Am mâncat ca Kim Kardashian o lună - asta s-a întâmplat

Nu mi-e rușine să o spun. Ador mâncarea care nu este bună pentru mine. Pasta de brânză, cartofi prăjiți, pizza, așa-i așa, mă răsfăț și nu mă simt nici măcar vinovat. Când m-am mutat la Los Angeles, mi-am dat seama că locuirea în capitala wellness a țării îmi poate schimba, desigur, obiceiurile alimentare, dar se pare că un oraș plin de oameni care transpira pe cărbune nu îmi împiedică accesul la mese bogate în calorii. . De fapt, datorită multor aplicații de livrare a alimentelor, pot să livrez orice și tot ce vreau direct la ușa mea după o zi lungă la birou.

Când am aflat că merg la Miami la începutul Anului Nou, lipsa de rușine față de dieta mea a ajuns la 180. Gândul de a-mi îmbrăca un costum de baie m-a făcut brusc să tresară și am știut că trebuie să fac ceva în legătură cu încrederea mea crește cât am mai avut timp. În timp ce mă gândeam la opțiuni, mi-am amintit că Kim Kardashian a slăbit 60 de kilograme după copil pe un plan cu conținut scăzut de carbohidrați pe care părinții noștri l-au jurat în anii 90: dieta Atkins.

Am citit din nou povești în care Kim i-a dat jurnalul alimentar și sfaturi cu privire la dieta ei (ceea ce cu greu suna a fi o dietă, cel puțin nu din varietatea excesiv de restrictivă, fără lactate, fără gluten și fără zahăr cu care suntem obișnuiți în zilele noastre). Carnea, brânza, ouăle și sosurile, însoțite de legume, mi-au sunat destul de bine. Kim nu a fost întotdeauna un mâncător sănătos (este cunoscută pentru faptul că păstrează tocilari în poșetă ca o gustare), așa că m-am gândit dacă poate să o facă, așa aș putea și eu. În timp ce făceam clic pe fotografii cu pierderea în greutate, m-am gândit în sinea mea: „Da, voi face asta 100%”.

Programul Atkins

Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați concepută pentru a încuraja organismul să ardă grăsimi (în loc de carbohidrați) pentru combustibil. Nu este considerată o dietă bogată în proteine sau hipocalorice, este pur și simplu săracă în carbohidrați. Există două opțiuni: Atkins 20 și Atkins 40. Kim ar fi optat pentru programul Atkins 40 deoarece a trebuit să alăpteze și să mențină nevoile nutriționale specifice la momentul respectiv.

Am ales Atkins 20 pentru că vreau să văd rezultatele rapid. Regimul are patru faze și fiecare permite un număr stabilit de carbohidrați neti zilnici, care se calculează prin scăderea fibrelor din totalul carbohidraților (nu vă faceți griji, aplicația Atkins face calculele pentru dvs.). Decid să rămân în prima fază (inducție) o lună. Este considerat sigur și am simțit că acesta este cel mai bun mod de a mă disciplina. (Unele persoane rămân în faza de inducție timp de până la șase luni.)

Mai multe povești despre sănătate și bunăstare:

Iată cele mai sănătoase 9 lucruri de făcut înainte de a merge la muncă în fiecare zi
Adevăratul sens din spatele hashtagului #GainingWeightIsCool
Bloggerul de fitness Anna Victoria inspiră femeile de pe Instagram să-și iubească trupurile

Toate proteinele, inclusiv peștele, păsările de curte, carnea, ouăle, brânza și legumele de bază (există o listă destul de extinsă de opțiuni vegetariene, atât crude, cât și fierte), este un joc corect. Cu toate combinațiile posibile, știu că pot fi creativ (și mă bazez pe aplicație pentru a-mi monitoriza carbohidrații neti). Acum, pentru veștile proaste: alcoolul încetinește pierderea în greutate, așa că va trebui să-mi arunc stocul de vin. De asemenea, mă limitez la doar două căni de cafea pe zi.

Mancarea

Când încep, aleg opțiunile de bază în loc să devin excesiv de creativ. Mă lupt puțin cu micul dejun - de obicei am o ceașcă de cafea neagră și niște iaurt grecesc. În timpul săptămânii încerc ouă cu două fâșii de șuncă de curcan și brânză cheddar, iar când chiar nu îmi vine să mănânc apuc o cremă de biscuiți cu făină Atkins. La prânz, mă țin de puiul amestecat cu piept de pui, avocado, brânză și pansament italian cremos și ador fiecare mușcătură. Pentru cină, am pui sau somon cu o parte de verdeață - suficient de ușor pentru a servi după o zi lungă. Mă simt mai ușor și mai curat și până la sfârșitul săptămânii voi pierde două kilograme.

Citiți mai multe despre această provocare a sănătății Kim Kardashian pe Raportul Zoe.

Acum verificați trei antrenamente pe care le puteți face la birou: