Alternative la Avocado 5 alimente substanțiale
Căutarea alternativelor la avocado este destul de justificată. La urma urmei, superalimentul popular are un echilibru ecologic destul de slab. Vă prezentăm cinci alimente la fel de substanțiale, dar care nu poluează la fel de mult mediul înconjurător.
Alternative la avocado - nuci
Avocado este sănătos, dar fructul de avocado este condamnat ca poluant. Alternativele domestice, cum ar fi nucul, sunt mult mai ecologice.
- Nucile sunt, de asemenea, foarte bogate în acizi grași nesaturați sănătoși. Unele dintre ele se găsesc chiar și în cantități mai mari în nuci decât în avocado.
- Un alt beneficiu al nucilor este că puteți planta un nuc în grădina dvs. și apoi îl puteți recolta singur.
- Un alt aspect al nucului din grădina ta este ornamentul pe care coroana magnifică a copacului îl poate adăuga paradisului tău verde.
Semințele de in ca alternativă sănătoasă pentru avocado
La fel ca avocado, semințele de in sunt, de asemenea, cunoscute ca un superaliment.
- Boabele mici aduc la fel de multe ingrediente sănătoase ca avocado.
- În plus față de o mulțime de acizi grași omega 3, care sunt buni pentru sistemul cardiovascular, semințele de in au și un conținut foarte ridicat de fibre.
- Prin urmare, boabele mici nu sunt doar sănătoase. Semințele de in ajută, de asemenea, la ameliorarea constipației.
Ulei de in și ulei de rapiță
Puteți înlocui cu ușurință porția zilnică de avocado dacă utilizați un ulei sănătos pentru gătit și coacere în bucătărie.
- Rapița și uleiul de in sunt astfel de alternative sănătoase și ecologice pentru avocado.
- Ambele uleiuri pot fi obținute din cultivarea locală și sunt considerate a fi foarte bune furnizori de acizi grași omega 3.
Castanele - nu numai delicioase, ci și foarte sănătoase
Mai ales toamna poți face fără avocado și în loc să folosești castane.
- În plus față de fibre, castanele oferă o mulțime de vitamine și minerale diferite, precum și o porție bună de proteine de înaltă calitate.
- De asemenea, puteți pregăti castane într-o varietate de moduri - ca supă, ca legumă sau ca gustare.
- Sfat: Castanele sunt foarte gustoase și ușor de făcut la cuptor.
Nu regională, ci o alternativă bună - măslinele
Măslinele nu cresc în această țară. Cu toate acestea, creșterea nu este nici pe departe la fel de dăunătoare pentru mediu ca avocado. Traseul de transport din Marea Mediterană este, de asemenea, mult mai scurt.
- Măslinele, ca și avocado, conțin acizi grași sănătoși. Fructele mici sunt, de asemenea, foarte buni furnizori de calciu.
- Apropo, există diferențe între măslinele negre și cele verzi. Măslinele negre sunt mai coapte și, de asemenea, semnificativ mai bogate în ceea ce privește cantitatea de acizi grași nesaturați.
Dacă sunteți în căutarea unor alternative la cartofi, le veți găsi în următoarea noastră postare. Vă prezentăm cinci produse înlocuitoare delicioase.