Alternative sănătoase la Chocolate Hei; foamea intreaba-o pe mama
Majoritatea oamenilor iubesc ciocolata. Mulți nu se pot opri din a mânca ciocolată și se regăsesc pe un val de pofte de ciocolată mai des pe zi sau mai ales seara. Dar cu ce poți înlocui ciocolata pentru a-ți satisface foamea de ciocolată? Cum poți controla rapid pofta de ciocolată?
Există câteva alternative mult mai sănătoase, dar gustoase, care vă pot calma dependența de ciocolată:
1. Fructe uscate
Cipsuri de mere și banane, mango uscat, ananas, afine, curmale sau stafide. Varietatea fructelor uscate este imensă! Sunt bogate în vitamine, minerale și fitochimicale. Fructele uscate au un efect antioxidant și au un gust dulce plăcut. Deși conțin multă fructoză, sunt totuși mai sănătoși decât ciocolata. În plus, fructoza este metabolizată independent de insulină. Fibrele din fructele uscate încetinesc semnificativ creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce asigură, de asemenea, prevenirea poftelor alimentare. Un alt avantaj al fructelor uscate în comparație cu ciocolata este că conține doar jumătate din numărul total de calorii. Important: Atunci când cumpărați fructele uscate, asigurați-vă că nu conțin zahăr adăugat (în acest caz zahăr industrial).
2. Fructe proaspete
Fructele în forma lor naturală sunt o modalitate și mai bună de a combate pofta de ciocolată dulce. Fructele proaspete oferă organismului majoritatea ingredientelor sănătoase. În plus, multe tipuri de fructe au un gust foarte dulce și delicios. Prin urmare, ele pot servi ca o alternativă ideală și dulce la ciocolata clasică. Fructele proaspete și dulci sunt nu numai delicioase și foarte suculente, ci și mai calorii decât ciocolata și oferă un tratament ușor pentru toți cei care au o gustare conștientă de calorii!
3. Ciocolata neagra
Ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao nu este atât de redusă în calorii decât cea albă sau cea cu lapte, dar în comparație cu aceste tipuri de ciocolată cu un conținut ridicat de zahăr, ciocolata neagră are avantajul său pentru sănătate datorită conținutului redus de zahăr. Cel mai bine este să mănânci ciocolată neagră în cantități mici între ele. Nivelul zahărului din sânge va crește măsurabil mai lent atunci când este consumat și pofta nu va fi declanșată la fel de repede.
Toată lumea știe că ciocolata neagră nu are un gust la fel de dulce ca ciocolata obișnuită. Dar cu ciocolata neagră nu trebuie să vă descurcați fără senzația de „ciocolată” și vă puteți satisface dependența de ciocolată într-un mod mai sănătos.
4. Sorbet de fructe
Sorbetele de fructe sunt făcute din fructe, zahăr și suc. Nu sunt fără zahăr, ci fără grăsimi și super-fructate. Dacă ai pofta de ciocolată, poți face singur un sorbet de fructe. Dacă îți faci singur, poți alege și folosi mai multe fructe dulci pentru sorbet și economisește zahăr. Sorbetul de casă este mai sănătos decât unul cumpărat și, datorită gustului său fructat, are un gust foarte gustos și proaspăt și în același timp nu prea dulce. Ce înlocuitor perfect pentru ciocolată!
5. Iaurt natural
Pentru mulți, iaurtul natural are un gust plictisitor și nu-i place nimic. Dar îl puteți condimenta puțin din punct de vedere al gustului. Iaurtul natural frumos răcit, direct de la frigider, poate fi rafinat cu o mulțime de ingrediente adecvate, astfel încât întregul gust să nu aibă niciun gust inferior ciocolatei. De exemplu, puteți amesteca iaurtul cu pudră de cacao (fără zahăr). Așa îi dai iaurtului gustul de ciocolată. Un iaurt natural cu fructe proaspete și puțină miere de curgere este, de asemenea, plăcut. De asemenea, puteți adăuga pudră de cacao și fructe în iaurtul natural și amestecați-le împreună. Ce zici, de exemplu, de banane tocate și praf de cacao? Are un gust foarte cremos, ciocolată și dulce la banane. De asemenea, puteți îndulci iaurtul cu sirop de arțar sau sirop de agave. După cum puteți vedea, există multe modalități de a conferi acestui produs lactat un gust delicios, astfel încât să rămână sănătos și să aibă un gust la fel de bun ca alternativele menționate mai sus!
6. Plante de cacao
Dacă doriți deja ciocolată din nou, puteți oricând să răsfoiți câteva ciocanele pure de cacao ca o alternativă sănătoasă la ciocolată. Bucățile mici sunt produsul final al boabelor de cacao crude. Sunt mici, de culoare maro ciocolată și au un gust cam tart, ciocolată. Penele de cacao sunt naturale și nu conțin substanțe chimice și zahăr. În plus, mulți dintre nutrienții pe care îi conține protejează împotriva unui accident vascular cerebral sau a unui atac de cord. Dopamina și serotonina conținute în penele de cacao reduc, de asemenea, stresul și sporesc bunăstarea.
Plumele de cacao sunt cacao în forma sa cea mai naturală. Esti nebuneste de sanatos. De aceea, îți poți satisface dependența de ciocolată cu câteva plute de cacao fără conștiința vinovată!
7. Nuci
Toate nucile au un procent foarte mare de grăsime. Vă puteți bucura în continuare cu moderare. Nu trebuie să uităm că nucile netratate au și multe proprietăți sănătoase: conțin multe vitamine și minerale, sunt o sursă perfectă de fibre, proteine de înaltă calitate și substanțe vegetale secundare.
Deci, în loc să ajungeți la ciocolată, ar trebui să gustați mai degrabă nucile. Deoarece nucile nu sunt doar delicioase, ele sunt și bune pentru sănătatea noastră. Aveți grijă însă: gustarea cu nuci poate fi, de asemenea, captivantă!