentate, nici condimentate, nici trufate cu aditivi, nici gătite. ".
Ar trebui să mănânci fructe, legume, cereale și nuci, deoarece acestea nu au fost procesate. Gata cu derivatele: pâine, unt, gem. El sugerează să mănânci salată și legume crude fără nicio dorință specială.
Mănâncăm carne deoarece conține proteine. Dacă mâncăm doar un aliment deoarece conține substanțe nutritive bune, putem mânca și dinți pentru calciu. Ar trebui să mâncați alimente ușor de digerat urmând Ghidul naturii. Deci, fără carne (notă: dar „nu este o dietă ...”).
Cu toții avem în noi un detector alimentat de cele 5 simțuri care ne permite să ne ghidăm să știm ce este comestibil și ce nu. Alimentele care sunt cele mai bune pentru noi miros și gust mai bine.
Numai când ne este foame pentru a redescoperi sentimentul de plăcere.
Ascultă-ți corpul pentru a evita confuzia foamei cu stresul, frustrarea sau plictiseala.
Mănâncă încet ne permite să ne ascultăm mai bine corpul.
Este al nostru ecartament natural care ne spune că suntem plini. Funcționează cel mai bine atunci când mănânci alimente naturale (fructe și legume proaspete) și când mănânci încet. Mâncarea nedorită (orice lucru care a suferit o transformare și nu mai este în starea sa naturală) nu ne satisface deoarece este epuizat în nutrienți.