Alpinism interior în testul SHAPE Wunderweib
Se ridică! Cățărarea în interior este o plăcere independentă de vreme și de care tot mai mulți oameni se entuziasmează - inclusiv femeile.
Foto: Conținut Thinkstock
- Verificarea partenerului vine înainte de alpinismul sportiv!
- Antrenament complet pe verticală
Bouldering, traseu de frânghie înaltă, rapel - Am încercat totul cu mare distracție. Dar de data aceasta alpinism sportiv în centrul de alpinism și bouldering DAV Thalkirchen din München ar trebui să meargă până la vârf! Cu aproximativ 7.800 de metri pătrați de suprafață de alpinism (din care 1.200 de metri pătrați este o zonă de bouldering), instalația este de fapt cea mai mare din lume și puteți urca până la 18 metri pe pereții special concepuți cu ascensiuni de diferite grade de dificultate. Astfel de superlative mă îndrăznesc foarte tare!
Chiar și când merg din bouldering cu prietenii din când în când, sunt încântat de noua perspectivă. Boulderingul este ca sora mai mică a alpinismului în interior. Pentru că aici puteți urca pentru a sări înălțime fără frânghie sau cască și aveți covoare moi sub voi. O pregătire ideală pentru lecția mea de probă de alpinism, după cum se dovedește, deoarece cu varianta nesigură vă puteți familiariza cu noua formă de locomoție fără să fiți deranjați și să o încercați singuri, explică antrenorul meu Peter Zeidlhack de la facilitatea DAV.
Verificarea partenerului vine înainte de alpinismul sportiv!
Când urci, primul lucru pe ordinea de zi este asigurarea. Aș putea împrumuta pantofi, ham și coardă la fața locului. Diferență mare față de bouldering: Dacă doriți să vă loviți de perete, aveți absolut nevoie de un partener care să vă poată asigura de sol - nimic nu funcționează fără o verificare a partenerului! Și cum funcționează optim colaborarea, înveți la cursurile pentru permisul de alpinism DAV, care este în esență o condiție prealabilă pentru distracție aerisită.
La început, mă simt urcând pe un traseu destul de ușor, cu pași și mânere de formă diferită. Culorile arată calea și reprezintă diferite niveluri de dificultate, deoarece semnele de mai jos oferă informații. Se simte mult mai obositor la urcare, desigur, dar lucrez cu o concentrare mare. Stanga sau dreapta? Acesta sau următorul exemplu - care este mai inteligent? Abia când am ajuns la ultima oprire în partea de sus, sunt surprins și impresionat de înălțime când privesc în jos. Pot să mă retrag confortabil înapoi și să văd sistemul de siguranță pentru mine.
Ascensiunea a fost foarte distractivă și ești bine distras cu căutarea pasului potrivit. Traseul m-a costat și multă energie. Mai ales în brațe și în partea superioară a corpului. Nu e de mirare că nu am folosit pârghia optimă la coordonarea brațelor și picioarelor, explică antrenorul meu de pe podea. Prea mult aer între mine și perete și echilibrul corpului nu este chiar corect.
Antrenament complet al corpului pe verticală
Cu sfaturile sale, îndrăznesc imediat să abordez următoarea cale mai grea. Iată, funcționează mult mai bine! Deoarece alpinismul sportiv este doar despre a afla: despre schimbarea greutății, prinderea inteligentă și cooperarea mâinilor și picioarelor. Și cam toate grupele musculare sunt antrenate în acest proces, observ. Burta, partea superioară a spatelui, umerii, brațele și picioarele - totul trebuie să treacă. De fapt, după al patrulea traseu, antrenamentul cu greutăți se face destul de vizibil. Mai ales în brațe și degete, deoarece altfel sunt neglijate penal.
Concluzia mea: Efortul este, desigur, puțin mai mare atunci când urcați, pentru că mai întâi aveți nevoie de cursuri pregătitoare și echipamentul corespunzător (poate fi împrumutat!) Înainte de a putea începe cu echipa dvs. de frânghie, adică partenerul dvs. de asigurare, fără supraveghere. Dar aici îți poți testa limitele corpului de la zero și te poți antrena perfect pe tot parcursul. Ca sport recreativ, bolovanul este mai ușor de planificat și, dacă este necesar, poate fi inclus și în programul dvs. Dar, indiferent dacă este alpinism sportiv sau bolovan, unghiile trebuie să fie întotdeauna foarte scurte!