Alternarea carbohidraților și a proteinelor - O modalitate „inteligentă” de a pierde în greutate într-un timp scurt

Cum să te lipi de proteinele din carbohidrați?
Alimente recomandate
Eșantion de meniu pentru dieta alternativă proteină-carbohidrați
Protein carbohidrați în acțiune
Subtilități de slăbit prin dietă

Multe persoane care fac dietă sunt conștiente de faptul că este puțin probabil ca nicio dietă să atingă o dinamică pozitivă în pierderea în greutate, dar alegerea celei mai bune dintre toate dietele din diversitatea speciilor este o sarcină foarte dificilă pentru o persoană care nu este asociată cu un dietetician. Majoritatea dietelor existente pentru scăderea în greutate sunt ineficiente, deoarece vizează îndepărtarea fluidelor din organism, mai degrabă decât scăderea efectivă a numărului de grăsimi. Proteina în carbohidrați sau, așa cum se numește, alternarea proteinei în carbohidrați - instrument de calitate garantată pentru corectarea greutății.

Potrivit dezvoltatorilor, o dietă în care există o alternanță, pentru a deveni un fel de catalizator care poate determina corpul uman să cheltuiască carbohidrați acumulați, deoarece este vorba în principal de carbohidrați și se fac grăsimi.

Dieta trebuie să adere la o dietă specială, care implică alternanța zilei în care puteți consuma alimente proteice și a zilelor în care sunt necesare alimente bogate în carbohidrați.

O astfel de dietă nu este întâmplătoare, deoarece în „zilele cu proteine” scade grăsimea corporală, în timp ce „zilele cu carbohidrați” poate reduce tensiunea asupra corpului din cauza pierderii depozitelor de grăsime acumulate.

Ideea este că, dacă reduceți cantitatea de carbohidrați consumată, este un furnizor de energie, organismul începe să consume magazinele existente, dar se simte foarte stresat. Efectul extrem de important este reducerea stresului pentru organism, care elimină în plus recurența creșterii în greutate, spre deosebire de alte diete. Acestea, deși pot realiza pierderea în greutate, conduc apoi la faptul că organismul este afectat de stresul pierderii „rezervelor”, încercând să compenseze. Rezultatul este pierderea rapidă a grăsimilor.

Această dietă - una dintre puținele care garantează pierderea stabilă în greutate și fixarea acesteia la nivelul potrivit. Alternarea zilelor de consum de proteine și carbohidrați vă permite să „păcăliți” corpul și să-l faceți „liniștit” separat de grăsimea corporală. În plus, atunci când nu s-a observat că o astfel de dietă încetinește metabolismul, este un avantaj semnificativ, deoarece pierderea în greutate are loc în mod continuu, tocmai din cauza grăsimii, mai degrabă decât a țesutului muscular.

Înapoi la rezumat

Cum să te lipi de proteinele din carbohidrați?

În mod convențional, această dietă are un ciclu de 4 zile care poate fi repetat de mai multe ori până când obțineți rezultatele dorite de slăbire. Separat, ar trebui spus despre dieta necesară în aceste 4 zile.

De-a lungul ciclului ar trebui să fie în prima și a 2-a zi de consum de alimente bogate în proteine, în a 3-a zi a alimentelor necesare bogate în carbohidrați, în timp ce a 4-a zi este într-o oarecare măsură „descărcată” și necesită regulile neglijabile ale unui aliment separat și consumul de carbohidrați și alimente proteice. În ciuda faptului că lista de alimente pe care le puteți mânca în timpul unei diete este extinsă, există o serie de limitări care ar trebui aplicate cu strictețe. Primul lucru pe care trebuie să-l urmăriți cu atenție este cantitatea de calorii consumate.

Cantitatea optimă de calorii considerată de la 1000 la 1500 . Consumul mai multor calorii este puternic descurajat. Dieta ar trebui să fie planificată astfel încât toate caloriile să fie distribuite relativ uniform în 5-6 mese. Mâncarea trebuie făcută în mici trepte - acest lucru va reduce volumul stomacului și, în viitor, va ajuta la menținerea greutății și la eliminarea acestui fenomen, cum ar fi supraalimentarea. Ar trebui să ni se spună și despre apă. Cu această dietă, ar trebui să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar nu beți apa la mese.

Prin alegerea alimentelor ar trebui luate în serios, mai ales când vine vorba de carbohidrați. Există două tipuri de carbohidrați: simplu și complex. Consumați carbohidrați complecși, deoarece aceștia sunt cei mai procesați de corpul uman, ajutând la eliberarea energiei necesare vieții. Glucidele complexe sunt bogate în legume, cereale, leguminoase și alte produse. Acești carbohidrați sunt un organism util, permițând obținerea energiei necesare pentru a cumpăra în siguranță grăsimea suplimentară din corp.

Consumul de carbohidrați simpli este strict interzis, ceea ce este de fapt gata să trimită grăsime în celulele adipoase. Cele mai ușoare alimente bogate în carbohidrați care conțin zahăr și îndulcitori, grăsimi din lapte și deserturi lactate, ulei prăjit, inclusiv ulei vegetal gătit. Grăsimile trebuie excluse complet din dietă și nu trebuie folosite pentru gătit.
Înapoi la rezumat

Alimente recomandate

Zilele „proteinei” ar trebui să fie dieta, inclusiv următoarele: piept de pui, pește slab, curcan, carne de vită slabă, castraveți, broccoli, spanac, salată verde. Dieta poate include toate legumele verzi, dar ar trebui să fie exclusiv legume care conțin fructoză și amidon. Cantitatea de alimente consumate ar trebui să fie strict limitată, nu mâncați prea mult. Este important ca mâncarea să fie pregătită fără utilizarea de grăsimi suplimentare.