Am 1,64, cântăresc 59 kg și aș vrea să slăbesc 5 kg, cât durează și l-ați vedea
4 răspunsuri
dacă consumi 1.229 de calorii pe zi, slăbești 1 kg pe săptămână, mai puțin de 1.200 de calorii sunt nesănătoase:) practicarea unui sport suplimentar strânge pielea.:) distrează-te slăbind
Totul depinde de modul în care „stai”. Dacă ar fi să-ți schimbi dieta -> grăsimi puțin sau deloc nesănătoase (pizza etc.) și fără dulciuri, dar multe fructe și legume și un jogging suplimentar de 40 de minute în fiecare a doua zi, atunci aș spune că ai fi scăpat de ele în 2 luni. Mult noroc:)
Draga vacanta! În calitate de nutriționist instruit și asistent dietetic, vă pot spune că greutatea corpului dumneavoastră este complet în regulă. Îmi dau seama că de ani de zile mass-media au transmis o imagine greșită a corpului - imaginea unui corp subnutrit, cu chiar și oasele care ies în afară. Acest lucru este nesănătos și dăunător.
Probabil că nu vă pasă că acest lucru este nesănătos și începeți prima dietă. Apoi se întâmplă următoarele: pierzi în greutate și probabil că nici nu ai vedea cele 5 kg - sau în locuri „greșite”.
La un moment dat îți este foame și mănânci din nou mai mult. Acum începe efectul yo-yo: corpul tău s-a obișnuit cu faptul că nu ajunge să mănânce. El își scade permanent și pentru totdeauna necesarul de energie. De exemplu, dacă mănânci la fel de multe calorii pe care le consumai înainte de dietă, vei crește în greutate - în loc să-ți menții greutatea ca acum.
De aceea faci următoarea dietă. Corpul tău încearcă cu disperare să supraviețuiască și își scade din nou nevoile calorice. Si asa mai departe. Această necesitate de energie nu va crește niciodată la nivelul normal actual, ceea ce înseamnă că vi se va permite să mâncați mai puțin decât prietenii pentru tot restul vieții.
Cu ani în urmă, am avut o pacientă supraponderală în cabinetul meu, care a urmat o mulțime de diete în viața ei. Datorită efectului yo-yo, în cele din urmă a fost atât de departe încât a câștigat chiar și cu doar 800 Kcal zilnic! Cu mai puțin de 1000 Kcal, totuși, nu mai este posibil să luați suficiente vitamine și alte substanțe importante. Nu doresc nimănui o astfel de soartă.
Veți avea o cifră foarte frumoasă la greutatea dvs. chiar acum. Vă merită să le puneți în pericol?