Am perioade dureroase, există alimente care să favorizeze opinia experților - Top Santé

Deocamdată, eficacitatea unei diete specifice împotriva perioade dureroases (dismenoreea) nu a fost dovedită absolut. Cu toate acestea, unele recomandări pot fi date în contextul unui echilibru nutrițional bun. Vă recomandăm produse care pot conține acizi grași Omega 3, ca peștele gras (macrou, sardine, Somon), ulei de nucă sau rapiță. Acest lucru permite crearea unui teren care limitează inflamația și durerea. Un aport bun de vitamina C și magneziu este, de asemenea, considerat a avea un efect pozitiv asupra prostaglandinelor (substanțe implicate în inflamație). Vitamina C se găsește în fructele proaspete, în timp ce magneziul este mai concentrat în fructele uscate. Este recomandabil să favorizați legumele cu frunze (spanac etc.) și alte legume proaspete, în special de tip rădăcină, cum ar fi morcovi, ridichi, napi, etc. În plus, băuturile pe bază de cofeină care pot crește excitabilitatea ar trebui să fie limitate. În cele din urmă, consumul unui ceai de plante liniștitor făcut din balsam de lamaie ajută la atenuarea durerii.