Am rămas blocat în faza de definire a dietelor și a pierderii în greutate
Am rămas blocat în faza de definiție
de ValdetC »08 mai 2015 08:49
bună,
astfel încât oamenii, în primul rând, o laudă bună echipei Andro cu adevărat performanță grozavă.
Acum la problema mea.
Antrenez culturismul de peste 4 ani. Primii 2 ani s-au acumulat și apoi în timpul verii iarna masa ritmică și defazele au fost împărțite.
Am început să fac dietă de 8 săptămâni acum. M-am schimbat foarte mult în bucătărie. Așadar, aproape că nu am câștigat carbohidrați, chiar dacă ar fi cartofi și orez. Mănânc o mulțime de produse din carne, carne de vită, curcan și pește și legume, de asemenea, foarte des.
Primele câteva săptămâni totul a decurs fără probleme, antrenamentul meu s-a schimbat puțin, câteva super seturi încorporate, pauze scurte și orice altceva.
Treptat, mi-am crescut intensitatea cardio.
Așa că până astăzi am slăbit aproape 8 kg.
Dar în ultima vreme am avut senzația că slăbesc foarte, foarte încet sau deloc.
Aș dori să slăbesc între 3 și 4 kg.
Re: Blocat în faza de definiție
de Cynus »08 mai 2015 09:34
prea puține informații pentru asistență bună.
Informații despre dvs.: dimensiune, greutate, aproximativ o parte KF lipsește.
Aportul zilnic de calorii lipsește.
Deficitul curent lipsește.
Distribuția macro lipsește.
De exemplu, planul nutrițional lipsește.
Planul de instruire lipsește.
Fără să știm cât de mult și ce mănânci în timpul zilei, va fi dificil să te ajutăm.
Re: blocat în faza de definiție
de S1L3 »08 mai 2015 10:46
Re: Blocat în faza de definiție
de ValdetC »23 mai 2015 21:07
prea puține informații pentru asistență bună.
Informații despre dvs.: dimensiune, greutate, aproximativ o parte KF lipsește.
Aportul zilnic de calorii lipsește.
Deficitul curent lipsește.
Distribuția macro lipsește.
De exemplu, planul nutrițional lipsește.
Planul de instruire lipsește.
Fără să știm cât de mult și ce mănânci în timpul zilei, va fi dificil să te ajutăm.
Acum, în DEFIPHASE:
LUNI: piept/biceps
MARȚI: spate/triceps
Miercuri: picioare/umeri/stomac
Joi: Cardio 45 - 55 min intensiv. (20 min. Banda de alergat, 20 min. Antrenor transversal, 10 - 15 min. Filare)
Vineri începe totul din nou
Duminica este PAZĂ.
În fiecare a 5-a până la a 7-a zi fac o zi de înșelăciune.
Am propriul meu restaurant și, prin urmare, mă pot coase foarte bine și îmi place carnea într-un fel sau altul.
După părerea mea, totul se potrivește așa cum ar trebui, dar cumva rezultatele nu ies așa cum vreau eu să fie.