Am 0 rezistență, trebuie urgent să slăbesc, doresc sfaturi!

Bună ziua, problema mea este deja sus.
Am o înălțime de 176 cm și acum cântăresc 98 kg!
Mai mult ca oricând, până la 24 de ani, eram slabă și slabă (mulțumesc antrenament de handbal).
Apoi l-am întâlnit pe soțul meu, am încetat să fac mișcare, am avut un copil și copilul a crescut.
Apoi a fost găsită o tiroidă subactivă, care este bine controlată de comprimatele de thxroxin110.
Erau tot mai multe kilograme!
În noiembrie 2007, am primit un "rappel" și m-am înscris pentru antrenament de circuit în sala de fitness, am fost de 4 ori pe săptămână, m-am hrănit foarte bine și am slăbit 10 kg într-o lună.
Eram total motivat, apoi a venit Crăciunul și totul a fost din nou acolo.
De atunci am început din nou în fiecare luni, sunt în timpul zilei
foarte disciplinat fără să moară de foame, de exemplu ieri:
Două pâini integrale cu brânză dimineața
La prânz, salată de paste/cartofi (preparată foarte săracă în grăsimi) cu Lyoner/brânză
1 banana/1 mar
seara legume wok cu benzi Kassler/orez sălbatic
Și apoi dintr-o dată:
Pofte de șuncă consistentă/salam
Apoi încă 2 înghețate

Nu mă mai pot vedea. Nu merg la sport prea des, am întotdeauna o scuză ... Am plătit 49 € pe lună pentru fitness, într-adevăr o pierdere de bani.
Prietenii mei nu vor să facă sport cu mine.
Cum pot să mă lovesc cu fundul? Băutul nu este o problemă (3 L zilnic), așezat în birou timp de 6 ore.

Îmi pare rău că am strigat, dar poate cineva are sfatul suprem pentru mine!
Fotografii din vremuri anterioare atârnă peste tot.

meniul tău sună destul de bine

poate lăsați orezul seara
și hrăniți câteva legume crude

împotriva poftelor pe care le-am ținut până la vârfurile somnului subțire
piept de curcan
cornichoni
sau un ou fiert tare

în ceea ce privește sportul
acolo doar ajută la înfrângerea câinelui porc interior

oh da, aș reduce fructele la minimum și aș mânca mai multe legume

salutări de dragoste manja

Orezul avea doar dimensiunea unei palme și nici fructele nu erau prea mari.
De fapt, eram și plin, chiar nu aveam nevoie de nimic.

sună destul de bine ce faci!

Cu toate acestea, sinele mai slab, trebuie să îl depășești singur, nimeni nu poate face asta pentru tine.
Toată lumea care dorește să realizeze ceva trebuie să treacă prin asta, indiferent dacă este vorba despre slăbit sau orice altceva!

Încercați să vă distrageți atenția.
Sau spălați-vă pe dinți și mergeți la culcare cu o carte (seara)

Puneți o notă pe ușa frigiderului astfel:

Chiar vrei asta?

Și apoi, de preferință, o imagine „groasă” a dvs. .

Aruncați o privire la VK-ul meu, veți ști la ce imagine m-am uitat din când în când în faza inițială a dietei mele.

De asemenea, pot recomanda o schimbare a dietei.
LOGI este cuvântul magic.

Păstrează nivelul zahărului din sânge la un anumit nivel și, în consecință, „previne” poftele alimentare.

Somn subțire de ex. este destul de frumos, dar personal cred că este o prostie absolută.
Aducerea carbohidraților dimineața și conducerea BG la înălțimi incomensurabile .
După cum am spus, părerea mea .

Este uimitor ceea ce ai pierdut, incredibil!
Puteți explica LOGI mai detaliat?
În ce perioadă de timp ai pierdut atât de mult?
Wiviel și ce sport ai făcut?
Știu că există o mulțime de întrebări, dar aș fi fericit dacă răspundeți!

Sper că am putut să vă răspund suficient la întrebări:)
Dacă nu, scrie-mi doar prin Marea Britanie .

Sunt un ciudat sportiv, așa că poate fi ușor pentru mine să vorbesc, dar nu a fost întotdeauna așa. Merg la primele studiouri de fitness de la mijlocul până la sfârșitul anilor douăzeci, când unul dintre prietenii mei este cu mine, iar asta a fost rar. La un moment dat a venit punctul - am descoperit singuri cursurile - că mi-am petrecut în principal timpul liber în studio. Drept urmare, am slăbit 15 kg, am fost întrebat dacă aș vrea să dau cursuri chiar eu, am mai multe certificate de antrenor și de atunci nu-mi mai pot imagina o viață fără sport.

Acest lucru îmi este ușor cu figura. Respectarea unei diete nu este pentru mine. Nici eu nu cred în asta, deoarece scade motivația și duce rapid la pofte.

Încercați doar să mâncați cu sens, dar nu ratați nimic! Dar fii moderat. Apoi pofta de mâncare se oprește !

deci, cred că dieta dvs. este prea bogată în carbohidrați. Și din moment ce ți-ai oprit practic sportul, nu le poți consuma nici în cantități mari. Din păcate, fructele au multă fructoză și, prin urmare, mulți carbohidrați. Atunci ar fi mai bine să mănânci legume ca gustare între mese.

M-a ajutat foarte mult să mănânc conform regulilor SIS. Aveam un cadru fix cu ceea ce aveam voie să mănânc și când, dar eram întotdeauna foarte plin. Și în fiecare zi mă ridicam să fac sport din nou (chiar dacă canapeaua mă striga foarte tare!).
Acum merg din nou să alerg de 6 ori pe săptămână și mă simt minunat.
De asemenea, m-a ajutat mereu să-mi duc echipamentul sportiv la muncă și apoi să merg direct la studio după aceea. Atunci nu ai nicio scuză

Vă doresc succes
LG
Susan

Sari peste carbohidrați seara și preferă să mănânci doar alimente bogate în proteine. Apoi pofta de alimente ar trebui să dispară.

LG H.

Ce dietă bogată în proteine ați sugera? Acest lucru vă va satisface și pe termen lung?

Bogat în proteine, de fapt, întotdeauna se satură bine și mult timp. Pofta dispare deoarece nivelul de insulină nu crește.

Sparanghel cu șuncă și o păpușă de sos olandez (8%)
Spanac de mozzarella cu file de somon (gătit cu aburi la cuptorul cu microunde)
Prajiti crevetii in tigaie, cu o salata
Omletă cu ardei, roșii și fâșii de șuncă
File de piept de curcan cu omletă
etc.

Cred că există multe opțiuni

LG H.

Cred că nu există sfatul suprem, trebuie doar să îți dorești cu adevărat, atunci va funcționa ca și cum ar fi de la sine.

Dacă te uiți la dieta de ieri, există deja lucruri care ar putea fi schimbate. Poate poți face asta după un timp. Încerc să convertesc aproximativ ceea ce ai mâncat în puncte ww care este puțin „mult” sau lucru greșit pe care l-ai putea schimba, dar totuși aceeași sumă ar ieși. Doar ca un sfat

Salutări calde
Bibi

Atâta timp cât te pui sub o asemenea presiune, nu va funcționa oricum.

1) Pierderea în greutate pe termen lung înseamnă, de asemenea, că durează mult și nu vine în termen de 3 luni
2) M-aș întoarce puțin cu Sporf și aș aștepta cât de mult pot. Primele câteva săptămâni ești super motivat, te duci la antrenamente de până la 7 ori pe săptămână și încet vine diavolul mic și coboară înapoi la 0. Deci, mai întâi încearcă să faci suficient sport pentru a fi realist. De 1-2 ori pe săptămână și altfel încercați să vă mișcați cu orice ocazie. Fără lift, fără scări, ia bicicleta și deplasează-te cu copilul tău.
3) pâine. de ce mănânci pâine?
4) Lyonerul este unul dintre cârnații grași și este, de asemenea, făcut din carne de porc, la fel ca Kassler.
Preferați puiul, peștele și carnea de vită slabă

Mănânci complet greșit!

3/4 din farfurie ar trebui să fie legume, iar restul împărțit în carne și carbohidrați.
Nu uitați de fructe între mese și produse lactate, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.

Păstrați-vă mâncarea pentru seară.
Mai am un iaurt cu miere seara. Acest lucru este drăguț și mă ține de cel mai rău