Al doilea trimestru (săptămânile 13-27)
Stabilitate pentru corp
La începutul celui de-al doilea trimestru, organismul dumneavoastră s-a stabilizat și efectele secundare neplăcute ale primelor zile au dispărut - în special greața și oboseala sunt acum în mare parte reduse semnificativ. Deoarece riscul de avort spontan scade, multe femei se simt mult mai mulțumite și relaxate în al doilea trimestru de sarcină. Ideea de a deveni mamă în curând devine din ce în ce mai familiară. Bumbacul crește și este deja vizibil, astfel încât prima îmbrăcăminte de maternitate își va găsi probabil drumul în garderoba ta în aceste săptămâni.
Acum îți poți simți bebelușul mai puternic: mai întâi, mișcări mai ușoare care amintesc de fluturarea unui fluture și, mai târziu, poate chiar lovituri reale. Acum încearcă foarte conștient să stabilească o legătură cu copilul tău nenăscut: pune-ți mâinile pe stomac, mângâie-l și vorbește cu bebelușul tău - începând cu a cincea lună de sarcină poate auzi sunete și în a șasea lună îți poate recunoaște și vocea.
În jurul celei de-a 25-a săptămâni de sarcină, apar primele contracții musculare ale uterului, timp în care abdomenul se întărește de obicei fără durere. Nu vă faceți griji, acesta este un proces normal pentru fluxul de sânge către uter.
Bucurați-vă de timpul liniștit înainte de apropierea nașterii și noul membru al familiei întoarce viața de zi cu zi cu capul în jos - poate ați dori să vă delectați cu o altă vacanță confortabilă? Exercițiul fizic regulat este, de asemenea, bun pentru dvs. și pentru bebelușul dvs.: Sportul este important, dar trebuie făcut cu moderare. Cel mai bine este să aflați de la medicul dumneavoastră ce sporturi sunt potrivite pentru dvs. Efectele secundare tipice ale celui de-al doilea trimestru sunt, de exemplu, retenția de apă sau uitarea. Cu toate acestea, ca viitoare mamă, puteți încerca să preveniți acest lucru.
Efecte secundare tipice
Crampe de vițel
În al doilea trimestru de sarcină, este posibil să trebuiască să vă luptați cu crampele incomode din gambe noaptea. Acestea sunt cauzate de stres excesiv, varice sau lipsa de minerale importante, cum ar fi magneziul. Corpul eliberează multe minerale prin transpirație și urină. Deoarece femeile însărcinate în multe cazuri transpiră mai mult și trebuie să meargă mai des la toaletă, astfel de simptome de deficiență apar mai repede.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre crampe. Dacă este necesar, el vă va prescrie un preparat de magneziu care este bine tolerat de femeile însărcinate.
Asigurați-vă că mâncați suficiente cereale integrale și produse lactate. Nucile conțin, de asemenea, multe minerale importante.
Purtați mai ales pantofi plati, confortabili.
Previne crampele stimulând circulația sângelui cu dușuri alternante. Pentru a face acest lucru, faceți duș picioarele alternativ calde și foarte reci. Masajele gambei, gimnastica și exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea.
Căldura favorizează circulația sângelui: seara înainte de culcare, puneți o sticlă de apă fierbinte pe viței pentru a preveni crampele pe timp de noapte. Compresele fierbinți de lavandă au, de asemenea, un efect benefic.
Picioare și picioare umflate
În timpul sarcinii, circulația sângelui se modifică temporar: vasele de sânge se lărgesc și devin mai permeabile, volumul de sânge crește. Sângele se „scufundă” mai ușor în vase și se acumulează lichid. În plus, hormonii sarcinii măresc retenția de apă. Dacă stai în picioare sau stai mult timp, apa se adună în mâini și picioare și acestea se umflă. Mai ales la sfârșitul zilei sau la temperaturi mai calde, o astfel de retenție de apă, numită și edem, apare mai frecvent. Dacă umflarea este deosebit de severă, este întotdeauna recomandabil să contactați medicul.
Înotați câteva lungimi în piscină sau faceți o baie caldă acasă - ambele stimulând circulația sângelui și reducând retenția de apă.
Ridică picioarele ori de câte ori poți.
Dușurile și băile alternante stimulează circulația sângelui.
Includeți în alimentație alimente deshidratante precum sparanghelul sau castravetele.
Chiar dacă sună paradoxal, beți suficiente lichide, în special apă și ceaiuri neîndulcite.
Vergeturi
Vergeturile se dezvoltă la multe mame însărcinate. Când pielea nu se întinde suficient pentru că nu poate ține pasul cu creșterea abdomenului sau a pieptului, se rupe ușor și se văd dungi albăstrui. Motivele pentru acest lucru sunt parțial în gene - țesutul conjunctiv slab este de obicei predispus. De asemenea, o creștere în greutate foarte puternică într-un timp scurt sau o creștere foarte puternică a abdomenului și a pieptului, de ex. B. în sarcini multiple, provoacă fisuri la nivelul pielii. Acestea sunt mai ușoare și mai puțin vizibile după naștere, dar nu se retrag complet.
Iată cum puteți preveni apariția vergeturilor:
Ulei de masaj, de ex. B. ulei de jojoba sau migdale, în părțile deosebit de „stresate” ale corpului, cum ar fi stomacul, pieptul și eventual picioarele și fesele, și astfel promovează elasticitatea pielii.
Consolidați-vă țesutul conjunctiv alternând dușuri sau masaje cu bureți speciali.
Mâncați o dietă sănătoasă, beți suficiente lichide și faceți exerciții fizice în mod regulat.
uitare
Cuvântul era doar pe vârful limbii, dar acum nu vă mai puteți gândi? Și cu siguranță ai pus cheia casei în buzunarul drept al jachetei, nu-i așa? Sau poate în geantă? Este foarte posibil ca astfel de situații să vă pară familiare, deoarece în timpul sarcinii multe suferă de o concentrare slabă și de memorie pe termen scurt afectată. Se pare că creierul nu mai are spațiu pentru informații mai mici, mai puțin importante, deoarece trebuie să proceseze o mulțime de noi sentimente și provocări. Hormonii sarcinii favorizează, de asemenea, lacune mai mici de memorie. Uitarea dispare de obicei după naștere, cel târziu când ai din nou un ritm de somn regulat.
Notează tot ce este important în calendar, chiar dacă ți-ai amintit mai devreme fără probleme. Mai bine sigur decât rău!
Puneți elemente pe care le utilizați frecvent, cum ar fi B. Portofel și chei, întotdeauna în același loc.
Relaxați-vă: Desigur, există o mie de lucruri la care să vă gândiți înainte de nașterea bebelușului. Pur și simplu ignorați-le și lăsați gândurile voastre să rătăcească.