Am pierdut 10 kilograme în 3 săptămâni! Slăbește rapid

Mărturiile merg în această direcție: pierderea în greutate în 3 săptămâni este posibilă, rămâne de văzut de câte kilograme. Pentru a pierde mult, mai mult de 3 kilograme pe săptămână, va trebui să combinați o dietă foarte săracă în calorii și exerciții fizice (pierdeți în greutate fără sport, da, dar nu la acest ritm).

Deci, să slăbești 10 kilograme în 3 săptămâni: este posibil? Da, dacă urmați aceste câteva sfaturi !

PhenGold: cea mai bună pastilă de slăbit în 2021

Dacă sunteți în căutarea celor mai eficiente pentru pierderea în greutate, PhenGold merită încercat, mai ales dacă dietele obișnuite nu sunt foarte eficiente pentru dvs. Acest medicament pentru slăbit este foarte reușit.

Trebuie să puneți în aplicare o strategie

Dacă v-ați stabilit obiectivul de a pierde 10 kilograme sau mai mult foarte repede, zilele vor trece foarte repede, de unde este importanța pregătirii din timp a „planului de luptă”. Este o cursă împotriva timpului care va începe.

Pentru cei care doresc să meargă și mai departe, citiți articolul nostru despre dieta strictă pentru a slăbi 10 kilograme în 1 săptămână.

BINE DE STIUT:

Acest tip de program expres și extrem de slăbire nu trebuie prelungit în timp, deoarece după câteva zile, vă poate pune sănătatea în pericol. Cu siguranță vei pierde grăsime, dar și:

Ceva apa
Muschii
Glicogen

Trebuie să vă concentrați asupra caloriilor: nu mai mult de 1000 pe zi

Nu vă lăsați păcăliți de acest număr din 4 cifre. O mie de calorii nu sunt multe, iar burtica ta va fi zumzet. Pentru femei, va coborî chiar și mai jos, în jur de 800, bărbații își pot permite să urce până la 1200. Va trebui să înveți să numeri caloriile. Pentru calculatoarele tale !

Micul plus pentru a vă ajuta: 35 de băuturi eficiente pentru slăbit.

Cele mai mici alimente cu calorii:

Cum să ajungem acolo ?

6 principii principale pe care trebuie să le urmați pentru a vă pune șansele în favoarea dvs. Nimic extraordinar, doar bunul simț.

1. Urmăriți-vă dieta

Dacă urmați aceste câteva principii de bază, sunteți deja pe drumul către obiectivul pe care vi l-ați stabilit: 5, 10, 15 kilograme ...

Nu mai mult de 3 mese pe zi (pentru a fi servit cu o gustare dacă aveți poftă).
Alimente cu foarte puține calorii: pui și spanac în plumb
Fără mese preparate industrial
Fără lipide (grăsimi)
Fără zaharuri
Legume nelimitate
Puțină carne albă
Alimente cu amidon în cantități mici
Fără sare
Evitați carbohidrații albi
Aflați cum să purtați corect
Bea apă și numai atât
Dormi bine: un corp mai frumos va accepta mai multe suferințe ...

Un plan alimentar care poate funcționa: nu săriți peste mese !

Trezire: un mic dejun cu ceai (puteți bea cât doriți, sau înlocuiți-l cu cafea neagră) și 1 felie de pâine integrală. Sfatul nostru: un pahar de lămâie și apă fierbinte pe stomacul gol. Chiar dacă este ușor, micul dejun ar trebui să vă mențină până la prânz.
Dacă vă este foame dimineața, puteți avea fructe uscate, cum ar fi alune, nuci și migdale.
Apoi vine prânzul, care ar trebui să fie felul tău principal pentru ziua respectivă. Un file de pui la grătar fără grăsimi, puțină quinoa pentru alimente amidon și legume nelimitate. Fără grăsime, dacă este posibil. Dacă simți că ai să spargi, fă-ți un pic delicat. Re-stimulează psihologic.
O mică gustare la ora 4 ? Mananca un mar. Fii sigur, nu te va îngrașa.
Seara, nu amidon pentru cină, dar din nou, legume nelimitate, crude dacă este posibil. Cina trebuie mâncată devreme, nu după ora 20:00, pentru a vă permite să o digerați bine înainte de a merge la culcare. Acum este momentul să limitați caloriile. Dacă simți că ai nevoie de proteine, mănâncă un ou fiert. Puțină infuzie pentru a termina, și în pat !