Am nevoie de asistență pentru dieta mea - pagina 4 - forum depresie
Informații și ajutor reciproc privind depresia.
Am nevoie de sprijin pentru dieta mea
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de doloplus »Luni 06 ianuarie 2014 12:52
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Kali »Luni 06 ianuarie 2014 15:11
Salutare tuturor,
Doloplus,
Așa că am început ca tine în această dimineață cu mama mea.
La micul dejun am luat o cafea neagră fără zahăr, un măr și o clătită de vrajă (arată ca o clătită de orez) cu un pic de sirop de agave pe ea (foarte bine, o recomand).
La prânz am mâncat quinoa roșie cu legume aburite pe care le-am sotat în puțin ulei de măsline (broccoli și morcov).
În acest moment mă gândesc la reducerea semnificativă a cărnii din dieta mea.
Aș vrea să am o dietă esențial vegetală.
În ceea ce privește salata de varză, am luat pur și simplu varză albă pe care am tăiat-o în felii foarte subțiri și am condimentat cu o mulțime de lucruri bune (oțet balsamic, sare, ulei de măsline, amestec pentru salată care conține patrunjel de usturoi. Și am extins vinaigreta cu puțină apă ). A fost foarte bine.
Pentru cei interesați, există rețete de pansamente ușoare pe YouTube, inclusiv cea de 750 de grame.
Cred că pentru o vreme voi avea o dietă foarte ușoară, deoarece am probleme mari de digestie și o burtă umflată. Am luat probiotice și prebiotice de azi dimineață (vindecare de o lună); m-a sfătuit una dintre surorile mele care lucrează în farmacie.
Mă bucur că ești sub zece fatidice, este un început bun.
La rândul meu, m-am cântărit și am 68 de kilograme (așa că am pierdut involuntar aproximativ 2 kilograme pentru că nu mănânc aproape nimic din cauza problemelor mele digestive + arsuri la stomac).
Așa că în mod ideal am 18 kilograme de pierdut în lunile următoare.
De îndată ce mă voi îmbunătăți, îmi voi crește rațiile și îmi voi modifica dieta pentru a pierde calm.
Am uitat de Doloplus, constat că mica ta reechilibrare este foarte bună; micul dejun complet și prânzul
Am câteva informații despre quinoa; îl puteți mânca atunci când nu doriți să mâncați proteine animale (carne, ou sau pește) deoarece este o sursă completă de proteine.
Prima zi: 68 de kilograme, inclusiv 18 de pierdut
Vom ajunge acolo .
Trebuie să rămâi motivat și să nu eziți să vorbești despre dificultățile tale (pentru că inevitabil le vei întâlni).
Rămâi motivat
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de doloplus »Luni, 06 ianuarie 2014, ora 21:00
Sper că problemele tale digestive se vor îmbunătăți rapid Kali. Aveți grijă să mâncați suficient (și mai ales proteine) pentru că altfel riscați să vă slăbiți și să pierdeți mușchi. Gândește-te și la fier, pentru că fără carne vei avea mai puțin, iar fierul plantelor îmi asimilează binele decât cel al cărnii, așa că trebuie să mănânci mai mult pentru a evita anemia.
Rețeta ta de salată de salată mă ispitește bine, voi încerca una dintre aceste patru .
In aceasta seara am optat pentru o felie de sunca gatita, dovlecei cu putin ulei de masline, un iaurt natural si 4 curmale plus un smochin.
Fără crăpături, chiar dacă recunosc că încă îmi este foame în timpul zilei. Știu că se spune adesea că nu ar trebui să-ți fie foame într-o dietă, dar știu din experiență că, dacă nu mi-e foame, nu slăbesc. Așa că va trebui să mă obișnuiesc cu ideea că această senzație dureroasă de stomac gol, gol, aproape dureros mă va însoți mai mult de un an.
Am stabilit un prim obiectiv de -5 kg. Nu știu când voi ajunge. Vom vedea.
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Kali »Luni 06 ianuarie 2014 22:10
Deci fetelor, unde ești ?
NOROC TUTUROR
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de doloplus »Luni 06 ianuarie 2014 22:54
Mă sperie Kali! Fii foarte atent cu monodietele, este total dezechilibrat și organismului nu-i place să-i lipsească nutrienții necesari pentru ca acesta să funcționeze. Riscul este că puteți rezerva în proteine (deci oboseală +++), în oasele dvs. pentru calciu (și riscul de osteoporoză), în grăsimi pentru a produce zahăr (dar produce deșeuri toxice pentru rinichi), nu pentru menționați lipsa de minerale (atenție la potasiu care poate duce la probleme cardiace fatale!), vitamine, acizi grași. Pe scurt, nu sunt sigur că este fără risc o monodietă!
De ce să nu mâncați lucruri ușor de digerat, deoarece sunt date persoanelor care tocmai au avut o operație intestinală: supă de casă, piure de legume de casă, iaurturi, compoturi, șuncă gătită, pește în folie. Cu acest tip de hrană, intestinul nu va fi prea tensionat și veți păstra o dietă echilibrată.
La rândul meu, este adevărat că pot limita prea mult alimentele cu amidon, dar îmi este atât de greu să mă limitez cu aceste alimente. Îmi plac pâinea și pastele și, când le mănânc, îmi este greu să fiu rezonabil cu privire la cantități. Așa că prefer să nu-l ispitesc pe diavol! Mă mulțumesc cu muesli la micul dejun. pentru moment. Peste ceva timp îl voi mânca din nou, dar este prea devreme pentru mine.
Da, este, de asemenea, noțiunea pe care o am despre adaptarea cheltuielilor de energie de către organism atunci când urmăm o dietă. Oricum este atât de complex. Și să cred că sunt fete care rămân slabe chiar dacă mănâncă (am cunoscut unele). Chiar nu suntem egali în fața kilogramelor, este dezgustător
Du-te curajos
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Alexia7 »Marți, 07 ianuarie 2014, ora 1:15
70 KILOS, inclusiv 15 de pierdut în mod ideal (dacă pierd 10 fără să-i iau înapoi, va fi deja destul de puțin)
în această dimineață: 4 bisotturi mici cu unt
în această după-amiază: salate de morcov rase + friptură și fasole verde + camenbert și pâine (fără unt) + iaurt de căpșuni
gustare: compot + 1 pahar de cola ușoară
seara: supa + crutoane + babybel + paine
și câteva bomboane de Crăciun rămase.
NEVOIE DE SPRIJIN PENTRU PLANUL MEU
Mesaj de Kali »Marți, 07 ianuarie 2014 2:13
Pentru a integra treptat și în mod rezonabil alimentele cu amidon, puteți face amestecuri (legume și puțin amidon) Paste cu legume de exemplu în care puneți mai multe legume (personal îmi place mult punând tagliatele de morcov și dovlecei pe care le faceți să reveniți la wok la care adaugi cateva tagliatele (pe care le vei fi gatit in apa. Al dente desigur .).