Am pierdut 8; kg în 6; lună

După câțiva ani fără să facă niciun sport, Christian și Catherine s-au motivat din nou. Christian a investit într-o bandă de alergat, iar Catherine a descoperit antrenamentul cardio în interior.

lună

creştin: "Nu am avut nicio activitate în ultimii 15 ani de muncă. Vina computerului. Rezultat: 10 kg prea mult. Mersul zilnic sau jogging-ul nu dau rezultate de slăbire, j Am ales joggingul forțat, 30 de minute, 4 ori pe săptămână pe o bandă de alergat personală.

În practică: cumpărați un covor electric (aproximativ 300 de euro) și un ceas cardio cu curea pentru piept (15 până la 30 de euro) și vă amintiți formula: Frecvența cardiacă maximă = 220 - vârsta ta. La rândul meu, acest lucru oferă 160. Dar este important să nu păstrați acest ritm timp de 30 de minute, este prea periculos! Pentru scăderea în greutate este suficient să mențineți între 120 și 140. Primele săptămâni, sunteți epuizat, apoi corpul se obișnuiește foarte bine, grăsimile sunt arse.

Rezultat: Am slabit 8 kg in 6 luni. Desigur, trebuie să reducem în același timp alcoolii și zaharurile. Hipertensiunea mi-a scăzut și cardiologul m-a felicitat, e frumos! "