Am 178cm și 100kg
Pierd multă grăsime corporală și construiesc mușchi ?
3 răspunsuri
Deci, construirea mușchilor din față și arderea grăsimilor în același timp nu este posibilă (cel puțin fără anumite medicamente) dacă începeți din nou cu sportul, s-ar putea să aveți un mic bonus, deoarece corpul trebuie să se adapteze rapid, ați pierde grăsime și aceasta este singura excepție și construiți mușchi minimi. Deci, acum, la întrebarea actuală, deoarece aveți o cheltuială energetică foarte mare în fotbal, o puteți folosi pentru a reduce greutatea în orice caz sau o puteți folosi ca supliment, dar atunci dieta dvs. trebuie să fie potrivită pentru dvs. dacă vă antrenați greu, dar mâncați doar gunoi. Dar, dacă dieta este corectă, ar trebui să funcționeze destul de bine dacă doriți să acumulați mai multă masă musculară mai târziu și să faceți sportul intens, atunci trebuie să consumați multe calorii pentru a construi o masă musculară nouă, deoarece corpul are nevoie de mai multe calorii decât arde pentru a construi o masă musculară nouă:) sper să te pot ajuta puțin
multumesc mult da ca m-ai putea ajuta. Mi-am schimbat dieta, nu mănânc la fel de nesănătos ca pe vremuri. Caut doar un sport care arde grăsimea corporală rapid și ușor și, din moment ce jucam arte marțiale și fotbal, m-am gândit că voi încerca ceva nou și fotbalul ceva nou și incitant; )
asta mă face fericit:) da, cred că este un sport foarte interesant în Germania, nu este la fel de obișnuit precum spune deja numele: D, dar cred că este foarte cool și este un sport unde ai forță și viteză, dar și fitness are nevoie de ceea ce, după părerea mea, îl face mult mai versatil decât fotbalul, de exemplu
Un prieten vechi pe care l-am întâlnit întâmplător astăzi mi-a dat ideea. El o joacă de ani de zile, dar a fost întotdeauna atletic și bine construit. Nu a putut să răspundă la întrebarea mea 100%.
Dacă doriți să începeți acest sport, ar trebui să faceți și antrenamente cu greutăți în mod privat. Am jucat 3 ani însumi și a trebuit să încep antrenamentele private, deoarece fotbalul pune multă presiune pe ligamente și articulații și am putut să mă protejez de leziuni cu antrenament suplimentar de forță.
Acum 2 săptămâni am început să fac antrenamente de forță din nou, deoarece nu prea am slăbit schimbându-mi dieta-
Întotdeauna spun că cele mai importante 3 puncte pentru un corp bun sunt antrenamentul, nutriția și voința, dacă lipsește unul dintre aceste puncte devine dificil.