Am reușit să slăbesc 50 de kilograme în 6 luni fără dietă - aceste 7 lucruri m-au ajutat - Business Insider
Am pierdut 15 kilograme în 6 luni și am învățat ceva important despre nutriție în acest proces
Pierderea în greutate este teoretic simplă. Dar asta nu o face ușoară.
Marea majoritate a oamenilor - în special a femeilor - încearcă în mod constant (sau cel puțin doresc) să slăbească câteva kilograme. Indiferent dacă din motive de sănătate sau estetice.
Dacă ar fi la fel de ușor pe cât pare teoretic (consumând pur și simplu mai puține calorii decât ardeți), atunci industria dietetică de miliarde de dolari nu ar exista.
Fie că este vorba despre o vedetă TV de realitate care vrea să-și vândă antrenamentul de bikini blitz pe DVD, un influencer care vrea să-ți vândă ceaiuri pentru slăbit sau o revistă de bârfe care promite că va putea pierde cinci kilograme într-o săptămână cu planul ei de dietă - se presupune că Există soluții rapide peste tot, pentru că ne place ideea de a putea obține un mare succes cu cât mai puțin efort posibil.
Dar adevărul este că nimic din toate acestea nu va funcționa. Nu există nicio comandă rapidă. Orice formă de dietă care promite o slăbire extrem de rapidă nu este nici sănătoasă, nici permanentă.
Nu ați câștigat cinci kilograme într-o săptămână, cum ar trebui să le puteți pierde atât de repede?
În ultimele cinci luni, am pierdut aproximativ 50 de lire sterline
La fel ca majoritatea celorlalți oameni, s-a acumulat din ce în ce mai multă greutate pe parcursul vieții mele de adult. Dar la sfârșitul anului 2018, eram mai grasă și mai grea ca niciodată.
Mă simțeam clătinat, urăsc să merg la cumpărături și hainele mele abia mă potrivesc. Nu cred că mi-am dat seama cât de mult m-am îngrășat până când am fost pe o cântar la sfârșitul lunii noiembrie.
Am câștigat cinci lire sterline de când m-am cântărit ultima dată în iulie, iar vizionarea numărului a fost probabil o trezire pentru mine.
Nu este nimic în neregulă cu creșterea în greutate în timp ce sunteți sănătos. Dar nu am fost și creșterea în greutate a fost un semn că nu mă îngrijesc bine de mine.
De-a lungul anilor m-am îngrășat, așa cum ar trebui să fie cazul majorității oamenilor. Îmi va plăcea mereu mâncarea, dar când aveam douăzeci de ani la Londra, îmi pierdusem sensul unui echilibru sănătos și mâncam în mod regulat prea mult și băeam prea mult alcool.
Dieta mea nu a fost în întregime nesănătoasă și am fost întotdeauna destul de activă, dar am mâncat prea mult, uneori până la punctul în care mă durea.
Am avut o relație nesănătoasă cu mâncarea și corpul meu și am decis să schimb asta în Anul Nou - s-ar putea da vina și Anului Nou, nou pe care îl simți la sfârșitul anului.
Pierderea în greutate nu a fost obiectivul meu principal, dar a fost un efect secundar al noului meu stil de viață pe care l-am adoptat cu succes. Și tocmai acesta este punctul care distinge această încercare de toate celelalte încercări anterioare în care pierdusem câteva kilograme.
Era timpul să mă pun mai întâi pe mine, sănătatea și fericirea mea.
Fără planuri restrictive de alimentație, fără reguli stricte, fără dietă. În schimb, l-am abordat ca pe o călătorie către un stil de viață nou mai sănătos, mai fericit și mai durabil.
Și a funcționat.
În calitate de jurnalist de stil de viață, cu accent pe sănătate, wellness și fitness, am fost destul de bine informat despre ceea ce constituie un stil de viață sănătos. Totuși, am învățat atât de multe în acest an - cum să mă antrenez corect și cum să fac față persoanelor care doresc să vă saboteze (ambele articole independente).
Dar cele mai mari schimbări prin care am trecut pe parcurs sunt în dieta mea.