Alune și alune care sunt beneficiile lor în dieta noastră zilnică KOKI KROC
Nu numai Alune si nuci sunt o gustare gourmet și ultra-nutritivă, dar un număr bun de studii științifice demonstrează multitudinea de beneficii pe care aceste fructe le aduc sănătății noastre și echilibrului nostru zilnic. Santé Publique France tocmai a adăugat consumul de nuci la recomandările sale nutriționale. Koki vă oferă o mică selecție de beneficii de care vă veți bucura, incluzând o mână de fructe preferate în dieta dumneavoastră.
Cele 10 beneficii ale alunelor
Printre numeroasele beneficii ale alunului, le păstrăm zece principale:
Cele 10 beneficii ale nucilor
La fel ca alunul, nucul are și virtuți pentru sănătatea noastră:
- Ajută la gestionarea greutății datorită unui nivel ridicat de proteine, fibre și acizi grași.
- Permite un control mai bun al nivelului de insulină și ajută la prevenirea diabetului de tip 2 datorită acizilor grași mononesaturați și polinesaturați.
- Ajută la menținerea unei inimi sănătoase datorită acizilor grași esențiali, inclusiv acid oleic, acid alfa oleic și acid arahidonic.
- De asemenea, ajută la prevenirea cancerului, în special datorită cuprului și manganului.
- Contribuie la creierul sănătos și abilitățile de gândire îmbunătățite datorită vitaminei E, folatului, melatoninei și antioxidanților.
- Nucul încetinește îmbătrânirea celulară datorită melatoninei care luptă împotriva oxidării cauzate de radicalii liberi.
- O reducere a stărilor inflamatorii datorită compușilor polifenolici și fitochimici.
- Optimizarea ciclurilor de somn pentru un somn de calitate datorită melatoninei pe care o conține.
- Crește moralul și ajută la gestionarea stresului datorită omega 3.
- Un impuls pentru sistemul imunitar care îl ajută să lupte împotriva bacteriilor și virușilor datorită acidului galic și elagic (polifenoli).