Am 14 ani și sunt supraponderal (am multă grăsime pe burtă). Cum pot să slăbesc că sunt subțire și

7 răspunsuri

grăsime

Mai întâi trebuie să vă schimbați dieta, dar ar trebui să o faceți încet, deoarece fiecare organism reacționează la aceasta complet diferit.

Când corpul tău s-a obișnuit cu noua ta dietă, aș începe antrenamentele, la fel și exercițiile, dar nu prea multe, dar cresc întotdeauna după 2-3 săptămâni.

Puteți face google după ce vă exersați și vă schimbați dieta

Sper că te pot ajuta.

Ei bine 14. Probabil că vor mai fi niște grăsimi pentru copii. Asta crește. Altfel probabil ai auzit că zahărul te îngrașă. Și nici cipurile nu sunt atât de bune. Nici cocsul sau băuturile cu zahăr.
Un pic de sport de rezistență vă susține dieta.

Bună Leon, am 13 ani și sunt, de asemenea, supraponderal. Știu că a fi supraponderal nu este ușor. B. Este o prostie că mișcarea ta este puțin restricționată. Am urmat un regim de slăbire timp de 6 săptămâni, dar nu m-a ajutat prea mult, dar continuu să încerc pe cont propriu. Vă voi oferi câteva sfaturi:
1. Trebuie să vă schimbați întreaga dietă și să faceți mult exercițiu
2. Aflați despre piramida alimentară de ajutor pe internet
3. Anunțați părinții și prietenii că vă vor ajuta.
4. Mănâncă din farfurii mici și cu un cuțit și furculiță, chiar dacă este doar pâine.

Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi sau ceva, puteți trimite un prim-ministru dacă aveți facebook, numele meu este Jenny Müller

Cât de mare și de grea ești? Greutatea ta normală este: Înălțimea în cm - 100. Deci, dacă z. Dacă ai 170 cm înălțime, greutatea ta normală este de 70 kg. Iar greutatea ideală este înălțimea în cm - 100 și totuși - 10%, deci nu mai sunt 70 kg, ci 63 kg. Sper să știi la ce mă refer!?

Mănâncă mai puțin și mai sănătos și fă mult exercițiu. Cât de înaltă ești și cât de mult cântărești?

A mânca mai puțin este cea mai mare greșeală pe care o poți face!

Doar îți distruge corpul!

Depinde cât mănâncă. Se îngrașă pentru că mănâncă prea mult, așa că trebuie să mănânce mai puțin. Asta nu înseamnă dietă, dar nu 4000kcal pe zi.