Ameliorează lipedemul printr-o dietă ketogenică - FOODPUNK

Cum poate o dietă ketogenică să mă ajute cu lipedemul meu? Ce legătură are nutriția cu ea oricum? Și care sunt legăturile exacte dintre lipedem și o dietă ketogenică? Dacă v-ați pus aceste întrebări înainte, ați ajuns la locul potrivit, deoarece, pe lângă un metabolism funcțional, o dietă ketogenică vă poate ajuta să reduceți retenția de apă legată de lipedem și durerea asociată cu aceasta. Vom explica acum cum și de ce funcționează acest lucru.

Ce este lipedemul?

Lipedemul este o tulburare de distribuție a grăsimii în care celulele adipoase din corp se modifică patologic. Drept urmare, acestea se înmulțesc necontrolat și nu pot fi reduse prin dietă sau exerciții fizice. Boala apare (în circumstanțe naturale) numai la femei. Primele simptome sunt de obicei observate între 20 și 30 de ani - adesea în legătură cu modificări hormonale, cum ar fi pubertatea, sarcina sau menopauza. De asemenea, se crede că boala poate fi moștenită, deoarece există adesea mai multe cazuri în cadrul unei familii.

creștere vizibil rapidă, în ciuda obiceiurilor neschimbate
distribuția simetrică a acestei creșteri - mai ales fie pe jumătatea inferioară a corpului, cum ar fi picioarele, șoldurile și fesele, fie pe jumătatea superioară a corpului, cum ar fi brațele, gâtul și partea superioară a spatelui
Trunchiul, mâinile și picioarele rămân neafectate de creștere
Retenția de apă și durerea de presiune asociată
Coaja de portocală sau pielea ondulată cu noduli sub piele
Tendință de vânătăi
În cursul următor: umflături, în special pe coapsele interioare

Important: Lipedema nu poate fi dezvoltată numai dacă sunteți supraponderal. Cu toate acestea, supraponderalitatea face mai dificilă depistarea lipedemului.

FOODPUNK este o startup premiată din München. Suntem o echipă de experți în științe nutriționale și biochimie. Creăm programe inteligente de nutriție, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul în mod eficient.

Creăm fiecare plan nutrițional pentru obiectivele dvs., alergii, intoleranțe și alte informații individuale. Astfel, vă puteți atinge obiectivul îngrijit în mod optim, deplin și satisfăcut - indiferent dacă sunteți mai slabi și mai în formă sau vă simțiți mai sănătoși.

Cum vă poate ajuta dieta ketogenică cu lipedemul meu?

În primul rând, trebuie spus: volumul suplimentar în lipedem nu provine din grăsimea substanțială care rezultă din supraalimentarea. Prin urmare, lipedemul nu poate fi „îndepărtat” prin dietă. Cercetătorii presupun că celulele adipoase se umplu cu lichid care este apoi depus între celule. Acest lucru poate fi observat în celulita, care este adesea foarte pronunțată, chiar și la o vârstă fragedă. Celulele adipoase acum bombate apasă pe vasele limfatice și venele din țesut. Presiunea îi stimulează să elibereze mai multă apă, care acum se poate acumula din nou în spațiile dintre celulele adipoase. Este ca un cerc vicios. Țesutul se umple cu apă din ce în ce mai mult pe parcursul zilei, până când bolnavii de lipedem au senzația că pielea izbucnește.

Dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, suferiți mai puțin de retenția de apă și durerea de presiune este, de asemenea, redusă. Ameliorarea pielii este netezită.

De ce este asta? Glicogenul se formează din glucoză din carbohidrați. Aceasta este stocată ca sursă de energie în mușchi și ficat. Desigur, avem nevoie de energie în corpul nostru - altfel nu am putea exista. Cu dieta ketogenică, totuși, obținem corpul nostru să extragă energie din rezervele sale de grăsime. Depozitele de glicogen nu sunt completate și reduse treptat. Ce legătură are asta cu apa? Un gram de glicogen leagă 4 grame de apă în mușchii noștri. Dacă glicogenul este descompus, apa se poate scurge și ea. Mai puțină apă = mai puțin stocare = mai puțină durere. E magic.

În plus față de reținerea apei, țesutul gras din regiunile afectate de lipedem poate prezenta și inflamație târâtoare. Acestea irită nervii și provoacă durere. O dietă ketogenică inhibă factorii inflamatori și poate avea astfel un calmant al durerii.

DE unde provin factorii de inflamație?

Fundalul factorilor inflamatori este într-adevăr o știință în sine. Factorul de transcripție NF-κB este deosebit de important în dieta ketogenică. Reglează genele care determină măsura în care sistemul imunitar reacționează. Dacă NF-κB este activ, mai multe substanțe mesager, cum ar fi S-a format prostaglandina E2. Acest lucru determină umflarea țesutului și o senzație crescută de durere. S-a observat că, dacă factorul de transcripție NF-κB este inhibat, inflamația poate fi, de asemenea, ameliorată. Sună ușor nu? Atunci de ce să nu o facem? Problema: atât de mulți receptori și substanțe mesager sunt implicate în această inhibiție încât ați putea opri sau activa un factor la fiecare bifurcație a semnalului ... ergo: încă nu știți soluția.

Un aport redus de carbohidrați, ca într-o dietă ketogenică, poate bloca formarea NF-κB. Elementul cheie aici este aportul mai mic de glucoză. Dacă acest lucru lipsește, calea de semnalizare NF-κB este întreruptă, ceea ce înseamnă mai puțină inflamație. Dacă în schimb mănânci multă glucoză, promovezi inflamația în organism.

Atunci de ce să nu purtați doar o dietă? De ce dieta ketogenică?

Datorită aportului ridicat de grăsimi din dieta ketogenică, dacă acesta este compus în mod corespunzător, este absorbită și o cantitate crescută de acizi grași polinesaturați antiinflamatori (omega-3). Acestea pot reduce reacțiile inflamatorii prin legarea la receptori speciali (PPAR).

Ce este o dietă ketogenică?

La prima vedere: cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi. Desigur, există ceva mai mult decât atât. Dieta ketogenică se caracterizează prin faptul că corpurile cetonice se formează prin cantitatea și selectarea ingredientelor. Este „cetogen” - „generează corpuri cetonice”.

Ce sunt aceste corpuri cetonice? Molecule speciale care sunt fabricate din acizi grași din ficat. Ca purtători de energie, aceștia furnizează creierului, mușchilor și altor țesuturi ale corpului energia de care au nevoie pentru a funcționa. Când există un număr crescut de corpuri cetonice în sânge, această afecțiune este cunoscută sub numele de cetoză (link către „Cum se definește cetoza”): o stare crescută de ardere a grăsimilor care, amintim, descompune simultan glicogenul și reduce retenția de apă.

Pentru a ajunge la starea de cetoză, ar trebui să vă alăturați dieta în următoarea ordine:

Foarte sărac în carbohidrați
Consumul moderat de proteine
Principalul furnizor de energie: grăsime

Cu o dietă ketogenică sănătoasă, legumele sunt cel mai bun prieten al tău. Legumele verzi, în special, sunt atât de sărace în carbohidrați încât poți mânca cantități mari fără a-ți afecta cetoza. Atenție însă: legumele rădăcinoase au un conținut ridicat de carbohidrați și ar trebui evitate în dieta ketogenică. Legumele roșii și galbene, cum ar fi ardeii și morcovii, pot fi savurate cu moderație. Pe lângă legume, proteinele sunt importante pentru corpul dumneavoastră. Te umplu și îți mențin mușchii. Este ideală proteina de înaltă calitate din surse animale - ouă, pește, carne. Deoarece grăsimea este principalul dvs. furnizor de energie, sunteți binevenit să folosiți varianta de grăsime aici, de ex. Somon. Acizii grași de înaltă calitate din uleiul de cocos, avocado, ulei de măsline sau nuci (în special macadamia) sunt de asemenea buni.

Cum implementez dieta ketogenică cu lipedem?

Aveți încă 1 milion de întrebări despre modul în care toate acestea pot fi puse în aplicare în cazul dumneavoastră? Nu vă faceți griji - avem soluția. În cooperare cu Lipocura, Foodpunk a dezvoltat un program de lipedem. Acolo se calculează individual pentru dvs. cât și ce ar trebui să mâncați pentru a intra în starea de cetoză și pentru a reduce astfel retenția de apă și durerea de presiune. Expertul nostru în nutriție vă va crea un plan individual și vă va discuta orice întrebări în timpul unui apel telefonic personal - pentru o viață mai viabilă cu lipedemul.