Sâmbătă, ziua 12 a fazei mele dietetice a dietei hCG
Articol actualizat miercuri, 20 mai 2015 de Alexander
Sâmbătă dimineață și soarele strălucește în dormitorul meu. Astăzi va fi o zi grozavă, deja simt asta. După ce m-am ridicat, mă cântăresc din nou, desigur, și după ce nu am pierdut niciun gram în ultimele două zile, sunt atât de fericit că am cel puțin 200 g mai puțin astăzi pe cântar astăzi.
Știu că sună ridicol, dar cumva este o senzație foarte satisfăcătoare când cântarul prezintă o greutate puțin mai mică dimineața decât cu o zi înainte. Atunci știi doar că dieta funcționează și că totul merge așa cum ar trebui.
De altfel, am un sfat bun pentru tine despre modul în care poți fi mulțumit cu doar câteva grame de slăbire. Pentru că, chiar dacă spuneți că este doar 200 g sau 300 g, atunci vă rugăm să vă imaginați o friptură de 300 g sau 200 g. Dacă cumpărați carne în supermarket și, de exemplu, cumpărați pachetele obișnuite de 500 g, atunci imaginați-vă că jumătate din această carne este în grăsime!
Nu este o senzație mult mai bună decât să te joci cu cele 200 g? Pentru că la figurat, este destul de mult când vine vorba de grăsime pură.
Vă rugăm să vă imaginați 1 kg de grăsime!
O.K. că este dificil pentru că nimeni nu cumpără grăsime pură. Dar vă rugăm să vă prezentați (și toată lumea a avut deja asta) cumpărați 1 kg de carne. Mai știi cât a fost asta? E o cantitate sângeroasă. Deci, dacă pierzi doar câteva g de la o zi la alta în timpul dietei, atunci acest lucru este destul de normal în etapele avansate ale oricărei diete.
Grăsime sau mușchi?
Singurul lucru important este ceea ce pierzi aici. Grăsime sau mușchi? Deoarece dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta hCG, veți fi aproape lipsit de glicogen după câteva zile și, cu câteva excepții, pierderea în greutate nu mai poate fi atribuită stocării apei și a hidratului de carbon în mușchi, dar este de fapt fie masă grasă, fie masă musculară (mai ales din păcate sunt ambele).
La dieta cu conținut ridicat de proteine puteți menține proporțiile musculare relativ scăzute în pierdere în greutate sau chiar le puteți exclude complet. În opinia mea, acest lucru include întotdeauna un mic exercițiu pentru a menține mușchii. Deoarece dacă nu provocați mușchii și nu furnizați suficienți nutrienți, atunci este clar că organismul descompune mușchii.
De ce ar trebui să mențină o masă activă valoroasă și să continue să o furnizeze cu puținele calorii pe care i le dai atunci când caloriile sunt urgent necesare în altă parte. De fapt, este destul de ușor.
În testul meu pentru dieta hCG, vreau să aflu dacă:
- Cea mai mare parte a greutății pierdute este de fapt alcătuită din grăsimi
- Cât de mult în greutate se poate pierde în această perioadă
Pentru mine, aceste două întrebări sunt cruciale Testul dietei hCG. Mai ales prima întrebare.
Dar vă pot spune despre asta doar la sfârșitul fazei mele de stabilizare și de aceea nu pot spune nimic despre asta, cu excepția unui singur lucru: că am avut aceeași forță în culturism sâmbăta și duminica trecută ca înainte. Să vedem cum merge astăzi și mâine.
Pentru că și de data aceasta, voi avea antrenamentele mele sâmbătă și duminică, pentru că în prezent nu pot să o fac în timpul săptămânii. Deci, după ce îmi vizualizez cei 200g tăiați de șold, sunt destul de mulțumit de el și pot trăi cu el.
Dacă ar fi rămas constantă azi, aș fi fost foarte enervat. Totuși, mă hotărăsc și eu că îmi voi face antrenamentul în seara asta și apoi voi mai face puțin ergometrul creştere Pentru a-mi stimula metabolismul și a alimenta în continuare arderea grăsimilor. Nu pot face rău!
Cafeaua de dimineață ameliorează durerea și îngrijorarea
După ce mi-am luat cafeaua cu înlocuitorul zahărului ca în fiecare dimineață, soția mea vine acasă de la cumpărături și mergem la Esslingen la centrul comercial ES pentru a-i cumpăra soției un nou telefon mobil.
Facem acest lucru de două luni, dar lipsa de hotărâre a soției mele înseamnă că nu a putut încă să se aducă să cumpere un model. Astăzi ar trebui să fie în cele din urmă ziua cea mare și decizia dvs. a fost luată în favoarea Samsung S4 Galaxy.
Înainte de aceasta, s-a gândit să cumpere Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S5 Mini și S4 Mini. Factorul decisiv pentru Galaxy S4 a fost în cele din urmă prețul și faptul că camera a funcționat mai bine decât Samsung S5 Mini în rapoartele de testare. Deoarece camera este extrem de importantă pentru ea, acesta a fost în cele din urmă factorul decisiv împotriva mini și pentru versiunea mai mare. Desigur, așa cum ar trebui să fie pentru un pui, telefonul mobil ar trebui să fie alb:-)
Să vedem dacă se potrivesc hainele?
Dar, înainte de a ne uita la telefonul mobil de la Saturn din Esslingen, mergem să ne uităm la niște haine și ajungem în Shoes4you și de fapt găsesc două perechi de pantofi foarte frumoși. Aceasta este cu adevărat o raritate pentru mine, pentru că fie apasă undeva, fie nu am chef să încerc pantofi.
De cele mai multe ori nici nu-mi plac, dar de data asta am cumpărat trei perechi de haine și două perechi - perfect!
Un bărbat nu se naște pentru a face cumpărături, ci pentru a cumpăra și a plăti:-)
Soția mea nu găsește pantofi, dar cumpără două brățări foarte drăguțe pentru ei și, desigur, trebuie să mergem la Brigitte Bijou (sau așa ceva) ca de obicei și se uită la toate kitsch-urile. Ca aproape întotdeauna, ea nu găsește nimic, dar bineînțeles că am aruncat o privire.
Apoi pe scurt în H&M și apoi ajungem în Kaufhof. Pe strada comercială din Esslingen. Acolo găsesc de fapt două tricouri foarte frumoase și o glugă care îmi plac foarte mult.
Incet vezi pierderea in greutate!
Încep încet încet să văd în oglinda din vestiare că acum am slăbit câteva kilograme și că fața mea s-a îngustat semnificativ, dar și stomacul. Boizele de salvare nu sunt la fel de pronunțate ca înainte:-)
Cu toate acestea, soția mea îmi îndepărtează imediat toate iluziile, ciupindu-mi buza de salvare în spate, în timp ce încerc un tricou alb. Comentariul ei: „Ah, mai este destul de puțin!” Și bineînțeles că râde. Mângâi puțin, dar bineînțeles că îmi dau seama deja că trebuie să scap nouă kilograme. Nici atunci nu va exista nici o salvatoare!
Chiar și mai multe cumpărături - până la urmă este sâmbătă:(
Soția mea găsește două bluze frumoase și, după ce am plătit tot, ne uităm la niște bijuterii pentru femei și apoi mergem la mașină și ne îndreptăm spre piața de grădină Dehner pentru a cumpăra câteva lucruri pentru terasa noastră.
Pentru că primăvara este aici și chiar îmi vine să mă culc pe șezlongul meu pe terasă și să mă bucur puțin de soare în weekend. În acest moment, totuși, arată încă destul de stearpă și de aceea lucrările de pe terasă de mâine sunt la ordinea zilei. Pentru aceasta cumpărăm câteva plante și o cadă, restul le mai avem de anul trecut.
După aceea sunt destul de obosit și obosit și mergem acasă.
Uitasem complet: înainte de a pleca am avut prima masă și în această dimineață am avut shake-ul de proteine, de fapt ca întotdeauna. Prima masă a fost o brânză de vaci cu fructe de pădure și a fost delicioasă. Desigur, quark cu conținut scăzut de grăsimi și afine permise.
De vreme ce vizităm prieteni astăzi - ca în fiecare sâmbătă - și avem masa obișnuită sâmbătă seara, ne-am mutat mesele puțin înainte azi. Unul a fost la 11:00 dimineața înainte să mergem la cumpărături și al doilea este acum la 16:00, pentru că trebuie să mergem imediat.
Mai întâi ieșiți cu un câine, apoi la antrenamentul câinilor și apoi la masa obișnuiților. Desigur, de data aceasta nu voi mânca nimic la masa obișnuiților și voi bea doar apă plată. Sunt deja sigur de ridicolul prietenilor mei.
Acum soția mea a pregătit din nou ciuperci delicioase cu roșii uscate la soare și ceapă aburită cu mirodenii pe care tocmai le încălzim și avem tartare - deci totul într-unul, ca să spun așa. Are un gust delicios și totul exact așa cum este permis. Deci, desigur, nu folosiți grăsime pentru prăjire, folosiți o tigaie din ceramică. Desigur, doar călește ceapa fără grăsime și prăjește carnea de vită tartara, adaugă roșiile uscate, apoi ciupercile și gata. Rețeta o puteți găsi în prezentarea generală a rețetei.
Îmi place foarte bine și a fost prima dată când am mâncat asta. Le-am avut săptămâna trecută Chiftele tăiate tătare și nu erau chiar așa de gustoși. Mai punem câteva în Tupperware, pentru că nu am mâncat prea mult din asta și voi lua asta ca prânz mâine.
Seara, ca întotdeauna, este distractiv cu prietenii noștri și aproape că primesc o lovitură pentru că nimeni nu observă nici măcar că eu și soția mea bem doar apă plată. Nu este nimic special cu soția mea, pentru că ea primește întotdeauna apă, dar la mine este. Cunoscuții mei nu m-au văzut niciodată bând apă, dar spre uimirea mea nimeni nu face un comentariu și nimeni nu observă cu adevărat. Este minunat, pentru că m-am pregătit deja pentru o justificare incredibil de lungă, deoarece mulți oameni au o problemă cu diete precum dieta hCG sau dieta metabolismului.
Eu și dușmanul meu: apa!
Pot să vă spun că acum îmi place foarte mult să beau apă. Încă apă și eu așa am fost Apa sfântă și diavolul. Dar în ultimele zile m-am obișnuit cu adevărat și nu-mi lipsește deloc Coca-Cola light și alte băuturi dulci.
Nu m-aș fi gândit niciodată, pentru că una dintre marile griji legate de dieta mea a fost că trebuia să mă descurc fără băuturi dulci pe care le consumasem de ani de zile. Rareori am apă în gură. Mai ales fără apă plată. Consumul meu de apă liniștită cu băuturi este acum mult mai mare decât înainte cu băuturile dulci.
Asta mă face puțin mândru și am decis deja că după dieta mea nu mă voi întoarce la acest consum excesiv de băuturi dulci. Voi bea întotdeauna o dietă Coca-Cola când mănânc, dar în viața de zi cu zi mă voi lipi de apa liniștită. Este mult mai sănătos și de aceea ar trebui să risc acum să trec complet.
așa cred faza de dieta de trei săptămâni și următoarea fază de stabilizare de trei săptămâni, m-am obișnuit cu consumul de apă și nu mai trebuie să apelez la Diet Coke. Cu toate acestea, nu m-aș fi gândit că ar fi cazul după 12 zile. Dar așa este, și sunt destul de mulțumit de asta.
Sportul mai trebuie să fie!
După masa obișnuitilor ne întoarcem acasă și, după ce am leneș un pic pe canapea, decid să încep antrenamentul pe care îl planificasem ferm. Așa că merg la programul meu scurt de antrenament de culturism din cauza dietei hCG și apoi mă urc pe ergometru la 120 W pentru încă o jumătate de oră.
Aceasta este aproximativ puterea la care trebuie să mă exercit puțin după un anumit timp din cauza rezistenței mele, dar nu prea mult. Când nu urmez o dietă, antrenez la intervale mai des, unde variază puterea la fiecare 1-2 minute și, de asemenea, mă duc la o putere de 240 - 300 pentru a o scoate timp de 1 minut.
Desigur, este mult mai obositor, dar din cauza dietei mele de hCG și a aportului extrem de scăzut de carbohidrați asociat cu aceasta, mă abțin de la un astfel de efort. Sunt total fericit din nou cu culturismul, deoarece nu am avut o pierdere vizibilă de forță în ultimele două săptămâni și încă pot gestiona aceleași greutăți cu aceleași repetări.
Asta mă uimește puțin cu un aport atât de scăzut de calorii. Aceeași forță nu înseamnă neapărat că nu a existat deloc pierderea musculară, dar este exclusă o pierdere musculară mai mare, deoarece pierderea musculară înseamnă întotdeauna o pierdere a forței.
O baie frumoasă acid-bazică la sfârșitul zilei
După 1 oră de antrenament, sunt foarte mulțumit în general, dar, de asemenea, ușor de gestionat și, din moment ce soția mea a adormit din nou pe canapea, decid să o fac faceți o baie acidă/bazică, pe care mi-a recomandat-o soția mea din cauza detoxifierii organismului în timpul dietei hCG sau a curei de metabolism.
A cumpărat o pulbere de acest gen de la DM și pe ea scrie baie acidă/bazică. Citiți pe scurt instrucțiunile și am lăsat cada să se umple în timp ce utilizați ergometrul.
Acum am pus aproximativ trei lingurițe de pulbere în apă și pășesc în apa minunată de caldă și plăcută. Desigur, nu fără să iau o carte cu mine și chiar dacă este ora 10:45 seara, cred că e tare mișto să îmi citesc cartea în cadă și să-mi fac sportul bine.
Ca de obicei, nu pot să o suport decât aproximativ 30 de minute și apoi mă plictisesc și fac un duș, mă spăl scurt pe păr și, în cele din urmă, mă așez pe canapeaua din jurul studioului sportiv actual pe care l-am programat în prealabil. a se uita la.
VfB pierde din nou cu 2-1 și retrogradarea se apropie puțin mai mult. O. k., Dacă joci așa, este vina ta, cred și mă uit la celelalte jocuri.
Bayern câștigă din nou după falimentul de la Porto, dar Dr. Mueller-Wohlfahrt a dispărut. Dacă FC Bayern nu este atent, atunci va pierde tot sufletul clubului, pentru că după ce Uli Hoeneß nu mai este acolo, acum Mueller-Wohlfahrt și cine urmează? Probabil Gerland dacă Guardiola rămâne, cred pentru mine.
Rummenigge și Sammer nu sunt neapărat simpatizanții mei personali, deși sunt fan al FC Bayern și mi-e dor doar de un tip ca Uli Hoeneß. Cu siguranță că n-ar fi permis asta, cred pentru mine, și încet încet obosesc.
După ce am urmărit toate meciurile de fotbal din rezumat, mă culc la 0:30. La urma urmei, mâine este duminică și pot dormi acolo.