Am nevoie urgent să slăbesc, dar din cauza unei dizabilități severe nu pot face sport
Trebuie pentru că vreau și pentru că am nevoie urgentă de slăbit, dar nu pot face sport din cauza unei dizabilități severe. Cine știe posibilitățile sau mijloacele care m-ar ajuta într-un timp relativ scurt. Vă mulțumim pentru răspunsurile dvs. (serioase)
5 răspunsuri
Am adunat din comentariul tău la unul dintre răspunsurile pe care oricum deja mănânci puțin. Poate prea puțin? Dacă organismul trebuie să ofere ceva, este important să primească ceva în mod regulat. Sună paradoxal, dar este corect. Dacă mănânci prea cumpătat, este un moment de nevoie și de foame pentru corp. Apoi, el aprovizionează și fiecare calorie suplimentară pe care o poate obține.
Prin urmare, vă recomand să planificați în 3 mese pe zi. Desigur, trebuie să fii cu ochii pe cantitatea de calorii. Este important să faceți pauze între mese, astfel încât pancreasul să se poată odihni. Abia atunci corpul începe să ardă grăsimi.
Termenii rata metabolică bazală și rata metabolică totală vă pot spune ceva. Nu mergeți prea mult sub rata metabolică bazală în cantitatea de calorii, ci creșteți rata metabolică totală. Puteți face acest lucru fără a alerga sau a merge cu bicicleta. V-ar fi posibil din punct de vedere fizic să lucrați cu trupele Dyna? Ai putea să-l folosești pentru a face exerciții de forță.
Dacă scrii că trebuie să slăbești, presupun că medicul tău te-a sfătuit să o faci. Și el nu ți-a mai spus nimic? Atunci l-aș întreba din nou dacă aș fi tu.
De asemenea, puteți contacta un consilier nutrițional. Există experți specializați în acest domeniu. Puteți obține adrese de la compania dvs. de asigurări de sănătate, care probabil vor acoperi și costurile dacă medicul recomandă pierderea în greutate.
Din păcate, nu poți pierde în greutate „într-un timp relativ scurt”, mai ales dacă nu poți face mișcare. Ar trebui să slăbești încet, dar permanent.
Nu trebuie să-ți ceri scuze pentru că nu ai putut să faci mișcare. Mulți nu pot face asta! Acest lucru se datorează în principal consumului de alimente. Evitați alimentele bogate în calorii, mâncați mai puțin, beți mult - acest lucru reduce senzația de foame, multe legume și salate cu puțin dressing și nu vă gândiți prea mult la mâncare.
Bună, îmi pare rău din cauza disconfortului tău:/da cum a fost cu o schimbare a dietei, multe fructe și legume, pește de două ori pe săptămână de la 6 dimineața încoace, fără mai mulți carbohidrați și dacă ai poftă de ceva dulce, doar câteva lucruri dimineața și castravete seara cu quark așa că am luat totul bine și noroc zemrushja ta:))
La noi există cineva în antrenament care nu poate alerga bine sau se află într-un scaun cu rotile și se antrenează destul de des ... ^^
Nu știu ce ai! Nu vreau să te las oricum ! Trebuie să fii atent la dieta ta, deoarece nu poți face sport, trebuie să urmărești cât și ce mănânci.
întrebări similare
Aș vrea să slăbesc și să fac sport și să mănânc mult mai sănătos, dar părinții mei nu vor să slăbesc pentru că ei cred că voi deveni anorexic. Are cineva vreun sfat pentru ca eu să slăbesc „în secret”, ca să spun așa? Ar fi foarte fericit
Bună dragă comunitate, eu și cel mai bun prieten al nostru suntem de fapt inseparabili, dar în acest moment are o dispoziție foarte proastă, deoarece a crescut foarte mult în ultima vreme. De fapt, ea este cea mai puternică dintre noi doi, care nu ne-a dat niciodată blestemă ceea ce cred ceilalți despre ea (spre deosebire de mine), dar acum este într-un moment în care nu mai ajunge.
Pierd eu în greutate și vrea și ea să-și reducă greutatea încet și sănătos, dar pur și simplu nu funcționează pentru ea în acest moment. Cu greu poate face sport din cauza unei leziuni la picioare (mersul pe bicicletă și înotul nu sunt posibile în următoarele câteva săptămâni) și o schimbare în dietă nu este suficientă. Cum o mai pot motiva să nu renunțe (ea însăși)?
Cuvintele de confort nu ajută și perspectiva că ea va putea curând să facă din nou sport și apoi să slăbească mai eficient nu mai trage, în schimb frustrarea ei crește când vede că antrenamentul meu dă roade încet în timp ce nu poate face sport. Mă simt încet vinovat de ea, așa că așteapt cu nerăbdare răspunsurile tale serioase:)