Alternative la menopauză; terapia hormonală (partea 1) sincer sănătate
În această a doua secțiune despre menopauză (secțiunea 1: O mare menopauză, este posibil?), Discutăm alternativele, atât medicale, cât și naturale, la terapia hormonală.
Alternative medicale
Pentru o femeie care nu poate sau nu vrea să ia hormoni, farmacologia oferă câteva opțiuni.
Clonidină
Clonidina este în primul rând un medicament pentru hipertensiunea arterială. Are un efect vasodilatator și, făcând acest lucru, previne răspunsul vaselor de sânge la stimulii care provoacă bufeuri. Acționează numai asupra simptomelor asociate vaselor de sânge (bufeuri). Pe de altă parte, provoacă efecte secundare: gură uscată, constipație, somnolență, amețeli/hipotensiune, oboseală etc.
Antidepresive pentru menopauză?
Aceste medicamente sunt utilizate cu un anumit succes pentru ameliorarea bufeurilor, tulburărilor de dispoziție (chiar și fără depresie), somnului etc.
Pe de altă parte, acestea sunt marcate cu stigmatul tulburărilor psihice (așa că puțini oameni vor să le ia) și au efecte secundare neplăcute: confuzie, creștere în greutate, somnolență etc. (în funcție de medicament).
Produse naturale de sănătate pentru menopauză
Restul acestui articol este dedicat în primul rând analizei, bazate pe literatura științifică, a diferitelor ingrediente care sunt utilizate în formularea NHP. S-a dovedit că mai multe ingrediente sunt eficiente în ameliorarea simptomelor asociate menopauzei. Unele dintre ele, cum ar fi soia, au chiar capacitatea de a reduce complicațiile menopauzei, cum ar fi osteoporoza și bolile de inimă.
Cohosh negru (Cimicifuga racemosa, Actea racemosa)
Cohoshul negru a fost folosit de la începutul anilor 1950 în Germania pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Este piatra de temelie a produselor pentru menopauză. Conform celor mai recente date, cohosh nu are un efect estrogenic real (1), ci exercită mai degrabă o acțiune de reglementare centrală (asupra hipofizei). (2)
Efecte secundare
Cele câteva efecte secundare raportate sunt dureri de cap rare și iritații gastrice. (3) Health Canada a emis un avertisment în 2007 cu privire la posibilitatea toxicității hepatice. Ulterior, s-a stabilit o legătură cu un adulterant (plantă proastă). Prin urmare, presupusa toxicitate nu este reală.
Doze
Extractele de cohosh utile sunt titrate la 2,5% triterpene. Doza zilnică variază de la 40 mg la 200 mg pe zi.
Recomandarea mea
Este cel mai interesant produs natural pentru menopauză. Personal recomand 80 mg pe zi, care este doza medie utilizată în cele mai semnificative studii. (4) Unele femei observă o scădere a efectului cohoshului negru după 6 luni până la 1 an de utilizare continuă. (5) Când se întâmplă acest lucru, tratamentul poate fi oprit timp de 2 săptămâni și apoi reluat.
Soia (glicină max; soia G.)
Soia este o leguminoasă și conține, printre altele, izoflavone. De la început, trebuie menționat faptul că, chiar dacă documentația se bazează aproape exclusiv pe soia, majoritatea leguminoaselor conțin izoflavone. (6) Este interesant pentru orice femeie aflată în postmenopauză să încorporeze în mod regulat diferite leguminoase (proteine plante) în dieta lor.
În ciuda numeroaselor studii pe această temă, efectul soiei în menopauză nu este pe deplin clar. Cercetătorii au fost interesați în principal de izoflavone, dar sterolii pe care îi conține au și proprietăți, printre altele asupra sistemului imunitar.
Mai multe studii au legat consumul de soia, în special izoflavonele, de ameliorarea simptomelor asociate menopauzei, prevenirea osteoporozei, reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă și prevenirea anumitor tipuri de cancer. (7) Pe de altă parte, rezultatele obținute prin suplimentele de soia sunt adesea contradictorii. (8)
Dozare
Doza medie eficientă (conform unor studii) de izoflavone începe de la 60 mg pe zi.
Recomandarea mea
Variați-vă sursele de proteine dietetice, incluzând soia (organică pentru a evita OMG-urile și pesticidele), precum și alte leguminoase.
Trifoi (Trifolium pratense)
Potrivit producătorului, izoflavonele de trifoi sunt considerate echivalente cu cele din soia. Pe de altă parte, documentația științifică utilizată este o extrapolare a celei obținute din soia. O revizuire a literaturii cu privire la efectul trifoiului în menopauză raportează rezultate dezamăgitoare și nesemnificative. (10)