Am luat 7 kilograme în 2 zile de ce (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și fitness)
bună.
În prezent, am o dietă bună și am slăbit 15 kilograme. Doar când am făcut o zi de înșelăciune timp de 2 zile, am recuperat totul. poți explica asta ?
7 răspunsuri
Asta înseamnă că dieta este corectă Nu este bun, deoarece nu ar trebui să slăbești atât de repede, este nesănătos și provoacă efectul de yo-yo, așa cum tocmai ai observat. Organismul observă că are loc o „foamete” și, când primește ceva, stochează cât mai mulți nutrienți pentru a se pregăti pentru următoarea „foamete”.
Dacă trebuie să slăbești, este mai bine să nu o faci cu o dietă accidentală, ci cu o schimbare permanentă a dietei și cu exerciții fizice regulate.
Dietele sunt de vină. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să îți schimbi întreaga dietă. Dacă faci dietă și apoi mănânci ca de obicei, ai tot ceea ce ți-ai presupus și poate chiar mai mult.
dietele sunt principala problemă pentru îngrășare. am auzit vreodată de efectul jojo. Veți pierde în greutate în mod durabil numai dacă vă schimbați dieta fundamental și durabil.
Da, creierul trece în modul hamster .
La urma urmei, dieta ta nu este chiar atât de bună
întrebări similare
În prezent urmez o dietă și am și încă o fac și apoi am slăbit cu succes. În orice caz, acum sunt la sfârșitul dietei, pentru că vreau să ajung la 65 kg și să o păstrez. Acum două zile sau alaltăieri eram la aproximativ 67,7 kg-68 kg. În aceste două zile, și anume sâmbătă și duminică, această valoare a crescut brusc la 69 kg și nu vrea să scadă în acest moment, deși am schimbat aproape nimic în comportamentul meu alimentar. Ce poate fi asta? Din punct de vedere fizic, nici nu simt că m-am îngrășat. Totul este încă așa cum era când cântăream 67,7 kg.
Salut baieti. Sunt la dieta! Dar nu am acordat atenție caloriilor din ultimele 3 zile și m-am mâncat! Dar am mâncat mult mai mult decât de obicei.Drept urmare, am luat și 2 kilograme pe cântar. Acum am vrut să întreb dacă continui cu dieta, trebuie să mai economisesc caloriile pe care le-am mâncat în cele 3 zile mai mult? pentru că se spune că trebuie să economisești în jur de 7000 kc pentru a slăbi 1 kg, dar din moment ce am mâncat mai mult timp de 3 zile, trebuie să economisesc ceea ce am mâncat în prealabil și numai atunci cei 7000 kc?
Mă ocup de alimentația emoțională (sau consumul excesiv) de 3 săptămâni. Mănânc și nu mă simt plin. Fac sport de 3-4 ori pe săptămână, dar am luat 7 kilograme. În timpul săptămânii am lăsat deoparte toate lucrurile dulci și am făcut și sport. consumat doar de trei ori pe zi, dar mai mult ... legume, carbohidrați, proteine etc.
Este atât de ieftin dacă mâine am o zi de înșelăciune? Deci, din cauza mâncării și a sentimentului de plinătate?!
Voi anume să mănânc din nou sănătos timp de 6 zile și o zi de înșelăciune o dată pe săptămână, dar mă tem că mâine va degenera pentru că sunt instabil din punct de vedere emoțional și mă gândesc constant la ciocolată!? Tu ce crezi?
În prezent urmez o dietă sau nu mănânc aproape deloc. Am cântărit aseară 61,4 kilograme și în acest moment cântăresc 60,3 kilograme. Am mai observat așa ceva, că slăbesc rapid (datorită efectului yo-yo, totuși, mă îngraș din nou la fel de repede). Ce anume scot? Și cum este posibil să fi pierdut 1 kilogram în 24 de ore? La fel e și la tine? Apropo, știu că dieta mea este foarte proastă pentru corpul meu, dar recent am cântărit 55 de kilograme și efectul yo-yo m-a făcut să cântăresc peste 60 de kilograme foarte repede. Și mă enervează că m-am îngrășat din nou atât de mult.
Bună, tocmai făceam antrenament (antrenament cu greutăți), m-am cântărit înainte și după și, conform cântarului, am luat 2,5 kilograme în cele 2 ore. Am băut doar 800 ml de apă în timpul antrenamentului, sunt mai mult sau mai puțin la dietă chiar acum, asta nu înseamnă un burger triplecheese cu cartofi prăjiți și nici în ultimele zile. Cum poate fi asta.
Deci, acum trei zile, miercuri, am mâncat puțin prea mult, apoi nu am mâncat nimic timp de două zile (nu m-am îngrășat) acum am mâncat MULTE PREA MULȚI astăzi așa că aș vrea să vărs totul. Ce fac acum ? Mi-e teamă că o voi lua, nu voi mânca nimic astăzi pentru că stomacul meu este pe punctul de a sparge 😭😭 acum voi lua 3 kilograme? Ce ar trebuii să fac . (Cu excepția sportului sunt accidentat)
Moin moin, și eu am 18 ani și sunt în prezent la dietă. Întrebarea mea este cât de des ar fi potrivită o zi de înșelăciune, am acum 4 săptămâni în spatele meu și încă nu am avut una. Am auzit că poți mânca ceea ce vrei 6 zile pe săptămână și mănânci ce vrei în a 7-a zi. Este corect? Dacă nu, cât de des ar fi potrivită o astfel de zi de trișare?
Bună, oameni buni, am în prezent o dietă și am făcut mult sport și apoi am luat o pauză de 3 zile și apoi am luat 2 kilograme, probabil din cauza mușchilor, și în această dimineață am avut o durere în stomac și când mă apăs pe stomac genul acesta de trage și el. Este normal? este bine și asta, dacă continuu să slăbesc, va fi stomacul mai plat? pentru că acum stomacul împinge din ce în ce mai mult înainte.
Bună tuturor, tocmai am împlinit 15 ani. Am 1,58 și mă îngrășez și îmi pierd greutatea ideală de câteva zile. Aș dori să slăbesc cât mai curând posibil, de preferință într-o săptămână sau două.
Răspunsurile tale m-ar ajuta foarte mult, mulțumesc anticipat:))
Deci am aproximativ 186 cm și cântăresc 61,5 kilograme. Sunt subponderal? De asemenea, am luat 2 kilograme în decurs de 3 zile, e normal?
În prezent, iau o dietă, am luat o ciorbă și câteva spaetzle mai devreme și apoi am cântărit 48,9. În caz contrar 47.9. Este normal? E aproape un kilogram:,) Și nu am mâncat atât de mult azi.
Dacă aveți un impas în dietă, atunci aveți platou și nu mai pierdeți în greutate. Dacă luați o pauză de dietă timp de 2-3 săptămâni. Nutriționistul a spus după cele 2-3 săptămâni că ar trebui să continuați cu un deficit caloric. De asemenea, se poate crește în greutate în pauza de dietă. De asemenea, cred că m-am îngrășat. 1 kilogram sau cam asa ceva. Pot începe să slăbesc chiar dacă mi-am luat doar o săptămână liberă din dietă? va merge din nou atunci? pentru că m-am îngrășat. Atunci ar trebui să poți pierde din nou în greutate.
Dacă am fost cu 7000 de calorii peste necesarul meu de calorii într-o singură zi (ceea ce este, desigur, nerealist) înseamnă 100 la sută pentru mine că am câștigat 1 kilogram sau poate fi că am câștigat doar o jumătate de kilogram și în primele câteva zile după aceea a fost doar Apă? Este posibil ?
Am luat 2 kilograme în ultimele zile și nu am mâncat prea mult, fiindcă este destul de cald. Ai și tu așa ceva?