Am o înălțime de 173 cm și cântăresc 85 kg (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Aș dori să scadă la 80 kg sau chiar 78 kg odată cu greutatea. Problema este că greutatea mea provine din masa musculară. Cum pot slăbi fără a pierde toți mușchii? ?
3 răspunsuri
Totul între 63 kg și 73 kg este normal pentru mărimea dvs.
Deci sunteți supraponderal pentru dimensiunea dvs.!
Dacă slăbești, vei pierde și masa musculară.
Este adevărat întotdeauna și peste tot că greutatea din mușchi nu este la fel de rea ca din grăsime. Dar greu este greu. Organismul nu poate spune dacă greutatea este grasă sau musculară. S-ar putea să fiți supraponderal într-un fel sau altul (ceea ce mulți nu vor să înțeleagă!)
Veți observa că greutatea, indiferent de unde provine, apasă pe articulații.
Asigurați-vă că vă aflați în intervalul de greutate și că totul este în regulă.
Nu este posibil. Nu pot slăbi 50 de kilograme în timp ce fac exerciții fizice grele
Da, e rău, e adevărat.
Sincer să fiu, nu am o sugestie. Numai dacă continuați să vă antrenați construiți mai mulți mușchi și deveniți mai grei și atunci presiunea „se înrăutățește”. Există, de asemenea, persoane care, tocmai din acest motiv, nu mai au voie să facă antrenamente cu greutăți sau antrenamente dificile.
Este posibil să trebuiască să opriți antrenamentul greu, să pierdeți în greutate și apoi puteți începe din nou.
Dacă încorporez cardio, pot pierde câteva kilograme sau
Ei bine, dacă TU spui că este vorba de mușchi, nu trebuie să slăbești
Dar dacă doriți să slăbiți, veți pierde inevitabil masa musculară
Muschii cântăresc mai mult decât grăsimea. Dacă nu ești prea gras de ce ai vrea să slăbești? .
Pentru că greutatea este pe genunchi, îmi dau seama
Apoi ar trebui să vă antrenați picioarele decât să reduceți mușchii din partea superioară a corpului.
Din păcate, antrenez doar corpul superior
Apoi schimbă asta. Oricum nu este frumos dacă aveți o cutie uriașă la etaj, dar aveți picioarele scobitoare;)
Crezi că genunchii vor fi mai puțin stresați atunci? În prezent, greutatea corpului meu superior o apasă
Dacă aveți mușchii picioarelor, aceștia vor stabiliza articulațiile.
Exercitarea picioarelor este atât de obositoare
Pentru că încă nu ai mușchi acolo.
întrebări similare
Bună ziua, eu, bărbat, 21 de ani, cântăresc 85 de kilograme și am o înălțime de 178 cm, deși acum nu am mușchii cei mai flagranti și nici nu sunt grasă, acum nu înțeleg de ce am atât de multă greutate. Un coleg de-al meu, a spus mai bine că toți colegii mei sunt la sala de sport și au apărat corpuri sau animale reale cu masă musculară, dar toți cântăresc în jur de 85 kg și cu siguranță au dublul masei musculare, ceea ce nu înțeleg toți și nici eu. Exemplu brațele mele au o circumferință de 37 cm și cele ale colegilor mei de 42, este mai lat decât mine și la fel de înalt. Are mai multă masă musculară decât mine, dar tdm cântărește la fel, dacă îmi încordez stomacul, poți vedea o abordare din pachetul de șase cu el la fel și sărac, am puțin din munca constantă. Oasele grele sunt un mit sau un adevăr? Pentru că altfel n-aș avea nici o idee de ce, toți cei care mă văd în piscină sau în exterior mă estimează la 70 kg și sunt șocați când aud că cântăresc 85.
Mi-am început faza de masă anul trecut în iulie, prin care am trecut până la sfârșitul lunii august și am trecut de la 78 la 85 kg. După aceea, am avut o slujbă în care am lucrat în schimburi și am fost pe drum timp de 12 ore pe zi, așa că nu am avut timp și motivație pentru traning, apoi sa întâmplat să nu mă antrenez și acum cântăresc 98 kg o dimensiune 44 cu semnificativ mai puțină kfa a avut astăzi o circumferință superioară de 41 cu mai multă kfa, astfel încât mușchii care au fost puși au dispărut întrebarea mea este să merg pe defi acum oricum? Chiar dacă am pierdut masa musculară? Sau construiți din nou mușchii din nou?
Buna:) am 16 ani si cantaresc 74 kg cu o inaltime de 178cm. Ar trebui acum să construiesc mai întâi masa musculară, adică să mănânc alimente foarte, foarte bogate în proteine și apoi, când mușchii sunt deja prezenți, să slăbesc? Sau mai întâi să slăbești? Nu prea știu. Mulțumesc foarte mult !:)
Bună, merg de câteva luni la centrul de fitness și urmez un plan complet pentru corp. Cântăresc doar 60 kg la o înălțime de 1,80 m și îmi doresc foarte mult să construiesc mușchi. Din păcate încă nu funcționează așa și încă nu am reușit să mă îngraș.
Am vrut să aflu dacă există o linie directoare cu privire la câte kg de greutate ar trebui să te descurci? De asemenea, am nevoie de sfaturi cu privire la faptul dacă planul de formare ar putea fi îmbunătățit.
Fac 3 seturi de 12-15 repetări pentru fiecare exercițiu:
Canotaj și presă pentru piept: 45 kg
Extensor de spate fără greutate
Are sens să faci mai multă greutate și pentru aceasta mai puține repetări?
Are nevoie de ajutor pentru a construi mușchi, nu vrea să rămână atât de limp pentru totdeauna.
Am 14 ani (femeie), 1,75 m și cântăresc 78 kg.
Cât ar trebui să slăbesc și câte kg sunt prea greu?
Bună ziua, este adevărat dacă aveți un procent mai mare de grăsime corporală puteți construi mai mulți mușchi? Am auzit odată că corpul uman este atât de condiționat să construiască mai multe grăsimi decât mușchii și de aceea nici aceste corpuri anabolice întregi nu sunt posibile în mod natural. Deci, să presupunem că cântăresc 80 kg și am acumulat 15 kg de masă musculară pură. Pot apoi să înțeleg că cu 115 kilograme puteți acumula poate 30 kg de masă musculară pură? Pentru că ai mai multă masă acolo?
Trebuie să completez toate aceste formulare din cauza intervenției chirurgicale . se spune și greutate. Din păcate, este cazul în care cântarul nostru o ia razna și nu sunt sigur cât de mult cântăresc, indiferent dacă 80 sau 85. Teoretic aș putea scrie 85 kg și o să o cântărească totuși asistenta? Nu ceea ce nu merge în timpul operației, deoarece am notat kg greșite.
Am slăbit deja 16 kg, dar cântăresc încă 88 kg la 174. Încă mai avem 10 kg jos. 88 KG sunt periculoase pentru sănătate?
Bună dragă comunitate, am 1,60 înălțime și cântăresc 54-65 kg. Mă simt total grasă și inconfortabilă. Mama spune că am o greutate total normală, dar sunt total nemulțumită și aș vrea să cobor până la 45 kg. Aveți vreun sfat despre cum pot ajunge rapid la 45 kg?
Ce părere ai despre greutatea mea actuală?.
Vă rugăm să scrieți sfaturi, vă rog 😊😊
În primul rând pentru mine: sunt bărbat, 16 ani, 1,85 m înălțime și cântăresc 78 kg.
Cele 78 kg nu se datorează mușchilor XD foarte pronunțați
În orice caz, m-am înscris astăzi la sală. Vreau să construiesc mușchi acum, dar în același timp trebuie să fiu mai definit. Este posibil în același timp, dacă da: Ce sunt alimentele cu conținut de proteine și cu conținut scăzut de grăsimi care îmi pot satisface nevoile de proteine?
Hei, am 14 ani, femeie, 177 cm și cântăresc 65 kg . Am slăbit deja 5 kg și vreau să slăbesc și mai mult. greutatea mea este bună acum sau este încă prea mare?
Hei, eu am M 15, am 1:78 și cântăresc 57,5 kg. Crezi că este prea subțire? M-am gândit deja să pun o lopată pe ea și să mă mănânc până la 61 kg. Dar nu prea știu dacă mă voi simți bine atunci
Am 1,70 și cântăresc 58 kg în acest moment. Cred că sunt destul de bine antrenat și în formă, dar în niciun caz nu par „larg”. Deci, care este greutatea optimă pentru mine? Și mi se pare mai ușor să construiesc mușchi când cântăresc mai mult?
Bună, în prezent am 80 kg cu mușchi și vreau să cobor cu greutatea. Sunt planificate cu 5-7 kg mai puțin. În prezent sunt la 2 grame de proteine pe kilogram. Și acum vine întrebarea mea. În acest moment mănânc 160 de grame de proteine, dar dacă aș cântări mai puțin, teoretic aș avea nevoie de mai puține proteine. Ar trebui să rămân cu siguranță la cele 160 de grame de proteine sau pot să cobor cu proteina fără ca mușchii să se rupă mai repede, deoarece corpul are prea puține proteine?.