Am mâncat dulciuri, chiar dacă fac fitness, prost (nutriție)
Fac antrenament cu greutăți de 3-4 ori pe săptămână. Astăzi am luat o dietă relativ nesănătoasă, acum câștig 1 kilogram?: D Sunt mai antrenat, fac și multe sporturi pe lângă antrenamentele cu greutăți . Am 15, 174, 63 de kilograme
4 răspunsuri
Nu contează. O zi nesănătoasă nu te face să te îngrași, la fel cum nu pierzi în greutate dacă ai un deficit de o zi.
Bilanțul global de calorii pe o perioadă mai lungă de timp contează. De exemplu, dacă vă depășiți vânzările săptămânii, veți crește, dacă veți scădea sub aceasta veți scădea.
Cu siguranță nu veți pune imediat kilogramul din cauza câtorva dulciuri pe care v-ați răsfățat cândva! Pentru a câștiga un kilogram, trebuie să consumi 7000 kcal. și asta este o sumă bună.
Haideți jos xD Puteți oricând să aruncați un bratwurst chiar și după o sesiune grea de antrenament, nu se întâmplă nimic !
Oricine ar trebui să se delecteze cu 1x n înșelătorie pe săptămână!
întrebări similare
Am 16 ani și fac antrenamente cu greutăți.
Părinții mei îmi interzic să beau shake-uri proteice, deoarece cred că se mănâncă doar unilateral. De asemenea, ei cred că este nesănătos din orice motiv.
Am urmat o dietă mică în care am mâncat doar 1500 kcal (nesănătos) și am mâncat foarte, foarte puține proteine și după dietă am avut brusc un corp definit, deși am mâncat doar pizza dulce nesănătoasă etc. .
Am mâncat nesănătos săptămâna și am luat 2 kg. Cântăresc 66 kg la 174. Sunt bărbat, sunt gras? 🤨
În timpul blocării am mâncat o mulțime de alimente nesănătoase, am mâncat și dulciuri și lucruri grase. Vrei să ai stomacul plat acum. Cum mănânc cel mai bine. În mod normal, am întotdeauna nevoie de 1500 de calorii, trebuie să le reunesc acum? Sau mai putin? Sau mai mult? Dar aș dori să cântăresc la fel și să nu slăbesc. Și antrenează-te făcând suporturi de minciună și exerciții similare de 3 ori pe săptămână. Acum mănâncă multe fructe și legume, fulgi de ovăz, salate, carne de curcan.
În prezent, îmi fac griji mult despre corpul meu și chiar am pus 10 kilograme într-un an. Apoi m-am gândit că aș fi mai fericit atunci. Acum am 23 de ani și bărbat.
Am tot auzit de la alții că am brațele subțiri, dar nu sunt un sportiv motivat.
Fac un pic de antrenament cu greutăți de 2-3 ori pe săptămână pentru a face ceva bun și pentru a avea puțină putere.
Am 1,71 m și cântăresc 63 de kilograme.
Cum mă pot accepta mai bine?
Merg la sală la fiecare 2 zile și altfel mănânc o dietă relativ echilibrată (cât pot de bine). Azi am mâncat o pizza + dulciuri și ceva de la brutărie. Așa că a fost cu ușurință peste 2000 de calorii. Acum vreau doar să beau apă și să mănânc fructe. Este un asemenea exces caloric rău? Cum o faci atunci?
Am 15 ani și cântăresc în jur de 52 de kilograme. Fac fitness de câteva săptămâni și am vrut să întreb cum mă îngroaș antebrațele. Sau. chiar în partea de jos, aproximativ încheietura mea.
Sunt cu adevărat subțiri pentru mine. Mi-am antrenat deja brațele, astfel încât să fie acceptabil pentru mine, dar antebrațele (încheieturile) sunt foarte subțiri.
Puteți lua deja keratina în adolescență, pentru construirea mușchilor, dacă vă antrenați de peste 1 an și mâncați deja o dietă sănătoasă și echilibrată?
Sunt M și cântăresc în jur de 89 kg la 174. Deseori fac antrenamente cu greutăți și mănânc destul de bine. Îmi place burtica mea, rea?
Hei, vreau să încep din nou să construiesc mușchi și în prezent îmi urmăresc mesele, deoarece am un surplus de calorii.
Înainte de asta, aveam o dietă destul de nesănătoasă, mâncam o mulțime de dulciuri etc.
Acum mănânc foarte curat și sănătos și am observat că, în ciuda excesului de calorii, am pierdut grăsimi și stomacul meu a devenit mai plat, acest lucru s-ar putea datora schimbării dietei?
Dacă aș avea un deficit caloric, aș îmbrăca grăsime în ciuda dulciurilor?
Vă mulțumim pentru răspunsuri!
Fac antrenamente cu greutăți de aproape un an, dar în prezent fac doar exerciții la stomac. Și am vrut să întreb dacă este suficient. Sigur, mușchii abdominali laterali superiori nu sunt antrenați, dar nu i-am antrenat niciodată. Faceți 100 de repetări ale exercițiului aproximativ la fiecare 2 zile
A avut un exces caloric ridicat
Am mâncat nesănătos (cola, brutărie, înghețată, dulciuri)
Au un ușor exces de calorii
Mâncat sănătos (fără dulciuri etc.)
Mă interesează dacă s-ar schimba ceva în corpul meu pentru că sunt în continuare în exces de calorii și nu ar trebui să pierd grăsimi? Sau pierd grăsime doar prin comutare?