Almased în sezonul de grătar Pierdeți greutatea cu Almased
Almased - tovarășul tău perfect
În serile blânde de vară - fie acasă, fie în vacanță - grevă ora tuturor iubitorilor de bucătărie în aer liber. Pentru mulți dintre noi, mirosul de mâncare la grătar și de a fi alături de prieteni este simbolul verii.
Dar este acesta compatibil cu o dietă Almased? Răspunsul este foarte clar: da! În această postare pe blog vă oferim sfaturi cu privire la ce trebuie să aveți în vedere atunci când faceți cumpărături și pregătiți mâncarea, cum să evitați capcanele și de ce Almased este partenerul dvs. perfect, mai ales în timpul sezonului de grătar.
În cazul în care planul dvs. de nutriție Almased nu funcționează la fel de consecvent așa cum a fost planificat în timpul vacanței, am pus la punct metode ideale pentru a vă readuce la locul de muncă
Pregătește-te pentru seara de grătar cu Almased
Dacă ați avut Almased ca parte obișnuită a dietei de ceva timp, dvs. (și cei din jur) veți observa unele schimbări în voi.
Pe lângă shake-urile Almased, o dietă conștientă și sănătoasă, cu alimente de înaltă calitate, face parte din viața de zi cu zi. Puteți vedea asta în voi. Și tocmai asta nu exclude o seară la grătar.
Dacă seara există un grătar cu familia sau prietenii, vă recomandăm totuși să mâncați trei mese ca de obicei. Puteți distribui shake-urile Almased pe celelalte două mese în funcție de faza Almased și le puteți doza ca de obicei. Dacă există o seară de grătar, așa că ați lua un shake Almased dimineața și la prânz în faza de reducere (faza a 2-a), dacă sunteți deja în faza de stabilitate (faza a 3-a), luați shake-ul Almased dimineața și mâncați o masă mică, bogată în proteine, cu legume sau salată la prânz.
Pentru a economisi mai multe calorii, vă recomandăm să luați Almased cât mai tradițional în această zi, adică cu apă (în loc de preparatul opțional cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de unt) și un ulei bogat în acizi grași omega-3. Dacă doriți, puteți adăuga scorțișoară, pudră de vanilie, ghimbir, ierburi sau puțin suc de lămâie.
Atât de pregătit puteți aștepta cu nerăbdare seara la grătar. Dar ce e pe grătar?
Nu lăsați carbohidrații să vă seducă
Seara este deosebit de eficient să nu consumați prea mulți carbohidrați, astfel încât arderea grăsimilor să funcționeze cât mai optim posibil în timpul nopții. Cel mai bine este să evitați pâinea albă și bagheta. Dacă vă gândiți la grătarul pâinii ca parte a acesteia, o felie mică de pâine integrală ar fi mai bună.
Cu siguranță că știți și aceste seri de grătar, unde toată lumea se aruncă pe produse de patiserie și cârnați și mănâncă mai întâi umplutura, salata este adesea doar un accesoriu frumos și stomacul nu prea are loc pentru ea. Prin urmare, este foarte bine dacă vă concentrați pe salate mixte de legume, salate de frunze sau salate de legume crude.
Salatele ar trebui să fie, de preferință, îmbrăcate cu oțet sau lămâie și un ulei sănătos de înaltă calitate (de exemplu, ulei de măsline, rapiță sau nucă). De asemenea, este bine să folosiți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și puțină smântână (10% grăsime) în loc de ulei pentru o schimbare. Vedeți-l sportiv, ca un test de caracter pentru dieta dvs. conștientă. Nu ați avut, de asemenea, experiența că cele mai bune piese merg doar pe grătar la sfârșit?
Pentru a rămâne cu salatele, salatele de fructe, cartofi sau paste, de exemplu, sunt mai puțin potrivite, deoarece glucidele disponibile rapid pe care le conțin favorizează acumularea de grăsime corporală. Dacă nu doriți să dezamăgiți o persoană dragă care a depus mult efort în salată, atunci lăsați-o la o lingură pentru a încerca. În acest fel, evitați și riscul de a fi „o frână la distracție”.
Doar pentru că oamenii din jurul tău pot fi mai puțin preocupați de alimentația sănătoasă decât ești.
Friptura de gât nu este o necesitate
Filetul și friptura de carne de vită sau de pasăre sau de porc slabă (nu stripy) sunt foarte potrivite pentru grătar. Acesta poate fi murat cu condimente și ulei. Mulți măcelari sunt acum înființați pentru a oferi carne cu conținut scăzut de grăsimi, deja murată pentru grătar. Desigur, este chiar mai bine dacă murăm singură carnea. Deci, știi exact ce obișnuiau să facă. Cel mai bine este să folosiți ulei de rapiță, ierburi și condimente după propriul gust.
Cârnații prăjiți sunt un subiect „mai dificil”, deoarece chiar și cârnații pe bază de carne de vită sau de pasăre (care sunt, de asemenea, etichetați ca atare) conțin adesea slănină de porc nesănătoasă. Puteți citi acest lucru rapid în lista ingredientelor de pe ambalajul din supermarket. Cu toate acestea, vă recomandăm să întrebați măcelarul exact cât de mare este de fapt conținutul de grăsime al cârnaților din oferta. Poate că măcelarul în care aveți încredere are un sfat pentru mâncăruri la grătar deosebit de slabe și gustoase, pe care încă nu v-ați gândit la voi.
Peștele este ideal pentru grătar. Frumos marinat, este deosebit de gustos. Soiurile bogate în grăsimi, cum ar fi somonul, sunt recomandate în special. Acestea conțin mulți acizi grași omega-3 care sunt deosebit de importanți pentru noi.
Poate că nu trebuie să fii deloc carne. Cu atât mai bine, pentru că există și multe alternative vegetariene delicioase. Feta cu conținut scăzut de grăsimi din lapte de vacă sau de oaie și tofu poate fi marinată în mod similar cu carnea și peștele cu puțin ulei, ierburi și condimente și apoi la grătar este un poem. Adăugați o roșie la grătar, perfectă!
De altfel, cârnații vegetarieni sunt o alternativă foarte bună la cârnații normali, deoarece sunt săraci în grăsimi.
Scufundările gata preparate sunt o adevărată capcană alimentară, deoarece sunt deseori bogate în grăsimi, zahăr și arome artificiale. Dacă faci singur scufundările, ești în siguranță. De exemplu, clasicul tsatsiki realizat din produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (de asemenea, rafinat cu puțin ulei) este la fel de potrivit ca o baie fierbinte fierbinte din ardei și ardei iute, tăiați cuburi fine sau o variantă făcută din roșii proaspete, tăiate cuburi fine, cu usturoi, busuioc și oțet balsamic.
Mascat, perfect pentru o vacanță activă
Dacă seara la grătar sau altă cină plăcută nu are loc acasă pentru că sunteți în prezent în vacanță, Almased poate fi, de asemenea, minunat integrat în obiceiurile dvs. alimentare din mers.
Cu Almased ai întotdeauna masa perfectă pentru tine cu tine, care îți oferă toți nutrienții esențiali. Dacă sunteți deosebit de activ în vacanță, puteți, de exemplu, să umpleți cantitatea deja măsurată de Almased în shaker dimineața și trebuie să umpleți shakerul cu apă numai când vine momentul.
Plicurile noastre practice sunt, de asemenea, ideale pentru a lua o masă de înaltă calitate cu dvs. în bagajul zilnic, cu o greutate de doar câteva grame. Perfect pentru camping și alte activități în aer liber.
Dacă dieta Almased nu a funcționat atât de bine în vacanță: nu vă panicați!
În primul rând, Almased este o parte centrală a gestionării greutății. În timpul fazei de reducere, în care ajungeți la greutatea dorită, precum și în faza de stabilitate, în care vă mențineți greutatea. Accentul este pus pe bucuria succeselor tale! Nu ar trebui să lăsați să apară o conștiință vinovată dacă doriți să faceți o pauză sau dacă circumstanțe speciale vă împiedică planul de dietă Almased. Nu intra în panică!
Dacă ți-ai luat doar câteva zile libere, continuă să faci același lucru. Dacă ați fost în faza de reducere, înlocuiți două mese cu shake-uri Almased. Dacă ați fost în faza de stabilitate, luați un shake Almased o dată pe zi.
Dacă chiar v-ați răsfățat cu o „vacanță de-a lungul timpului” de două sau mai multe săptămâni, veți obține cele mai bune efecte dacă începeți din nou cu faza de start. Cu toate acestea, momentul repornirii depinde de modul în care s-au hrănit în acest timp.
Dacă planul dvs. de nutriție era încă sănătos și variat, puteți începe imediat o nouă etapă după vacanță. Și dacă nu, experții noștri în nutriție vă vor ajuta cu sfaturi individuale. Puteți contacta experții noștri prin intermediul liniei de asistență gratuită: 0800-24 667 526.
Dacă vacanța dvs. este chiar după colț, am pus împreună câteva sfaturi despre cum să utilizați Almased în această postare pe blog https://www.almased.de/blog/lifestyle/beitrag/almased-und-urlaub-so-passt-das-zombination/ în vacanță și totuși să vă puteți bucura de varietatea culinară a destinației dvs. de vacanță.
Vă dorim un sezon frumos la grătar.